Odpowiadalem na to pytanie niedawno wiec wkleje ci co tam napisalem - z
20-30 poztów nizej - no i nie zniechecac sie ze STRONA o kulturystyce - ale
kulturyci dobrze znaja dietke! Nie chce robic z was monsterów tylko daje
wskazówki jak jesc a tam to pisze! Cwiczyc nie kaze! :-)

Wklejone:

Ha - na tym znam sie dobrze - bo sobie cwicze na silowni - a ze bylem
huderlak ( chuderlak? - problemy mam z tym polskim :-) )a trzeba wygladac
ladnie to najpierw trzeba nabrac masy! No i zeby duzo nei gadac dam ci linka
na strony kulturystyczne gdzie sa tabele kaloryczne i rodzaje diety - co
jesc zeby hudnać, grubnac lub przybierac na sile:

Troche trzeba czytac ale innej rady nie ma:

Wstep:
http://www.kulturystyka.g3.pl/podstawyd.php?PHPSESSI
D=a8ae11042e2779c26ea217
227489e62d

tabele kaloryczne: http://www.kulturystyka.g3.pl/tabele.php

białko: http://www.kulturystyka.g3.pl/bialko.php

weglowodany: http://www.kulturystyka.g3.pl/weglowodany.php

tłuszcze: http://www.kulturystyka.g3.pl/tluszcze.php

witaminy: http://www.kulturystyka.g3.pl/witmin.php

Poczytaj uważnie - bo po łebkach nie da rezultatu! No i dobrze zebys
cwicyzla - bo chudosc to jedno - ale tlusczyk nabrzuszku to drugie! Chociaz
sadze ze mozesz poeksperymentowac z rozszdnymi dawkami jedzonka i bez
cwiczen jesli jestes bardzo chuda!

/Pozdrawiam
Grzegorz