Fitness a spalanie tkanki tłuszczowej

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 20

1. Data: 2005-11-23 17:51:49

Temat: Fitness a spalanie tkanki tłuszczowej
Od: Ania <s...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

Witam

Od dwóch tygodni chodzę na fitness (body shape), 3 razy w tygodniu po
godzinie. Jeśli chodzi o posiłki to spożywam ok 1000 kcal dziennie, ale
prowadze siedzący tryb życia.
Chciałabym się zapytać czy w tej sytuacji schudnę 5-10 kg i jeżeli tak, to
kiedy rozpocznie się proces spalania tkanki tłuszczowej, bo na razie na
wadze mi nie ubyło.

Ania

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2005-11-23 21:57:12

Temat: Re: Fitness a spalanie tkanki tłuszczowej
Od: Filip KK <k...@x...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik Ania napisał:

> Od dwóch tygodni chodzę na fitness (body shape), 3 razy w tygodniu po
> godzinie. Jeśli chodzi o posiłki to spożywam ok 1000 kcal dziennie, ale
> prowadze siedzący tryb życia.
> Chciałabym się zapytać czy w tej sytuacji schudnę 5-10 kg i jeżeli tak, to
> kiedy rozpocznie się proces spalania tkanki tłuszczowej, bo na razie na
> wadze mi nie ubyło.

Zbyt malo danych, aby cokolwiek stwierdzic.

--
Pozdrawiam - Filip

http://www.autodynamics.com.br/video02.html

www.leandrini.com www.modshows.com
www.tuningbaja.pl www.tuninguj.com.pl

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2005-11-24 01:12:04

Temat: Re: Fitness a spalanie tkanki tłuszczowej
Od: Ania <s...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

> Użytkownik Ania napisał:
>
>> Od dwóch tygodni chodzę na fitness (body shape), 3 razy w tygodniu po
>> godzinie. Jeśli chodzi o posiłki to spożywam ok 1000 kcal dziennie, ale
>> prowadze siedzący tryb życia.
>> Chciałabym się zapytać czy w tej sytuacji schudnę 5-10 kg i jeżeli tak, to
>> kiedy rozpocznie się proces spalania tkanki tłuszczowej, bo na razie na
>> wadze mi nie ubyło.
>
> Zbyt malo danych, aby cokolwiek stwierdzic.

hmmm, nie wiem co więcej napisać... generalnie zawsze mało jadłam, teraz
staram sie nie jeść pieczywa ewentualnie pelnoziarniste, rzadko tez jem
ziemniaki, raczej kasza, ryz. Ze slodyczami bywa roznie ale jesli juz cos
podjadam to w niewielkich ilosciach i rzadko. Z posilkami sie nie wyrabiam
jesli chodzi o ilosc, bo pozno wstaje a wieczorem nie jem, wiec zazwyczaj
jest to lekkie sniadanie i niezbyt duzy obiad, jesli jem kolacje to
zazwyczaj tez niewiele.
Jesli chodzi o ruch, to tak jak napisalam, prowadze siedzacy tryb zycia.
Ale staram sie chodzic jak najwiecej piechota jak tylko moge. No i ten
fitness 3x w tyg.

Aha, waze 60kg przy wzroscie 157, a chcialabym wazyc miedzy 50 a 55, kolo
52 najlepiej - tyle ile wazylam zanim przytylam.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2005-11-24 16:14:11

Temat: Re: Fitness a spalanie tkanki tłuszczowej
Od: Senicz <s...@u...pl> szukaj wiadomości tego autora

Musisz pamietac o jednym:
aby schudna 1kg tluszczu ludzkiego a nie wypocic
musisz przebiec dystans 70km. To jest wysilek adekwatny do energii
zawartej w 1kg tluszczu ludzkiego. Wiec twoje wiczenia zwieksza ci tylko
apetyt. Bedziesz coraz grubsza i grubsza. Choc prwde mowiac mnie akurat
bardzo szczuple sie nie podobaja.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2005-11-25 03:25:44

Temat: Re: Fitness a spalanie tkanki tłuszczowej
Od: Filip KK <k...@x...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik Ania napisał:

> generalnie zawsze mało jadłam,

1 blad.

> teraz
> staram sie nie jeść pieczywa ewentualnie pelnoziarniste,

2 blad. Nie jesc wcale.

> rzadko tez jem
> ziemniaki,

3 blad. Nie jesc wcale.

> raczej kasza,

Jaka kasza?

> ryz.

Jaki?

> Ze slodyczami bywa roznie ale jesli juz cos
> podjadam to w niewielkich ilosciach i rzadko.

4 blad. Jak rygor, to rygor. Bez odstepstw. Nie oglupiajmy organizmu.

> Z posilkami sie nie wyrabiam
> jesli chodzi o ilosc, bo pozno wstaje a wieczorem nie jem,

5 blad. Jesc, jesc.

> wiec zazwyczaj
> jest to lekkie sniadanie i niezbyt duzy obiad, jesli jem kolacje to
> zazwyczaj tez niewiele.

