DO - Pytanie i prosba

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 8

1. Data: 2003-03-25 09:56:26

Temat: DO - Pytanie i prosba
Od: "Kafka" <i...@N...pl> szukaj wiadomości tego autora

Witam,

Poczytalam ostatnio troche postow i zauwazylam, ze jest kilka osob, ktore po
nieudanym stosowaniu MM (brak efektu chudniecia), zamierzaja sprobowac DO.
I w zwiazku z powyzszym moja prosba/pytanie (naleze do tej grupy osob):

Czy ktos ze stosujacych DO moglby skomponowac jadlospis na 2-3 dni
zawierajacy odpowiednie proporcje BTW (nie mam pewnosci - ale to chyba
1:2:0,8, czy tak?), ktory jednak nie zawiera w czystej postaci takich potraw
jak tluste mieso, smietana itp (uwaga ta wynika z faktu, ze przeczytalam
chyba ze 2 posty wlasnie mowiace o tym ze takie potrawy sa nie do
przelkniecia - ja tez tak mam). Wydaje mi sie ze ryby, chude mieso, jajka,
troche warzyw (a kiszone?), jakis nabial wystarcza do skomponowania diety DO
dla takich wlasnie osob?
Co o tym mysla "wyjadacze DO" ?

I jeszcze - jak sie maja np. ryby w oleju/w pomidorach w puszce do DO.
A jak sos do miesa? Z czego moze sie skladac, czy te z torebek sa ok?
Czy nielaczenie potraw jest analogiczne do MM?
Moze jakies wskazowki dla przyszlych poczatkujacych?

Pozdr
Kafka (nadal mniej wiecej na MM bez efektow i usilnie myslaca o DO).

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2003-03-25 12:23:20

Temat: Re: DO - Pytanie i prosba
Od: "Kafka" <i...@N...pl> szukaj wiadomości tego autora

> Czy ktos ze stosujacych DO moglby skomponowac jadlospis na 2-3 dni
> zawierajacy odpowiednie proporcje BTW (nie mam pewnosci - ale to chyba
> 1:2:0,8, czy tak?), ktory jednak nie zawiera w czystej postaci takich
potraw
> jak tluste mieso, smietana itp (uwaga ta wynika z faktu, ze przeczytalam
> chyba ze 2 posty wlasnie mowiace o tym ze takie potrawy sa nie do
> przelkniecia - ja tez tak mam). Wydaje mi sie ze ryby, chude mieso, jajka,
> troche warzyw (a kiszone?), jakis nabial wystarcza do skomponowania diety
DO
> dla takich wlasnie osob?
> Co o tym mysla "wyjadacze DO" ?

Czyzby osoby na DO nie czytaly watkow oznaczonych DO, tylko MM?

Chce sie dowiedziec, czy jestem w stanie stosowac DO nie jedzac smalcu,
smietany 30%, golonki? Moze chociac jakas prosta odpowiedz typu TAK / NIE?

Pozdr
Kafka

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2003-03-25 13:51:17

Temat: Re: DO - Pytanie i prosba
Od: "Tomasz" <t...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Kafka" <i...@N...pl> napisał
> Chce sie dowiedziec, czy jestem w stanie stosowac DO nie jedzac smalcu,
> smietany 30%, golonki? Moze chociac jakas prosta odpowiedz typu TAK / NIE?
>
Oczywiście ze tak.
Ja stosuje DO od roku a smalec uzylem pare razy i tylko do smażenia.
Jadam przede wszystkim duzo żółtek z jaj (ok 6 dziennie) w różnej postaci.
Duzo masła, serów , troche mleka, pieczywo chrupkie, zupy jarzynowe na
tłustym rosole z kury przyprawiam kwasna smietaną 18%.
Mięsa nigdy za dużo nie jadłem więc i teraz za nim nie przepadam.
Kilka razy jadlem golonkę ale pieczona, bez kosci, na zimno , krojona w
plasterki do pieczywa.
W sumie uważam że jedząc prawie tylko nabiał (jest w tym rownież maslo)
plus warzywa, rosól
z kury itp można z powodzeniem stosowac DO.
Jesli chodzi o ryby to musze Ci powiedziec że mimo że je lubię to nie ma na
nie miejsca.
Nabiał, (sery) zawiera tyle bialka ze na ryby nie ma juz miejsca.
Jesli bys chciala jesc duzo ryb to z kolei nie ma jak wrzucic w nie
tłuszczu.
Chociaz ostatnio jadlem parę razy wątrobki rybne w oleju i szproty w oleju.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2003-03-25 13:51:57

Temat: Re: DO - Pytanie i prosba
Od: "Sławek" <w...@r...com> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Kafka" <i...@N...pl> napisał w wiadomości
news:b5phnm$h8f$1@atlantis.news.tpi.pl...
> > Czy ktos ze stosujacych DO moglby skomponowac jadlospis na 2-3 dni
> > zawierajacy odpowiednie proporcje BTW (nie mam pewnosci - ale to chyba
> > 1:2:0,8, czy tak?), ktory jednak nie zawiera w czystej postaci takich
> potraw
> > jak tluste mieso, smietana itp (uwaga ta wynika z faktu, ze przeczytalam
> > chyba ze 2 posty wlasnie mowiace o tym ze takie potrawy sa nie do
> > przelkniecia - ja tez tak mam). Wydaje mi sie ze ryby, chude mieso,
jajka,
> > troche warzyw (a kiszone?), jakis nabial wystarcza do skomponowania
diety
> DO
> > dla takich wlasnie osob?
> > Co o tym mysla "wyjadacze DO" ?
>
> Czyzby osoby na DO nie czytaly watkow oznaczonych DO, tylko MM?
>
> Chce sie dowiedziec, czy jestem w stanie stosowac DO nie jedzac smalcu,
> smietany 30%, golonki? Moze chociac jakas prosta odpowiedz typu TAK / NIE?

Tak mchoć z pewnym trudem, ciężko będzie zachować odpowiednie proporcje nie
spożywając tłuszczy zwierzęcych ale nie jest to niemożliwe. Istnieją
przecież sery zawierające ok 70 - 80 % tłuszczu ale zawierają również i
białko. Musisz swoją diete oprzeć przedewszystkim na żółtkach jajek (
jajecznica z żółtek na masełku - pycha). Poczytaj na stronach www.waszak.org

Sławek

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2003-03-25 17:33:11

Temat: Re: DO - Pytanie i prosba
Od: "brow$J$arek" <b...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Kafka" <i...@N...pl> napisał w wiadomości
news:b5p948$ou8$1@atlantis.news.tpi.pl...

>Wydaje mi sie ze ryby, chude mieso, jajka,
> troche warzyw (a kiszone?), jakis nabial wystarcza do skomponowania
diety DO
> dla takich wlasnie osob?
> Co o tym mysla "wyjadacze DO" ?

Raczej nie wystarczą: w serach, nabiale i mięsie tłuszczu jak się
okazuje tyle, co kot napłakał.

>
> I jeszcze - jak sie maja np. ryby w oleju/w pomidorach w puszce do
DO.
> A jak sos do miesa? Z czego moze sie skladac, czy te z torebek sa
ok?

O "torebkach" bym raczej nie myślał. Rybki w oleju - dobry pomysł
(tylko ten olej też dobrze byłoby zjeść).

> Czy nielaczenie potraw jest analogiczne do MM?

Łączę

> Moze jakies wskazowki dla przyszlych poczatkujacych?

Mięsem się specjalnie nie przejmuj. Z mięsa czerpiemy raczej białko
niz tłuszcz bo wbrew obiegowej opinii w "standardowym" mięsie
(schabowy, kurczak, wędliny) tłuszczu wiele nie znajdziesz. Ponieważ
ilość białka jest limitowana to szybko swtierdzisz, że tak na prawdę
mięsa nie je się wiele.

