> Od 1.III.2003 jestem na MM.
> Moje sniadanie sklada sie z 400 ml jugurtu 0% i kilku owocow (jablek i/lub
> gruszek). To mi starcza do 17-18, kiedy to jem obiad. Ciagle jestem w I
> fazie, wiec staram sie by wszystko co jem mialo ig ponizej 35, a jest w
> czym wybierac. Jesli chodzi o konkrety, to na obiady jadam zupy ze
> straczkowych: fasoli, soczewicy, grochu; straczkowe w pomidorach: soja,
> fasola; zupy z zielonolisciastych (w tym moja ulubiona szpinakowo-
> szczawiowa z twrogiem 0%); makaron razowy jako dodatek do zup lub jako
> danie glowne w sosie pomidorowym; czasami dorzucam do potraw kostke lub
> granulat sojowy; jem duzo surowek z brokulow, kapusty (zielonej,
> czerwonej, pekinskiej), marchwi, oliwek, pomidorów, kalfiora, papryki,
> natki pietruszki. Jedyny tłuszcz jakiego używam to oliwa z oliwek z
> pierwszego zimnego tłoczenia.
> Czasami przegryzam sobie solonymi orzeszkami ziemnymi lub razowym
> pieczywkiem Wasa.
> Po 3 tygodniach straciłem 5,5 kg.



brawo brawo :))
a teraz krytyka: w twojej diecie widze twaróg i jogurt a nie widze mleka i jajek
mozesz odpuscic sobie tez makaron razowy na rzefz makaronu zgdnego z mm
chleb wasa zastap chlebem np.benus lub innym zgodnym z mm no i te orzeki solone
odstaw na rzecz orzeszków w łupinach



>
> --
> Pozdrawiam, Seva.    --> GG#788049    --> mail:w...@p...pl
> [Moja strona] -->                           http://www.seva.sotiko.pl
> [Moje aukcje] -->      http://www.allegro.pl/mojastrona.php?id=103279


--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl