"ONYX" <s...@o...pl> writes:

> Witam !
>
> Mam 25 lat i od kilku lat ciągle walcze z nadwagą. Mam 180 cm wzrostu i
> obecnie waże 85 kg. Jakiś rok temu ważyłem 93 kg i udało mi się zrzucić do
> 78 !!! w jakieś 4 miesiące (zrzuciłem te kg. bardzo niezdrowo - poprostu nie
> jadłem zbyt wiele). Niestety przyszły wakacje i regularne łażenie na posiłki
> i zaczął się efekt jojo :( Teraz sukcesywnie z miesiąca na miesiąc przybywam
> te 0,5 - 1 kg. NIe wiem jak to zatrzymać. Z drugiej strony trochę mnie to
> wszystko dziwi bo się jakoś strasznie nie obżeram i do tego uprawiam sporty
> walki - 2 x w tygodniu ciężkiego wysiłku fizycznego - ok. 2 h + basen +
> siatkówka. Niestety winą obarczam mój "system" odżywiania tj. śniadanie
> (7:30) : ok. 0,3 - 0,4 l mleka + płatki + 2 kromki chleba tostowego - 1 z
> dżemem druga z miodem (i tak przez cały tydzień - wędliny jadam w weekendy).
> Potem się głodze do ok. 17 i napadam na jedzenie i pożeram dosyć duży obiad.
> Kolacja - niejadam odkąd pamiętam. Słodycze - staram się unkać, herbaty
> staram się nie słodzić itp. I TO WSZYSTKO NA NIC !!! Ciągle przybieram na
> wadze !! :( Doradźcie mi coś, tylko nie jakieś MM itp. ja nie mam
> kompletnie czasu na przygotowywanie jakiś cudacznych posiłków. Boje się że
> jak zjem coś między śniadaniem, a obiadem to i tak zjem spory obiad i będe
> do przodu o II śniadanie :) hehehe. Z drugiej strony jak widze moich chudych
> kolegów w pracy i widze ile oni jedzą, ech jaki ten świat niesprawiedliwy.
>

Jedz regularnie i zamień wszytkie zapychacze(np chleb tostowy) na wartościowe
rzeczy, nie jedz ogromnych posiłków , szczególnie pod wieczór.
A jak się lubisz czymś zapchać to się zapychaj wrzywami.
Jeśli ćwiczysz regularnie i ostro to to musi przynieść efekt.

Pozdrawiam
Marcin