o ilosci posilkow

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 4

1. Data: 2006-01-27 15:46:08

Temat: o ilosci posilkow
Od: "tomek" <s...@n...com> szukaj wiadomości tego autora

Witam,

chcialem tu poruszyc temat ilosci posilkow. Otoz zauwazylem ze wiele osob
jest zdania 'obojetnie jak czesto jesz, liczy sie dzienny bilans, czy zjesz
tyle samo w 5 posilkach czy w 1 nie ma znaczenia'

Niektorzy ida dalej ta mysla mowiac ze nim rzadziej tym lepiej bo ciezko
"wszamac duza porcje za jednym razem"

Mysle ze jest to bledne podejscie.

----------------
Dlaczego warto jesc czesto, zaczynajac od sniadania ?
----------------

Lepiej jesc malo, a czesto.. Jezeli jadasz w zbyt duzych odstepach czasu, w
twoim ogranizmie spowalnia metabolizm, przez co posiłek zjadany po dluzszej
przerwie jest w wiekszym stopniu odkladany jako material zapasowy w postaci
tkanki tluszczowej, jako reakcja obronna organizmu.

cytat z artykulu 'chudnij bez diety' znaleziony na sfd.pl

"Jeśli całodniową dawkę kalorii rozłożysz na kilka lżejszych posiłków w
ciągu dnia - schudniesz. Najlepiej jeść co 4 godziny, nasycasz wtedy głód,
ale nie jest on na tyle duży, abyś musiał pochłaniać ogromne ilości
jedzenia. Najgorszą metodą jest przetrzymywanie całego dnia na kawie i jeden
solidny posiłek wieczorem. Twój organizm ma też pamięć. Jeśli nauczysz go,
że na kolejny posiłek musi czekać 20 godzin, to wszystko, co zjesz,
zmagazynuje, by czerpać z tych zapasów energię w ciągu dnia. Zmagazynuje,
czyli zamieni w tłuszcz. Jeśli natomiast tę samą ilość pożywienia będziesz
dostarczał mu w kilku porcjach, strawi je natychmiast"

pozdrawiam,
Tomek

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2006-01-27 17:40:40

Temat: Re: o ilosci posilkow
Od: WiRAHA <w...@a...net> szukaj wiadomości tego autora

tomek napisał(a):

> Mysle ze jest to bledne podejscie.

mowiac brutalnie czesc ludzi na tej grupie nie interesuje co myslisz -
to jest nauka i tu decyduja fakty, wiec je przedstaw

> Lepiej jesc malo, a czesto.. Jezeli jadasz w zbyt duzych odstepach czasu, w
> twoim ogranizmie spowalnia metabolizm

jak wyglada mechanizm spowalniania metabolizmu?

pozd
WiRAHA

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2006-01-27 17:47:42

Temat: Re: o ilosci posilkow
Od: "tomek" <s...@n...com> szukaj wiadomości tego autora

>> Lepiej jesc malo, a czesto.. Jezeli jadasz w zbyt duzych odstepach czasu,
>> w twoim ogranizmie spowalnia metabolizm
>
> jak wyglada mechanizm spowalniania metabolizmu?

nie wiem ;). Wiem na wlasnym przykladzie ze jedzac czesciej /mam wrazenie/
ze pomaga to w redukcji tluszczu.
jako potwierdzenie mojego 'doswiadczenia' znalazlem takie oto wytlumaczenia,
ktore tutaj przyblizylem.

wydaje mi sie ze post moze bardziej przekonac coniektorych do sprobowania,
niz tekst w stylu 'ja jem czesciej i wydaje mi sie ze dzieki m.in. temu
chudne' :)

pozdrawiam,
Tomek

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2006-01-27 18:25:46

Temat: Re: o ilosci posilkow
Od: WiRAHA <w...@a...net> szukaj wiadomości tego autora

tomek napisał(a):
> wydaje mi sie ze post moze bardziej przekonac coniektorych do sprobowania,
> niz tekst w stylu 'ja jem czesciej i wydaje mi sie ze dzieki m.in. temu
> chudne' :)

ja znalazlem takie cos

"czeste, male posilki - ani bialko w posiłkach - nie przyspieszaja
przemiany materii ani niedaja efektu termogenicznego - czyli dodatkowego
spalania kcal. (na podst badan dr. W.P. James'a z Rowett Research
Institute - badanie to podsumowywalo 100lat osiągnięć naukowo-badawczych
w dziedzinie odkryc efektow termogeniczych pożywienia i procesow ich
trawienia"

zrodlo - Greg Ellis, Ultimate Diet Secrets

wiec wiadomo ze nie daja zadnej przewagi. co oczywiscie nie oznacza, ze
nie mozna tak jesc, jesli sie woli lub wierzy ze tak lepiej

pojawia sie kolejny problem - definicji posilku. bo picie w ciagu dnia
soku czy zjedzenie jablka to tez posilek. kazde dostarczenie kcal jest
posilkiem - stad czesto nieporozumienia - u osob ktore twierdza ze jedza
tylko 1-2 dziennie. to czesty blad

pozd
WiRAHA