Użytkownik Ania napisał:

> Mało jem i zawsze mało jadłam dlatego, że nie jestem głodna.

Musisz zrozumiec kilka rzeczy. Nie je sie po to, aby sie najesc. Ani je
sie wtedy, kiedy jest sie glodnym.

> Może dlatego,
> że mało jem mam zwolnioną przemianę materii czy cos.

Przemiane materii masz zawsze taka sama.

> No ale czy mam na siłe
> wciskać w siebie jedzenie? Dlatego też jem tylko 3 posiłki, bo na więcej
> nie mam siły.
> Przykładowo na sniadanie mala kromka pieczywa
> pelnoziarnistego z wedlina,

I po co to pieczywo? Po co zapychasz organizm? Troszeczke wedliny, to
nie jest sniadanie. Dostarczasz kalorie, bialko i tluszcz, a co z
energia? Od jednej malej kromki (ktora ile wazy?) nie wiele masz wegli.
W 100 gramach zalozmy, ze jest 40 gramow wegli, z czego kromka ile moze
wazyc? 25 gramow? TO masz zaledwie 10 gramow wegli. Na dobry poczatek
dnia. Nic dziwnego, ze apetytu nie masz.

> lub jakas ryba lub serek bialy.

lub, czy zawsze? Widzisz, musisz to wszystko uporzadkowac.

Serek bialy wyrzuc, on nie jest do niczego potrzebny.

> Na obiad np.
> skrzydelko z kurczaka

I znow 0 weglowodanow.

> i podudko albo bigos (bez boczku, kielbasy itp) do

podudko?

Bigos zawiera w 100 gramach 4 gramy wegli.

Jesz obiad, a nadal za malo wegli 14 gramow tylko + ten serek.

> tego surowka czasami + ryz al dente lub kasza jeczmienna.

Ile tego ryzu? Ile kaszy?

> Czasami na
> podwieczorek zjadam jabłko.

Nie jest zle z tym jablkiem, tylko po co cukier na wieczor.

> Jesli chodzi o kolacje to tez raczej mala
> kromka chleba z wedlina lub jogurt.

Po co ten jogurt na noc? Cukrow prostych sie wystrzegamy! Jak ognia,
jesli chcesz schudnac, a tym bardziej na noc! Przeczytaj ile cukrow
zawiera Twoj jogurt i pomnoz przez ilosc (g).

> Nie chcialam ograniczac jedzenia, bo w zasadzie nie mialabym czego
> ograniczac

Niestety musisz ograniczyc, cukry proste. Zjadaj wegle ale o niskim
indeksie glikemicznym.

> no chyba ze głodowka, ale wiadomo, że to bez sensu.
> Załozmy, że zupelnie odstwię ziemniaki, pieczywo, słodycze....

Ziemniaki odstaw od razu!!!!!! Ziemniaki gotowane zawieraja 20 gramow
wegli o bardzo wysokim indeksie, chyba 95.

> jeśli chodzi
> o fitness to jest to body shape czyli wzmacnanianie wszystkich partii
> ciała, nie jest to aerobik...
> i to 3 razy w tygodniu, to chciałabym się
> dowiedzieć czy nastapi proces spalania tluszczu.

Jesli to jest "wzmacnianie ciala", to nie nastapi, bedzie coraz gorzej z
taka Twoja dieta.

> Naprawde bardzo mi zalezy
> na tym zeby schudnac :(

Wprowadz aeroby, a nie marnujesz czas na jakies pseudo wzmacnianie ciala.


--
Pozdrawiam - Filip

http://www.autodynamics.com.br/video02.html

www.leandrini.com www.modshows.com
www.tuningbaja.pl www.tuninguj.com.pl