>
> Użytkowniczka "Krystyna" <w...@t...pl> napisała w wiadomości
> news:dvcl88$2bb$1@atlantis.news.tpi.pl...
> szereg cennych dla mnie uwag...
>
> za które serdecznie Ci dziękuję. Najistotniejsza informacja dla mnie to ta,
> że "ćw. w siadzie (gif 2) nie powoduje bezpośredniego nacisku w osi na st.
> biodrowe". Myslę, że kładąc na kolanach "standardowy" woreczek z 5 kg piasku
> się nie przeciążę.
>
> Pytałem grupę, bo w swoich bojach z tą dla mnie nową sytuacją zdrowotną
> (choś pewnie należałoby napisać chorobową) zastanowil mnie fakt, że tak mało
> ćwiczeń przy C. jest w siadzie. Wsystko co znalazłem, to jedno w siadzie
> płaskim o Rosławskiego no i to, co pokazala mi twoja koleżanka po fachu w
> przychodni (gdzie zaliczylem już serię ćwiczeń), a mianowicie rozciąganie w
> siadzie na wielkiej piłce. A przecież można wymyślić multum ćwiczeń
> angażujących staw biodrowy i zmierzających do poprawy jego ruchomości,
> wykonywanych na siedząco. Wysnułem z tego wszystkiego wniosek, że widocznie
> siedząc nie odciąża sie biodra i byc może ćwiczeń w siadzie nie należy
> stosować także w innych celach (tzn. uda i łydki).
>
> Pozdrawiam i życzę Ci powodzenia w fachu
>
> ST
>
>
> Ćwiczenia w siadzie nie są przeciwwskazaniem, jeżdzic na rowerku też możesz
ale najlepiej bez obciążenia bo chodzi o to by za bardzo nie dociskac
powierzchni stawowych, nie prowadzi się cwiczeń w staniu, które obciążają
stawy biodrowe, wskazane jest tez pływanie żabką.
Ćwiczenia mięśnia czworogłowego i trójgłowego łydki możesz stosowac też w
leżeniu na plecach cwicząc izometrycznie więc niekonieczne zawsze jest
siedzenie na krzesle
Pozdrawiam
>


--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl