DIETA-SIŁOWNIA
Liczba wypowiedzi w tym wątku: 16
| « poprzedni wątek | następny wątek » |
1. Data: 2002-11-28 22:30:51
Temat: Re: DIETA-SIŁOWNIAOd: "Zoro" <z...@h...pl> szukaj wiadomości tego autora
k...@p...onet.pl napisał(a) w wiadomości:
<6...@n...onet.pl>...
>Dziękuję Ci serdecznie za pomoc!!!
>pozdrawiam--Kasia
>
>
>--
>Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
Do góryZobacz także
2. Data: 2002-11-29 08:21:02
Temat: DIETA-SIŁOWNIAOd: k...@p...onet.pl szukaj wiadomości tego autora
Witam wszystkich!
Pisze w imieniu mojego brata i chciałabym zapytać o dietę dla
faceta ćwiczącego na siłowni.Może macie jakieś doświadczenia na temat
specjalnego odżywiania i odżywek.Słyszałam kiedyś coś o diecie białkowej--na
czym ona polega i co o niej sądzicie?
Proszę tylko o sensowne odpowiedzi!
Z góry dziękuje--KASIA
--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
3. Data: 2002-11-29 10:46:53
Temat: Re: DIETA-SIŁOWNIAOd: "Jan Werbiński" <j...@p...zgora.sdi.tpnet.pl> szukaj wiadomości tego autora
Użytkownik <k...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:666c.00000efd.3de7236e@newsgate.onet.pl...
> Witam wszystkich!
> Pisze w imieniu mojego brata i chciałabym zapytać o dietę dla
> faceta ćwiczącego na siłowni.Może macie jakieś doświadczenia na temat
> specjalnego odżywiania i odżywek.Słyszałam kiedyś coś o diecie
białkowej--na
> czym ona polega i co o niej sądzicie?
> Proszę tylko o sensowne odpowiedzi!
> Z góry dziękuje--KASIA
>
www.kulturystyka.pl
Więcej linków w FAQ dieta na mojej stronie domowej.
http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/
Ogólnie chodzi o to, aby nieco zwiększyć ilość kalorii, znacznie zwiększyć
ilość białka (ok 2,5 grama/kg ciała/dzień), zapewnić witaminy itp.
Odżywki nie są niezbędne, można się bez nich obyć pod warunkiem zapewnienia
odpowiednich ilości białka i witamin z naturalnych źródeł.
Należy unikać żywności wysokoprzetworzonej.
--
Jan Werbiński O0oo....._[:]) bul, bul, bul
Strona domowa http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/
Nasza sieć http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
4. Data: 2002-11-29 12:41:15
Temat: Re: DIETA-SIŁOWNIAOd: k...@p...onet.pl szukaj wiadomości tego autora
Dziękuję Ci serdecznie za pomoc!!!
pozdrawiam--Kasia
--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
5. Data: 2002-11-30 16:15:58
Temat: Re: DIETA-SIŁOWNIAOd: k...@p...onet.pl szukaj wiadomości tego autora
> Ogólnie chodzi o to, aby nieco zwiększyć ilość kalorii, znacznie zwiększyć
> ilość białka (ok 2,5 grama/kg ciała/dzień), zapewnić witaminy itp.
> Odżywki nie są niezbędne, można się bez nich obyć pod warunkiem zapewnienia
> odpowiednich ilości białka i witamin z naturalnych źródeł.
> Należy unikać żywności wysokoprzetworzonej.
2,5g bialka/kg wagi ciala to gorna granica. Z wlasnego doswiadczenia wiem, ze
wystarczy 1,5g/kg do gora 2gr/kg.
Bardzo istotne jest Kasi zeby jesc czesto. 5 posilkow na dzien jest ok. A
najwazniejsze jest nie przesadzanie z trenigniem. Jesli za duzo bedzie cwiczyl
to efektem bedzie przetrenowanie. 3 razy w tygodniu na silowni to maks dla
naturalnego kulturysty.
Pzdr
--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
6. Data: 2002-11-30 17:07:09
Temat: Re: DIETA-SIŁOWNIAOd: "Jan Werbiński" <j...@p...zgora.sdi.tpnet.pl> szukaj wiadomości tego autora
Użytkownik <k...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:6aec.000000fc.3de8e43d@newsgate.onet.pl...
> > Ogólnie chodzi o to, aby nieco zwiększyć ilość kalorii, znacznie
zwiększyć
> > ilość białka (ok 2,5 grama/kg ciała/dzień), zapewnić witaminy itp.
> > Odżywki nie są niezbędne, można się bez nich obyć pod warunkiem
zapewnienia
> > odpowiednich ilości białka i witamin z naturalnych źródeł.
> > Należy unikać żywności wysokoprzetworzonej.
>
>
> 2,5g bialka/kg wagi ciala to gorna granica. Z wlasnego doswiadczenia wiem,
ze
> wystarczy 1,5g/kg do gora 2gr/kg.
> Bardzo istotne jest Kasi zeby jesc czesto. 5 posilkow na dzien jest ok. A
> najwazniejsze jest nie przesadzanie z trenigniem. Jesli za duzo bedzie
cwiczyl
> to efektem bedzie przetrenowanie. 3 razy w tygodniu na silowni to maks dla
> naturalnego kulturysty.
