dieta a silownia

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 7

1. Data: 2003-07-10 22:59:41

Temat: dieta a silownia
Od: "Izabelka" <i...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Witam.

Wiem, ze jest ponizej podobny watek, ale niezupelnie o to mi chodzi. No wiec
nie mam nadwagi ani nic, normalna jestem po prostu :P. No ale postanowilam,
ze bede chodzic na silownie dla rzezby mojego ciala. Oczywiscie absolutnie
nie zalezy mi na nabraniu masy! Chce tylko miec ladnie podkreslone widoczne
miesnie. No wlasnie, ale chyba w polaczeniu z tymi cwiczeniami przydalaby
sie jakas dieta? Mam taka budowe ciala, ze w gornej czesci jestem bardzo
szczupla, natomiast uda i pupa juz troche wieksze :P. No wiec niechcialabym,
aby miesnie tam mi sie rozrosly za bardzo. Moze polecicie jakas zdrowa diete
odchudzajaca, ktora moglabym stosowac razem z cwiczeniami silowymi. Tylko
nie glodowka! ;)

pozdrawiam
iza

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2003-07-11 07:27:11

Temat: Re: dieta a silownia
Od: "Jan Werbiński" <j...@f...com> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Izabelka" <i...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:bekr4s$6kk$1@nemesis.news.tpi.pl...
> Witam.
>
> Wiem, ze jest ponizej podobny watek, ale niezupelnie o to mi chodzi. No
wiec
> nie mam nadwagi ani nic, normalna jestem po prostu :P. No ale
postanowilam,
> ze bede chodzic na silownie dla rzezby mojego ciala. Oczywiscie absolutnie
> nie zalezy mi na nabraniu masy! Chce tylko miec ladnie podkreslone
widoczne
> miesnie. No wlasnie, ale chyba w polaczeniu z tymi cwiczeniami przydalaby
> sie jakas dieta? Mam taka budowe ciala, ze w gornej czesci jestem bardzo
> szczupla, natomiast uda i pupa juz troche wieksze :P. No wiec
niechcialabym,
> aby miesnie tam mi sie rozrosly za bardzo. Moze polecicie jakas zdrowa
diete
> odchudzajaca, ktora moglabym stosowac razem z cwiczeniami silowymi. Tylko
> nie glodowka! ;)

FAQ dieta www.janwer.com
polecam www.kulturystyka.pl oraz forum na SFD.

Powinnaś nieznacznie ograniczyć kalorie. Zwiększ ilość białka, witamin,
minerałów. Możesz spróbować diety ketogenicznej ale na dłuższą metę to chyba
lepiej po prostu ogranicz węglowodany, całkowicie zrezygnuj z
wysokoprzetworzonej żywności, białego pieczywa cukru i słodyczy. Zadbaj o to
aby jeść tłuszcze nienasycone z ryb lub roślin. itd...

--
Jan Werbiński O0oo....._[:]) bul, bul, bul
Strona domowa http://www.janwer.com/ [ http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/ ]
Nasza sieć http://www.fredry.net/ [ http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/ ]

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2003-07-11 15:07:04

Temat: Re: dieta a silownia
Od: "Izabelka" <i...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Jan Werbiński" <j...@f...com> napisał w wiadomości
news:beloto$cqo$1@nemesis.news.tpi.pl...
>
> FAQ dieta www.janwer.com
> polecam www.kulturystyka.pl oraz forum na SFD.
>
> Powinnaś nieznacznie ograniczyć kalorie. Zwiększ ilość białka, witamin,
> minerałów. Możesz spróbować diety ketogenicznej ale na dłuższą metę to
chyba
> lepiej po prostu ogranicz węglowodany, całkowicie zrezygnuj z
> wysokoprzetworzonej żywności, białego pieczywa cukru i słodyczy. Zadbaj o
to
> aby jeść tłuszcze nienasycone z ryb lub roślin. itd...

dzieki serdeczne.

pozdrawiam

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2003-07-13 08:42:48

Temat: Re: dieta a silownia
Od: "Monia" <m...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Izabelka" <i...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:bekr4s$6kk$1@nemesis.news.tpi.pl...
> Witam.
>
> Wiem, ze jest ponizej podobny watek, ale niezupelnie o to mi chodzi. No
wiec
> nie mam nadwagi ani nic, normalna jestem po prostu :P. No ale
postanowilam,
> ze bede chodzic na silownie dla rzezby mojego ciala. Oczywiscie absolutnie
> nie zalezy mi na nabraniu masy! Chce tylko miec ladnie podkreslone
widoczne
> miesnie. No wlasnie, ale chyba w polaczeniu z tymi cwiczeniami przydalaby
> sie jakas dieta? Mam taka budowe ciala, ze w gornej czesci jestem bardzo
> szczupla, natomiast uda i pupa juz troche wieksze :P. No wiec
niechcialabym,
> aby miesnie tam mi sie rozrosly za bardzo. Moze polecicie jakas zdrowa
diete
> odchudzajaca, ktora moglabym stosowac razem z cwiczeniami silowymi. Tylko
> nie glodowka! ;)

