Dobre tętno to to przy którym jesteś w stanie jeszcze rozmawiać ale już z
trudnościami :) Wiem wiem upraszczam (ale to się sprawdza)
Użytkownik "Edytka22" <f...@o...pl> napisał w wiadomości
news:b3ln48$7r8$1@atlantis.news.tpi.pl...
>
>
>
> Użytkownik Nikusia <n...@p...fm> w wiadomości do grup dyskusyjnych
> napisał:b3evng$6fq$...@n...news.tpi.pl...
> > Rower to typooewe urzadzenie do treningu aerobowego. Aby zrzucic tkanke
> > tluszczowa konieczny jest trening aerobowy - jestes wiec na dobrej
drodze
> > :)))) Najwydatniejsze jest robienie aerobow rano na czczo, po nocy
zapasy
> > glikogenu w watrobie i miesniach sa male, wiec wskakujac na glodniaka
na
> > rower juz po 10 minutach zaczynasz spalac tluszczyk.... Jesli bedziesz
> > cwicyl o kazdej innej porze wieczorem czy po obiedzie, pierwsze 40 minut
> > bedzie spalany glikogen a nie tluszcz.... Jesli do tej pory miales mala
> > aktywnosc fizyczna zacznij od 20 minut dzinnie, co tydzin dokladaj 5
> minut,
> > az dojdziesz do 60....
>
> Ta część brzmi bardzo rozsądnie.
> Ja też mam rower treningowy. Chociaż ćwiczę na nim rzadko, nieregularnie,
o
> różnych porach dnia . Ale teraz zamierzam troszkę się dostosować do tego
co
> piszecie .
>
>
> > Niezmiernie wazne jest utrzymanie odpowiedniego
> > tetna - dla spalania tluszczu wlasciwe tetno utrzymuje sie na poziomie
> 60 -
> > 80 % tetna maksymalnego - Tetno maksymalne to 220 minus wiek...... --
>
> Ta część brzmi już troszkę mniej rozsądnie.
> Mam 22 lata i według tego co piszesz to podczas ćwiczeń tętno powinnam
> utrzymać na poziomie 118 - 158 . Moje tętno w czasie ćwiczeń wynosi
średnio
> 80-100. Próbowałam dojść do 118 ale mi się nie udało. Z trudem doszłam do
> 110. No chyba że mój pulsomierz jest zepsuty.
>
> Pozdrawiam goraco
> Edyta.
>
>
>



--
Serwis Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/