Użytkownik <k...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:6aec.000000fc.3de8e43d@newsgate.onet.pl...
> > Ogólnie chodzi o to, aby nieco zwiększyć ilość kalorii, znacznie
zwiększyć
> > ilość białka (ok 2,5 grama/kg ciała/dzień), zapewnić witaminy itp.
> > Odżywki nie są niezbędne, można się bez nich obyć pod warunkiem
zapewnienia
> > odpowiednich ilości białka i witamin z naturalnych źródeł.
> > Należy unikać żywności wysokoprzetworzonej.
>
>
> 2,5g bialka/kg wagi ciala to gorna granica. Z wlasnego doswiadczenia wiem,
ze
> wystarczy 1,5g/kg do gora 2gr/kg.
> Bardzo istotne jest Kasi zeby jesc czesto. 5 posilkow na dzien jest ok. A
> najwazniejsze jest nie przesadzanie z trenigniem. Jesli za duzo bedzie
cwiczyl
> to efektem bedzie przetrenowanie. 3 razy w tygodniu na silowni to maks dla
> naturalnego kulturysty.
> Pzdr


Być może masz rację ale wg najnowszych źródeł (prasa zachodnia) 2,5 g/kg to
minimum. Niektórzy zalecają zwiększyć tą ilość o 50%, a w okresie robienia
rzeźby o 100%. W tym ostatnim przypadku 90 kg osoba powinna przyjmować 360 g
białka na dzień. Prawdopodobnie jest to bardzo niezdrowe nie tylko dla
nerek...
--
Jan Werbiński O0oo....._[:]) bul, bul, bul
Strona domowa http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/
Nasza sieć http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/