Witam,

29 lat, 175cm, 90kg, tryb życia - w robocie siedzę przed kompem, poruszam się
samochodem. Celem jest schudnięcie 10-15kg i utrzymanie wagi. Raczej skłaniam
się ku zmianie nawyków żywieniowych i "stylu życia" w sposób długotrwały,
dlatego dieta Mniej Żryj i sport raczej zamiast jakiś cudów typu "dieta 1000
kcal przez miesiąc". Chciałbym również poprawić sylwetkę (ale nie na pakera
typu strongman).

Mój plan jest następujący:

- sport - 3x w tygodniu siłownia (około godziny, na początek program ogólny,
np. ACT, potem coś bardziej zaawansowanego, ale nie chcę wyglądać jak Pudzian
;) ), 3x w tygodniu bieganie (około 1h); do tego codziennie 2h spacerów z psem
po lesie

- dieta - MŻ, czyli dla mnie to oznacza:
*śniadanie 6.00 - kanapka
*II śniadanie 9.00 - 2 kanapki
*obiad 13.00 - "normalne drugie danie" typu jakieś mięso plus warzywa,
sporadycznie spaghetti/risotto
*podwieczorek 17.00 - jakiś owoc lub chlebek diet. wasa z wedlina lub koktajl
owocowo-mleczny
*dodatkowo przez cały dzień - dużo wody, 4 słabe kawy bez cukru, szklanka soku
owocowego lub Coli, zero słodyczy

Co o tym myślicie?

--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/