jak w miare efekktywnie zejsc z wagi?

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 28

1. Data: 2004-10-30 20:23:57

Temat: jak w miare efekktywnie zejsc z wagi?
Od: "strOOs" <s...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

Witam.

Jestem nowy na grupie i ogolnie rzecz biorac od zawsze posiadalem kilka kilo
nadwagi, ale nie bylo to tak tragiczne jak ostatnio (175cm, ok. 85-90kg). Co
do samej budowy to mam "dosc" rozbudowane barki/plecy i jedyne co chcialbym
zgubic to brzuch/biodra/uda - to mi najbardziej przeszkadza.
Ostatni roczek sie porzadnie zapuscilem (malo cwiczen, "junk food", itd),
ale w koncu czas sie poprawic. Zero tzw. "impulsow" czyli marsy, twix'y itd,
napoje tylko woda mineralna/herbata/soki, zarcia mniej i zdecydowanie
zdrowszego.
Do tego 2*basen i 1-2*lyzwy tygodniowo.
Co by do tego dodac zeby w miare efektywnie z 5-10kg zrzucic? Czasu w
tygodniu srednio, bo studia, ale na jakies prostsze cwiczenia napewno czas
znajde.
Bede wdzieczny za wszelkie sugestie, lacznie z dokuczliwymi uwagami.

Pozdrawiam
Mikolaj

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2004-10-30 20:37:35

Temat: Re: jak w miare efekktywnie zejsc z wagi?
Od: WiRAHA <w...@a...net> szukaj wiadomości tego autora

strOOs napisał(a):

> Co by do tego dodac zeby w miare efektywnie z 5-10kg zrzucic? Czasu w
> tygodniu srednio, bo studia, ale na jakies prostsze cwiczenia napewno czas
> znajde.

1) skakanka
2) http://www.trainforstrength.com/exercises.shtml - gl pompki,
brzuszki i drazek
3) dieta nieskoweglowodanowa - poczytac o dr. greg ellis w archiwum
grupy i na google (po ang)

polecam zrobic nie 1 z 3 pkt tylko wszystkie i to naraz

pozd
WiRAHA

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2004-10-30 21:35:30

Temat: Re: jak w miare efekktywnie zejsc z wagi?
Od: "Karolina \"duszołap\" Matuszewska" <g...@i...wytnij.pl> szukaj wiadomości tego autora

strOOs wrote:

> Ostatni roczek sie porzadnie zapuscilem (malo cwiczen, "junk food", itd),
> ale w koncu czas sie poprawic. Zero tzw. "impulsow" czyli marsy, twix'y itd,
> napoje tylko woda mineralna/herbata/soki, zarcia mniej i zdecydowanie
> zdrowszego.

W tych sokach sprawdzaj, czy nie zawierają przypadkiem cukru. Jeśli
zawierają, to plasują się w kategorii "junk" obok coli i innych sprajtów.

> Do tego 2*basen i 1-2*lyzwy tygodniowo.
> Co by do tego dodac zeby w miare efektywnie z 5-10kg zrzucic? Czasu w
> tygodniu srednio, bo studia, ale na jakies prostsze cwiczenia napewno czas
> znajde.

Rano i wieczorem po 50 "brzuszków"; zrównoważona dieta (ja polecam
Metodę Montignaca, bo łatwa w stosowaniu i całkiem przyjemna); więcej
ogólnej aktywności (np. wysiąść z autobusu przystanek wcześniej i resztę
drogi przebyć na piechotę itp).

Linki do MM:
http://www.dietamm.com/
http://www.montignac.pl/
http://misiczka.com/monti/monti.html

Pozdrawiam,
Karola

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2004-10-31 06:39:34

Temat: Re: jak w miare efekktywnie zejsc z wagi?
Od: "Leszek Serdyński" <l...@o...org> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Karolina "duszołap" Matuszewska" <g...@i...wytnij.pl> napisał
w wiadomości news:cm11lp$t9b$1@nemesis.news.tpi.pl...
>
> W tych sokach sprawdzaj, czy nie zawierają przypadkiem cukru. Jeśli
> zawierają, to plasują się w kategorii "junk" obok coli i innych sprajtów.

