Wczoraj napisalam to menu, prosze o uwagi ;)

Do poludnia jestem monotematyczna - z regoly jem to samo ;)
Godziny niestety nie zawsze sa takie same, czasem improwizuje i to mocno.
Skoro jednak maja to byc przykladowe zestawy ;) ...

W kazdym zestawie zaznaczylam jedynie kawe, herbate i wode mineralna pije
caly dzien, w dowolnych ilosciach, czesto.

Zestaw 1:
08.00-09.00 3 jablka srednie lub 2 duze, duza czarna kawa
10.00-10.30 musli (platki owsiane, jeczmienne, slonecznik, dynia, otreby
owsiane)
z kefirem lub jogurtem naturalnym (200 ml)
13.30-14.00 salatka z soczewicy zielonej, sera bialego, cebuli, pomidora
17.00-18.00 losos smazony bez tluszczu,
surowka (kapusta pekinska, tarta marchew, cebula, por)
20.00-21.00 kilka suszonych moreli

Zestaw 2:
08.00-09.00 3 jablka srednie lub 2 duze, duza czarna kawa
10.00-10.30 musli (platki owsiane, jeczmienne, slonecznik, dynia, otreby
owsiane)
z kefirem lub jogurtem naturalnym (200 ml)
13.30-14.00 serek bialy chudy (150 g), pomidor, ogorek
17.00-18.00 wedzona makrela lub inna ryba wedzona
surowka (kapusta pekinska, tarta marchew, cebula, por)
20.00-21.00 kawalek sera plesniowego, pomidor

Zestaw 3:
08.00-09.00 3 jablka srednie lub 2 duze, duza czarna kawa
10.00-10.30 musli (platki owsiane, jeczmienne, slonecznik, dynia, otreby
owsiane)
z kefirem lub jogurtem naturalnym (200 ml)
13.30-14.00 smazona na lyzce oliwy z oliwek i cebuli watrobka drobiowa,
surowka z kapusty kiszonej i marchewki (sol, pieprz, oliwa z oliwek)
17.00-18.00 Zupa z zielonej soczewicy (na cebulce duszonej na oliwie z
oliwek,
pieprz, cytryna, czosnek)
20.00-21.00 Pozostalosci po zupce

Zestaw 4:
08.00-09.00 3 jablka srednie lub 2 duze, duza czarna kawa
10.00-10.30 musli (platki owsiane, jeczmienne, slonecznik, dynia, otreby
owsiane)
z kefirem lub jogurtem naturalnym (200 ml)
13.30-14.00 piers z kurczaka duszona z pieczarkami, ogorek, pomidor,
gotowana fasolka szparagowa
17.00-18.00 wedzony losos (dzwonek), surowka (kapusta pekinska, tarta
marchew, cebula, por)
20.00-21.00 fasolka szparagowa pozostala z obiadu, kilka fig suszonych

Zestaw 5:
08.00-09.00 3 jablka srednie lub 2 duze, duza czarna kawa
10.00-10.30 musli (platki owsiane, jeczmienne, slonecznik, dynia, otreby
owsiane)
z kefirem lub jogurtem naturalnym (200 ml)
13.30-14.00 ser zolty z mikrofalowki (do 100 g), ogorek, pomidor
17.00-18.00 filet z dorsza na patelni na oliwie z oliwek,
surowka dowolna, co mam to do niej kroje (salata, kapusta,
pomidor, por, cebula, natka pietruszki), ogórki konserwowe

Zestaw 6:
08.00-09.00 3 jablka srednie lub 2 duze, duza czarna kawa
10.00-10.30 musli (platki owsiane, jeczmienne, slonecznik, dynia, otreby
owsiane)
z kefirem lub jogurtem naturalnym (200 ml)
13.30-14.00 salatka z ciecierzycy (ciecierzyca gotowana, pomidor, ugotowany
seler,
ugotowana pietruszka, ziola, pieprz)
17.00-18.00 wedzona makrela, surowka z kapusty kiszonej+marchew tarta

Zestaw 7 (zakladam ze to niedziela - podam wzorcowe godziny, ale tak
naprawde
przesuwa sie to w czasie o ... sporo ;)
08.00-09.00 2 jablka srednie lub 1 duze, duza czarna kawa
10.00-10.30 jajecznica z 2 jaj na boczku i szynce, pomidor lub ogorek
13.30-14.00 kurczak z grilla, surowki w dowolnej kombinacji lub warzywa
gotowane
(brokuly, fasolka szparagowa) lub jedno i drugie
17.00-18.00 wedlina, ser zolty, pomidor, ogorek

Pozdrawiam
Kafka