Użytkownik Ania napisał:

> generalnie zawsze mało jadłam,

1 blad.

> teraz
> staram sie nie jeść pieczywa ewentualnie pelnoziarniste,

2 blad. Nie jesc wcale.

> rzadko tez jem
> ziemniaki,

3 blad. Nie jesc wcale.

> raczej kasza,

Jaka kasza?

> ryz.

Jaki?

> Ze slodyczami bywa roznie ale jesli juz cos
> podjadam to w niewielkich ilosciach i rzadko.

4 blad. Jak rygor, to rygor. Bez odstepstw. Nie oglupiajmy organizmu.

> Z posilkami sie nie wyrabiam
> jesli chodzi o ilosc, bo pozno wstaje a wieczorem nie jem,

5 blad. Jesc, jesc.

> wiec zazwyczaj
> jest to lekkie sniadanie i niezbyt duzy obiad, jesli jem kolacje to
> zazwyczaj tez niewiele.

Jakie to jest lekkie sniadanie? Co jesz na obiad?
Czemu tylko 3 posilki dziennie ?????

> Jesli chodzi o ruch, to tak jak napisalam, prowadze siedzacy tryb zycia.

6 blad.

> Ale staram sie chodzic jak najwiecej piechota jak tylko moge. No i ten
> fitness 3x w tyg.

A co to jest fitness wedlug Ciebie? Skakanie na podesciku?

> Aha, waze 60kg przy wzroscie 157,

TO masz sporo do zrzucenia. Powyzsze 6 bledow MUSISZ wyeliminowac.

> a chcialabym wazyc miedzy 50 a 55, kolo
> 52 najlepiej - tyle ile wazylam zanim przytylam.

Musisz zaczac niestety wszystko podliczac co zjadasz. WSZYSTKO. Kazde
jablko, kazdy owoc, kazdy gryz. Wszystko na wage i przeliczasz, dodajesz
bialko, tluszcz, wegle, i Kcal. Ustal dzienna dawke i jej nie
przekraczaj. Tylko na podstawie obserwacji wlasnego organizmu dowiesz
sie jaka jest odpowiednia dla Ciebie dawka poszczegolnych skladnikow.
Przede wszystkich ustal sobie diete, czy to bedzie optymalna, czy
tluszczowa i sie tego trzymaj. Stosunek musi byc wtedy zachowany.
Nic trudnego, tylko trzeba chciec. A Ty chcesz, wiec do roboty.

--
Pozdrawiam - Filip

http://www.autodynamics.com.br/video02.html

www.leandrini.com www.modshows.com
www.tuningbaja.pl www.tuninguj.com.pl