"Szczepan Majdański" <m...@f...pl> wrote in message
news:a5j61t$297$1@news.tpi.pl...
> [...]
> staram sie w domu regularnie cwiczyc; mysle nawet nad urzadzeniem do
> cwiczen;
> [...]

Sam, jak widzisz, doskonale sobie odpowiedziales na pytanie.
Z taka przemiana materii tylko cwiczac i budujac mase miesniowa jestes w
stanie przytyc.
Oczywiscie odradzam jakies "odzywki" bo to jest nabijanie kasy producentom,
no i psucie sobie zdrowia.
Wystarczy tylko dobrze sie odzywiac.
Normalne posilki (5 * dziennie, za to mniejsze porcje) powinny w zupelnosci
wystarczyc aby w ciagu roku "przytyc" nawet okolo 10 kg.
Oczywiscie, plus regularne (2 lub 3 * w tygodniu), solidne cwiczenie na
silowni.
Polecam wieksze obciazenie przy mniejszej ilosci powtorzen.
Daje to wieksza sile i buduje mase miesniowa.
Proporcja odwrotna ksztaltuje zas wytrzymalosc miesni.

Pozdrawiam i powodzenia

Radek