"Wiedzma" <w...@t...pl> writes:


> Ja czytałam, że powinno się ćwiczyć poł godziny po jakimś posiłku a nie na
> czczo, bo żeby dzięki ćwiczeniom ruszyć rezerwy tłuszczu w organizmie, to
> trzeba mu najpierw dostarczyc czegoś "na podpałkę", bo inaczej organizm
> będzie spalał najpierw glikogen zmagazynowany w wątrobie, a później mięśnie,
> zamiast tłuszczu. Tam była taka metafora dużego kloca drewna (tłuszcz)- nie
> zapali się od zapałki, ale potrzeba czegoś na podpałkę(właśnie ten
> wcześniejszy posiłek).

Po posiłku ale jakimś bardzo lekkim , ja biegam ok 6-7 rano i jakieś 30min
przed biegiem jem jabłko/banana + trochę wody z cytryną i miodem.
Całkiem bez jedzenia nie zdrowo, bo można się nabawić wrzodów,


>
> O porze dnia nic nie było napisane- mi się wydaje, że to już można dopasować
> do swojego rozkładu dnia, tylko ważne, żeby ćwiczyć nawet krótko, ale
> regularnie, bo pożytek jest nie tylko z kalorii spalonych podczas samego
> ćwiczenia, ale też z tego, że ćwiczenie przyspiesza nawet na parę godzin
> przemianę materii.

Czytałem ze trening aerobowy jest najbardziej skuteczny jesli sie go wykonuje
długo , tzn np 40minutowy trening jest lepszy niz dwa 20minutowe.

Pozdrawiam
Marcin