> Pzdr
Być może masz rację ale wg najnowszych źródeł (prasa zachodnia) 2,5 g/kg to
minimum. Niektórzy zalecają zwiększyć tą ilość o 50%, a w okresie robienia
rzeźby o 100%. W tym ostatnim przypadku 90 kg osoba powinna przyjmować 360 g
białka na dzień. Prawdopodobnie jest to bardzo niezdrowe nie tylko dla
nerek...
--
Jan Werbiński O0oo....._[:]) bul, bul, bul
Strona domowa http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/
Nasza sieć http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
7. Data: 2002-11-30 18:19:52
Temat: Re: DIETA-SIŁOWNIAOd: k...@p...onet.pl szukaj wiadomości tego autora
> Być może masz rację ale wg najnowszych źródeł (prasa zachodnia) 2,5 g/kg to
> minimum. Niektórzy zalecają zwiększyć tą ilość o 50%, a w okresie robienia
> rzeźby o 100%. W tym ostatnim przypadku 90 kg osoba powinna przyjmować 360 g
> białka na dzień. Prawdopodobnie jest to bardzo niezdrowe nie tylko dla
> nerek...
Czy moglbys podac jakies linki do informacji o spozywaniu wiecej bialka niz
2,5g/kg? Bo rowniez czytam zachodnie stronki i znalazlem jedynie, ze
marnowaniem kasy jest jedzenie wiecej niz 2,5g/kg przez naturalnych
kulturystow.
Polecam stronke www.cbass.com Ten koles pomogl mi w oszczedzaniu kasy przez nie
przesadzanie z bialkiem:-)Efekty mam dobre, szczegolnie jesli chodzi o rzezbe.
Pzdr
--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
8. Data: 2002-11-30 18:59:47
Temat: Re: DIETA-SIŁOWNIAOd: "Jan Werbiński" <j...@p...zgora.sdi.tpnet.pl> szukaj wiadomości tego autora
Użytkownik <k...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:6aec.0000014a.3de90147@newsgate.onet.pl...
> > Być może masz rację ale wg najnowszych źródeł (prasa zachodnia) 2,5 g/kg
to
> > minimum. Niektórzy zalecają zwiększyć tą ilość o 50%, a w okresie
robienia
> > rzeźby o 100%. W tym ostatnim przypadku 90 kg osoba powinna przyjmować
360 g
> > białka na dzień. Prawdopodobnie jest to bardzo niezdrowe nie tylko dla
> > nerek...
>
>
> Czy moglbys podac jakies linki do informacji o spozywaniu wiecej bialka
niz
> 2,5g/kg? Bo rowniez czytam zachodnie stronki i znalazlem jedynie, ze
> marnowaniem kasy jest jedzenie wiecej niz 2,5g/kg przez naturalnych
> kulturystow.
> Polecam stronke www.cbass.com Ten koles pomogl mi w oszczedzaniu kasy
przez nie
> przesadzanie z bialkiem:-)Efekty mam dobre, szczegolnie jesli chodzi o
rzezbe.
> Pzdr
>
Wiele artykułów w amerykańskim wydaniu Flexa. Praktycznie każdy art na temat
robienia rzeźby poleca znacznie zwiększenie ilości białka jw. Przeczytaj też
wywiady z zawodnikami co robią przed zawodami i ile białka jedzą.
Oni mają nieco inne cele i system wartości niż my, prawda?
--
Jan Werbiński O0oo....._[:]) bul, bul, bul
Strona domowa http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/
Nasza sieć http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
9. Data: 2002-11-30 21:46:49
Temat: Re: DIETA-SIŁOWNIAOd: k...@p...onet.pl szukaj wiadomości tego autora
> Wiele artykułów w amerykańskim wydaniu Flexa. Praktycznie każdy art na temat
> robienia rzeźby poleca znacznie zwiększenie ilości białka jw. Przeczytaj też
> wywiady z zawodnikami co robią przed zawodami i ile białka jedzą.
Hmmm a mowimy o rzezbie? Bo Kasia pisala o diecie dla cwiczacego na silowni
wiec wydaje mi sie, ze w celu robienia tego co najpopularniejsze wsrod facetow
czyli w celu robienia masy.
Co do rzezby to owszem, tyle bialka sie je. Wystarczy popatrzyc na diete naszej
czolowki.
> Oni mają nieco inne cele i system wartości niż my, prawda?
A no:-)
Pzdr
--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
10. Data: 2002-12-01 09:27:23
Temat: Re: DIETA-SIŁOWNIAOd: "Jan Werbiński" <j...@p...zgora.sdi.tpnet.pl> szukaj wiadomości tego autora
Użytkownik <k...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:6aec.000001a8.3de931c8@newsgate.onet.pl...
> Hmmm a mowimy o rzezbie? Bo Kasia pisala o diecie dla cwiczacego na
silowni
> wiec wydaje mi sie, ze w celu robienia tego co najpopularniejsze wsrod
facetow
> czyli w celu robienia masy.
Niezupełnie. Samo robienie masy kończy się dość marnie, jeśli ocenimy efekt
wizualny. Z rzeźbą jest podobnie. Właściwe jest podejście kompleksowe,
zygzak masa+rzeźba.
Jedną z podstawowych reguł, wielokrotnie powtarzanych jest " minimum 1g of
protein/ 1 pound body mass" co daje 2,5 grama/kg.
--
Jan Werbiński O0oo....._[:]) bul, bul, bul
Strona domowa http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/
Nasza sieć http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/
.pl
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
| « poprzedni wątek | następny wątek » |