> - różne kasze (gryka, pęczak, ryż ciemny) gotowane
> lub przysmażane(nie żałuję oleju), z warzywami
> - makaron wyłącznie razowy, gotowany lub
> przysmażany(dużo oleju), z
> warzywami lub w zupach
>
> - strączkowe: soja gotowana (lub też przysmażana), z warzywami, + olej :-
> Groch i fasola tylko w sałatkach, z np kukurydzą i innymi warzywami, +
> otręby zbożowe.
>
> - pieczywo wyłącznie ciemne, smarowane różnymi sojowymi pasztetami (Sante,
> Polgrunt), lub z samymi warzywami, lub z zarąbistym tłustym wegańskim
> smarowidłem własnej produkcji:
> www.gazeta.pl/alfa/home.jsp?dzial=0511&forum=247&wid
=547007&aid=702432
>
> - warzywa: pomidory, papryka, cebula, czosnek, brokuły, kapusta, ogórki,
> brokuły, ziemniaki(frytki), itp same lub w różnych kombinacjach z kaszami
> lub z makaronem lub z soją lub w sałatkach (+ otręby) - często polane
> obficie olejem

a liczyles kiedys dokladnie proporcje
moze jestes bardzo bliski DO a nawet nie wiesz
... ten olej , orzechy ....
bialka pewnie malo (czyli tyle ile trzeba ;-)

naprawde policz proporcje
bo moze kruszymy kopie o nic


A|F