Jakie to jest lekkie sniadanie? Co jesz na obiad?
Czemu tylko 3 posilki dziennie ?????

> Jesli chodzi o ruch, to tak jak napisalam, prowadze siedzacy tryb zycia.

6 blad.

> Ale staram sie chodzic jak najwiecej piechota jak tylko moge. No i ten
> fitness 3x w tyg.

A co to jest fitness wedlug Ciebie? Skakanie na podesciku?

> Aha, waze 60kg przy wzroscie 157,

TO masz sporo do zrzucenia. Powyzsze 6 bledow MUSISZ wyeliminowac.

> a chcialabym wazyc miedzy 50 a 55, kolo
> 52 najlepiej - tyle ile wazylam zanim przytylam.

Musisz zaczac niestety wszystko podliczac co zjadasz. WSZYSTKO. Kazde
jablko, kazdy owoc, kazdy gryz. Wszystko na wage i przeliczasz, dodajesz
bialko, tluszcz, wegle, i Kcal. Ustal dzienna dawke i jej nie
przekraczaj. Tylko na podstawie obserwacji wlasnego organizmu dowiesz
sie jaka jest odpowiednia dla Ciebie dawka poszczegolnych skladnikow.
Przede wszystkich ustal sobie diete, czy to bedzie optymalna, czy
tluszczowa i sie tego trzymaj. Stosunek musi byc wtedy zachowany.
Nic trudnego, tylko trzeba chciec. A Ty chcesz, wiec do roboty.

--
Pozdrawiam - Filip

http://www.autodynamics.com.br/video02.html

www.leandrini.com www.modshows.com
www.tuningbaja.pl www.tuninguj.com.pl

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2005-11-25 17:00:23

Temat: Re: Fitness a spalanie tkanki tłuszczowej
Od: Ania <s...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

Mało jem i zawsze mało jadłam dlatego, że nie jestem głodna. Może dlatego,
że mało jem mam zwolnioną przemianę materii czy cos. No ale czy mam na siłe
wciskać w siebie jedzenie? Dlatego też jem tylko 3 posiłki, bo na więcej
nie mam siły. Przykładowo na sniadanie mala kromka pieczywa
pelnoziarnistego z wedlina, lub jakas ryba lub serek bialy. Na obiad np.
skrzydelko z kurczaka i podudko albo bigos (bez boczku, kielbasy itp) do
tego surowka czasami + ryz al dente lub kasza jeczmienna. Czasami na
podwieczorek zjadam jabłko. Jesli chodzi o kolacje to tez raczej mala
kromka chleba z wedlina lub jogurt.
Nie chcialam ograniczac jedzenia, bo w zasadzie nie mialabym czego
ograniczac no chyba ze głodowka, ale wiadomo, że to bez sensu.
Załozmy, że zupelnie odstwię ziemniaki, pieczywo, słodycze.... jeśli chodzi
o fitness to jest to body shape czyli wzmacnanianie wszystkich partii
ciała, nie jest to aerobik... i to 3 razy w tygodniu, to chciałabym się
dowiedzieć czy nastapi proces spalania tluszczu. Naprawde bardzo mi zalezy
na tym zeby schudnac :(

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2005-11-25 20:50:33

Temat: Re: Fitness a spalanie tkanki tłuszczowej
Od: Filip KK <k...@x...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik Ania napisał:

> Mało jem i zawsze mało jadłam dlatego, że nie jestem głodna.

Musisz zrozumiec kilka rzeczy. Nie je sie po to, aby sie najesc. Ani je
sie wtedy, kiedy jest sie glodnym.

> Może dlatego,
> że mało jem mam zwolnioną przemianę materii czy cos.

Przemiane materii masz zawsze taka sama.

> No ale czy mam na siłe
> wciskać w siebie jedzenie? Dlatego też jem tylko 3 posiłki, bo na więcej
> nie mam siły.
> Przykładowo na sniadanie mala kromka pieczywa
> pelnoziarnistego z wedlina,

I po co to pieczywo? Po co zapychasz organizm? Troszeczke wedliny, to
nie jest sniadanie. Dostarczasz kalorie, bialko i tluszcz, a co z
energia? Od jednej malej kromki (ktora ile wazy?) nie wiele masz wegli.
W 100 gramach zalozmy, ze jest 40 gramow wegli, z czego kromka ile moze
wazyc? 25 gramow? TO masz zaledwie 10 gramow wegli. Na dobry poczatek
dnia. Nic dziwnego, ze apetytu nie masz.

> lub jakas ryba lub serek bialy.

lub, czy zawsze? Widzisz, musisz to wszystko uporzadkowac.

Serek bialy wyrzuc, on nie jest do niczego potrzebny.

> Na obiad np.
> skrzydelko z kurczaka

I znow 0 weglowodanow.

> i podudko albo bigos (bez boczku, kielbasy itp) do

podudko?

Bigos zawiera w 100 gramach 4 gramy wegli.

Jesz obiad, a nadal za malo wegli 14 gramow tylko + ten serek.

> tego surowka czasami + ryz al dente lub kasza jeczmienna.

