Użytkownik "Kafka" <i...@N...pl> napisał w wiadomości
news:b5p948$ou8$1@atlantis.news.tpi.pl...

>Wydaje mi sie ze ryby, chude mieso, jajka,
> troche warzyw (a kiszone?), jakis nabial wystarcza do skomponowania
diety DO
> dla takich wlasnie osob?
> Co o tym mysla "wyjadacze DO" ?

Raczej nie wystarczą: w serach, nabiale i mięsie tłuszczu jak się
okazuje tyle, co kot napłakał.

>
> I jeszcze - jak sie maja np. ryby w oleju/w pomidorach w puszce do
DO.
> A jak sos do miesa? Z czego moze sie skladac, czy te z torebek sa
ok?

O "torebkach" bym raczej nie myślał. Rybki w oleju - dobry pomysł
(tylko ten olej też dobrze byłoby zjeść).

> Czy nielaczenie potraw jest analogiczne do MM?

Łączę

> Moze jakies wskazowki dla przyszlych poczatkujacych?

Mięsem się specjalnie nie przejmuj. Z mięsa czerpiemy raczej białko
niz tłuszcz bo wbrew obiegowej opinii w "standardowym" mięsie
(schabowy, kurczak, wędliny) tłuszczu wiele nie znajdziesz. Ponieważ
ilość białka jest limitowana to szybko swtierdzisz, że tak na prawdę
mięsa nie je się wiele.

Co do tłuszczu. I tu obiegowy pogląd o DO jest nieprawdziwy. Jedzenie
smalcu łyżką Ci nie grozi.

Mnie najlepiej uzupełnia sie tłuszcze 30% śmietaną. Nie musisz jej pić
"solo". Można dolać do kawy, herbaty, świetnie smakuje wlana do zupy
grzybowej i pomidorowej (bez makaronu oczywiście). Śmietana idealnie
komponuje sie też z truskawkami i jagodami (pychota).

Drugi z fajnych "dotłuszczaczy" to majonez, który pięknie składa się z
jajkami na twardo oraz sałatkami wszelakimi.

Standardowe pozycje menu (stosowane w różnych układach w zależności od
dodatkó) w przypadku mojej żony to:

- 3-5 żółtek (jajecznica lub jako "kluski lane" do zupy)
- 100-200 g śmietany
- 100-200 g mięska
- ok. 300 g owoców (grapefruit, truskawki) lub warzyw (ziemniaki,
pomidory)

Do tego dochodzą orzechy, słonecznik, ciasto "optymalne", serki
topione, kabanosy, parówki (to wszystko oczywiście nie łącznie :-)) ).

Do dokładnego jadłospisu (na początek) to trzeba by o Tobie wiedzieć
trochę więcej (wiek, wzrost, waga, tryb życia).


--
brow(J)arek pozdrawia