Ja polecam Ci byc jak juz bedziesz chodzila na silownie tam sa trenerzy
ktorzy napewno ci pomoga w ulozeniu diety...podstawa to jesc co 3-3,5
godziny, bialka kolo 2 g kg ciala, wgle kolo hmmm to zalezy mi kazali 2,5g
na kg tluszczy tak okolo 0,8 g na kg... po treningu bialeczko tylko...

Pozdrawiam
Monia

ps ale trener ci wytlumaczy lepiej i napewno jakas dietke ci rozpisze co
jesc i jakich porach itp i najwazniejsze powie ci jak cwiczyc...ale dieta to
80% sukcesu...

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2003-07-13 10:39:00

Temat: Re: dieta a silownia
Od: "Izabelka" <i...@b...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Monia" <m...@w...pl> napisał w wiadomości
news:cY8Qa.98057$1F6.1287836@news.chello.at...
>
>
> Ja polecam Ci byc jak juz bedziesz chodzila na silownie tam sa trenerzy
> ktorzy napewno ci pomoga w ulozeniu diety...podstawa to jesc co 3-3,5
> godziny, bialka kolo 2 g kg ciala, wgle kolo hmmm to zalezy mi kazali 2,5g
> na kg tluszczy tak okolo 0,8 g na kg... po treningu bialeczko tylko...
>

Fajnie by bylo zeby, na ktorejsc z silowni w moim miescie byl jakis dobry
trener, albo w ogole trener :/.

> ps ale trener ci wytlumaczy lepiej i napewno jakas dietke ci rozpisze co
> jesc i jakich porach itp i najwazniejsze powie ci jak cwiczyc...ale dieta
to
> 80% sukcesu...
>

Chcialabym..., ale moze jakis doswiadczony kolega z silowni mi pomoze ;)

pozdrawiam

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2003-07-13 11:17:31

Temat: Re: dieta a silownia
Od: "wojtek j" <w...@a...net.pl> szukaj wiadomości tego autora

> Ja polecam Ci byc jak juz bedziesz chodzila na silownie tam sa trenerzy
> ktorzy napewno ci pomoga w ulozeniu diety...podstawa to jesc co 3-3,5
> godziny, bialka kolo 2 g kg ciala, wgle kolo hmmm to zalezy mi kazali 2,5g
> na kg tluszczy tak okolo 0,8 g na kg... po treningu bialeczko tylko...
>

diete ktora ci ktos podal jest dietę na typowy przyrost masy mięsniowej a
koleżance chyba nie o to chodzilo.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2003-07-14 07:39:32

Temat: Re: dieta a silownia
Od: "Monia" <m...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "wojtek j" <w...@a...net.pl> napisał w wiadomości
news:berf5n$5ra$1@news.polbox.pl...
> > Ja polecam Ci byc jak juz bedziesz chodzila na silownie tam sa trenerzy
> > ktorzy napewno ci pomoga w ulozeniu diety...podstawa to jesc co 3-3,5
> > godziny, bialka kolo 2 g kg ciala, wgle kolo hmmm to zalezy mi kazali
2,5g
> > na kg tluszczy tak okolo 0,8 g na kg... po treningu bialeczko tylko...
> >
>
> diete ktora ci ktos podal jest dietę na typowy przyrost masy mięsniowej a
> koleżance chyba nie o to chodzilo.
>

no chyba ze kolezanka woli chudnac i miec wiszaca skore ...w co watpie...a
zeby jej urosly miesnia w jakis nie wiarygodnych proporcjach to musialabym
co najmniej 3 lata cwiczyc...minimalny przyrost miesni spowoduje tylko
szybsze spalanie tkanki miesniowej....łagodnie zarysowane miesnie..itd..

jesli kolezanka chce chodzic na silownie a nie ma tam trenerow polecam forum
www.sfd.pl wszystkiego sie dowie na temat diety cwiczen dla kobiet itp
naprawde polecam...

Monia