Użytkownik rosak napisał:

> zawierały tylko kalorie, białka, tłuszcze i węgle a ja chciałbym mieć też
> witaminy, minerały, IG itp.
> Wiem, że kilku z was taką bazę ma (na pewno Pan Filip KK :) ale jeśli jest
> ona efektem wielogodzinnej pracy to ciężko się tym tak poprostu dzielić, ale
> może jednak..?
> W każdym razie jeśli ktoś mógłby mi w tym pomóc będę bardzo wdzięczny.

Pomoge, ale nie do konca, bo nie mam wiekszosci rzeczy na kompie.

Tutaj podaje linka do T, B i W, oraz Kcal:
http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/index.htm

IG: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm

Jesli chodzi o witaminy i mineraly, to juz gorsza sprawa, poniewaz tak
na prawde nie ma takich tabel. Jesli by wziac pod uwage jakies warzywo z
ogrodka z Gdanska i przyrownac (skladem) do takiego samego ze Slaska, to
logicznym jest ze nie beda zawieraly tej samej ilosci mineralow, czy
witamin. Z produktow najlepiej jadac takie, na ktorych jest napisane ile
czego zawiera, to przynajmniej sie wie mniej wiecej ile sie czego
dostarcza. Proponuje tutaj rowniez biblie witamin Earla Mindella,
niestety nie wiem czy ja gdzies dostaniesz, ale znajdziesz tam w niej z
pewnoscia wszystko co Ciebie interesuje. Jesli interesuje Cie zawartosc
np. sodu w danym produkcie, to rowniez znajdziesz w tej biblii taka
tabele. Np. Rosól z kurczaka z makaronem (Cambell's) w ilosci ok 280 g,
zawiera 1050 mg soli. Tunczyk w oleju (Del Monte) 85 g, zawiera 430 mg
soli. Znajdziesz tez rozne ciekawostki, np. to ze 2 kromki chleba z
gatunkow najbardziej przetworzonych, np. pszennego, zawieraja az 230 mg
soli! Jak robilem pompe sodowo potasowa przed zawodami, to musialem
przewertowac doslownie kazda jedna rzecz, ktora mialem w diecie.


--
Pozdrawiam - Filip
caraudio.pagina.nl system-cas.prv.pl leandrini.com
modshows.com tuningbaja.pl udiocar.pl 12voltmedia.nl