Ile tego ryzu? Ile kaszy?

> Czasami na
> podwieczorek zjadam jabłko.

Nie jest zle z tym jablkiem, tylko po co cukier na wieczor.

> Jesli chodzi o kolacje to tez raczej mala
> kromka chleba z wedlina lub jogurt.

Po co ten jogurt na noc? Cukrow prostych sie wystrzegamy! Jak ognia,
jesli chcesz schudnac, a tym bardziej na noc! Przeczytaj ile cukrow
zawiera Twoj jogurt i pomnoz przez ilosc (g).

> Nie chcialam ograniczac jedzenia, bo w zasadzie nie mialabym czego
> ograniczac

Niestety musisz ograniczyc, cukry proste. Zjadaj wegle ale o niskim
indeksie glikemicznym.

> no chyba ze głodowka, ale wiadomo, że to bez sensu.
> Załozmy, że zupelnie odstwię ziemniaki, pieczywo, słodycze....

Ziemniaki odstaw od razu!!!!!! Ziemniaki gotowane zawieraja 20 gramow
wegli o bardzo wysokim indeksie, chyba 95.

> jeśli chodzi
> o fitness to jest to body shape czyli wzmacnanianie wszystkich partii
> ciała, nie jest to aerobik...
> i to 3 razy w tygodniu, to chciałabym się
> dowiedzieć czy nastapi proces spalania tluszczu.

Jesli to jest "wzmacnianie ciala", to nie nastapi, bedzie coraz gorzej z
taka Twoja dieta.

> Naprawde bardzo mi zalezy
> na tym zeby schudnac :(

Wprowadz aeroby, a nie marnujesz czas na jakies pseudo wzmacnianie ciala.

--
Pozdrawiam - Filip

http://www.autodynamics.com.br/video02.html

www.leandrini.com www.modshows.com
www.tuningbaja.pl www.tuninguj.com.pl

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

8. Data: 2005-11-26 11:14:25

Temat: Re: Fitness a spalanie tkanki tłuszczowej
Od: murek <p...@j...pl> szukaj wiadomości tego autora

Filip KK wrote:

> Musisz zaczac niestety wszystko podliczac co zjadasz. WSZYSTKO. Kazde
> jablko, kazdy owoc, kazdy gryz. Wszystko na wage i przeliczasz, dodajesz
> bialko, tluszcz, wegle, i Kcal.

mamy progrm Dr.Dietman2, kótry to podlicza (i jeszcze witaminy i
minerały)...
na stronie www.jedzdobrze.pl jest do pobrania, można go darmowo używać

Ustal dzienna dawke i jej nie
> przekraczaj. Tylko na podstawie obserwacji wlasnego organizmu dowiesz
> sie jaka jest odpowiednia dla Ciebie dawka poszczegolnych skladnikow.

program ustala dobowe zapotrzebowanie na składniki pokarmowe (na
podstawie zaleceń naukowych), jeżeli ktoś chce to może zmieniać normę na
tłuszcze i węglowodany. białko jest 'nieedytowalne' - w tej wersji.

dodatkowo dr.dietman2 podpowiada co należy jeśc, aby zaspokoić
zapotrzebowanie na wszystkie analizowane składniki pokarmowe.

> Nic trudnego, tylko trzeba chciec. A Ty chcesz, wiec do roboty.

też tak myślę

pzdr
murek
Fundacja Jedz dobrze

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

9. Data: 2005-11-26 15:54:22

Temat: Re: Fitness a spalanie tkanki tłuszczowej
Od: Filip KK <k...@x...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik murek napisał:

> program ustala dobowe zapotrzebowanie na składniki pokarmowe

Na jakiej podstawie? Skad ten program wie, ile ktos potrzebuje wegli,
tluszczow, czy Kcal ?

> (na
> podstawie zaleceń naukowych),

Rozumiem. Czyli bez komentarza.

--
Pozdrawiam - Filip

http://www.autodynamics.com.br/video02.html

www.leandrini.com www.modshows.com
www.tuningbaja.pl www.tuninguj.com.pl

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

10. Data: 2005-11-26 21:06:24

Temat: Re: Fitness a spalanie tkanki tłuszczowej
Od: "I.P." <i...@g...de> szukaj wiadomości tego autora

"Ania" <s...@g...pl> schrieb im Newsbeitrag
news:vo687y3gw0an$.6dcrs72kwn6m.dlg@40tude.net...
> Witam
>
> Od dwóch tygodni chodzę na fitness (body shape), 3 razy w tygodniu po
> godzinie. Jeśli chodzi o posiłki to spożywam ok 1000 kcal dziennie, ale
> prowadze siedzący tryb życia.
> Chciałabym się zapytać czy w tej sytuacji schudnę 5-10 kg i jeżeli tak, to
> kiedy rozpocznie się proces spalania tkanki tłuszczowej, bo na razie na
> wadze mi nie ubyło.
>
> Ania
Idz do lekarza, sprawdz czy nie masz niedoczynnosci tarczycy.
Ilona

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry