Przyznam ze moje posilki byly dosc proste,powiedzialbym monotonne,poniewaz
nie potrafie kucharzyc.
A wiec sniadanie o 9.00 ,dwie kromki pelnoziarnistego chleba z jakims
serkiem o niewielkiej ilosci tluszczu + pomidor,ponadto otreby z mlekiem
/0,3 % tluszczu.Po takim posilku czuje sie syty do 2,3 po poludniu.Wtedy jem
obiad,3 razy w tygodniu rybe z warzywami duszona,raz np piers z indyka lub
kurczaka,pozatym fasole lub groch czy soczewice.Zadnych ziemniakow ,ryzu czy
makaronu.Wazne.Jem do syta.
Potem po poludniu musli z owocami i jogurtem lub cos innego.Wieczorem
jablko i pomarancze.Zadnych slodyczy,alkoholi i podobnych uzywek.Zawsze czje
sie najedzony.
Od dwoch tygodni dodatkowo przynajmniej godzina jazdy na rowerze dziennie.To
chyba tyle.Nie wymaga to znowu takiego wielkiego hartu ducha.Zycze wszystkim
wytrwalosci.