Co do tłuszczu. I tu obiegowy pogląd o DO jest nieprawdziwy. Jedzenie
smalcu łyżką Ci nie grozi.

Mnie najlepiej uzupełnia sie tłuszcze 30% śmietaną. Nie musisz jej pić
"solo". Można dolać do kawy, herbaty, świetnie smakuje wlana do zupy
grzybowej i pomidorowej (bez makaronu oczywiście). Śmietana idealnie
komponuje sie też z truskawkami i jagodami (pychota).

Drugi z fajnych "dotłuszczaczy" to majonez, który pięknie składa się z
jajkami na twardo oraz sałatkami wszelakimi.

Standardowe pozycje menu (stosowane w różnych układach w zależności od
dodatkó) w przypadku mojej żony to:

- 3-5 żółtek (jajecznica lub jako "kluski lane" do zupy)
- 100-200 g śmietany
- 100-200 g mięska
- ok. 300 g owoców (grapefruit, truskawki) lub warzyw (ziemniaki,
pomidory)

Do tego dochodzą orzechy, słonecznik, ciasto "optymalne", serki
topione, kabanosy, parówki (to wszystko oczywiście nie łącznie :-)) ).

Do dokładnego jadłospisu (na początek) to trzeba by o Tobie wiedzieć
trochę więcej (wiek, wzrost, waga, tryb życia).

--
brow(J)arek pozdrawia

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2003-03-25 21:28:04

Temat: Re: DO - Pytanie i prosba
Od: Leszek Serdyński <l...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Kafka" <i...@N...pl> napisał w wiadomości
news:b5p948$ou8$1@atlantis.news.tpi.pl...
>
> Czy ktos ze stosujacych DO moglby skomponowac jadlospis na 2-3 dni
> zawierajacy odpowiednie proporcje BTW (nie mam pewnosci - ale to chyba
> 1:2:0,8, czy tak?),

To jest proporcja dla odchudzających się.

ktory jednak nie zawiera w czystej postaci takich potraw
> jak tluste mieso, smietana itp (uwaga ta wynika z faktu, ze przeczytalam
> chyba ze 2 posty wlasnie mowiace o tym ze takie potrawy sa nie do
> przelkniecia - ja tez tak mam).

Na początku niektóre osoby muszą się trochę przełamywać do tłustości, ale z
czasem gust się zmienia.
Dla odchudzających się dobrą potrawą są lody optymalne. Musisz szukać takich
potraw, które przypominają słodycze, a zawierają głównie tłuszcz. Niedawno
robiłem zapiekankę z pół litra śmietany 30% i pięciu żółtek. Żółtka uciera
się z łyżką cukru i miesza z ubitą śmietaną. Wylewa się masę do naczynia
żaroodpornego, wstawia w naczynie z wodą i zapieka przez godzinę w
piekarniku w 180 st.
Po wyjeciu i lekkim przestudzeniu posypuje się jeszcze powierzchnię cukrem i
lekko powtórnie zapieka, aż cukier się rozpuści i skarmelizuje. W 100
gramach tej zapiekanki jest ok. 5 gram białka, 30 gram tłuszczu i 7 gram
węglowodanów.

Pozdrawiam
Leszek

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2003-03-26 08:19:20

Temat: Re: DO - Pytanie i prosba
Od: "iza" <i...@i...org> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Kafka" <i...@N...pl> napisał:
> Witam,
>
> Poczytalam ostatnio troche postow i zauwazylam, ze jest kilka osob,
ktore po
> nieudanym stosowaniu MM (brak efektu chudniecia), zamierzaja
sprobowac DO.
> I w zwiazku z powyzszym moja prosba/pytanie (naleze do tej grupy
osob):

[...]

Na poczatek polecam wygodny programik do "przeliczenia sie":

http://www.optymalni.org/dietetyk.php

Na tej podstawie dopiero mozna zaczac komponowac jadlospis.

pozdr, Iza