A jakie soki nie zawierają cukru? Wiem, że chodzi Ci o dodawanie sacharozy.
Jednak jaka jest dla organizmu różnica, czy węglowodany są dodawane, czy też
pochodzą z produktu podstawowego? Czy sok z nburaka cukrowego, to "żywność
zdrowa, naturalna", czy "junk"? Czy od naturalnych soków się nie tyje?

Pozdrawiam
Leszek

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2004-10-31 09:07:03

Temat: Re: jak w miare efekktywnie zejsc z wagi?
Od: "czarnyjanek" <c...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Leszek Serdyński" <l...@o...org> napisał w wiadomości
news:cm21aq$6lk$1@news.dialog.net.pl...
>
> Użytkownik "Karolina "duszołap" Matuszewska" <g...@i...wytnij.pl>
napisał
> w wiadomości news:cm11lp$t9b$1@nemesis.news.tpi.pl...
> >
> > W tych sokach sprawdzaj, czy nie zawierają przypadkiem cukru. Jeśli
> > zawierają, to plasują się w kategorii "junk" obok coli i innych
sprajtów.
>
> A jakie soki nie zawierają cukru? Wiem, że chodzi Ci o dodawanie
sacharozy.
> Jednak jaka jest dla organizmu różnica, czy węglowodany są dodawane, czy
też
> pochodzą z produktu podstawowego? Czy sok z nburaka cukrowego, to "żywność
> zdrowa, naturalna", czy "junk"? Czy od naturalnych soków się nie tyje?
>
pewni jak ci napisze o indeksie glikemicznym produktu, to nie bedziesz
wiedział o co chodzi .
postrzeganie swiata tylko w kolorach czarnym i białym to paranoja.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2004-10-31 12:13:50

Temat: Re: jak w miare efekktywnie zejsc z wagi?
Od: "Alex Kay" <a...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

"czarnyjanek" <c...@p...onet.pl> wrote in message
news:cm29tl$2g1$1@news.onet.pl...
>
> Użytkownik "Leszek Serdyński" <l...@o...org> napisał w
wiadomości
> news:cm21aq$6lk$1@news.dialog.net.pl...
> pewni jak ci napisze o indeksie glikemicznym produktu, to nie bedziesz
> wiedział o co chodzi .
> postrzeganie swiata tylko w kolorach czarnym i białym to paranoja.

Czarnyjanku,
Tu chodzi o zwykły cukier a nie o indeksy ani kolory. Cos mi się wydaje, że
to Ty jesteś bliższy paranoi niż Leszek.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2004-10-31 12:32:04

Temat: Re: jak w miare efekktywnie zejsc z wagi?
Od: "strOOs" <s...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

""Karolina \"duszołap\" Matuszewska"" <g...@i...wytnij.pl> wrote in
message news:cm11lp$t9b$1@nemesis.news.tpi.pl...
> strOOs wrote:
>
>> Ostatni roczek sie porzadnie zapuscilem (malo cwiczen, "junk food", itd),
>> ale w koncu czas sie poprawic. Zero tzw. "impulsow" czyli marsy, twix'y
>> itd, napoje tylko woda mineralna/herbata/soki, zarcia mniej i
>> zdecydowanie zdrowszego.
>
> W tych sokach sprawdzaj, czy nie zawierają przypadkiem cukru. Jeśli
> zawierają, to plasują się w kategorii "junk" obok coli i innych sprajtów.

Glownie "Tymbark" kartonowe + szklo 0,25l (poza domem).
I tak, zawieraja cukier, choc istnieja wersje slodzone syropem
fruktozowo-glikolowym (nie spotkalem w sklepach...)

>> Do tego 2*basen i 1-2*lyzwy tygodniowo.
>> Co by do tego dodac zeby w miare efektywnie z 5-10kg zrzucic? Czasu w
>> tygodniu srednio, bo studia, ale na jakies prostsze cwiczenia napewno
>> czas znajde.
>
> Rano i wieczorem po 50 "brzuszków"; zrównoważona dieta (ja polecam Metodę
> Montignaca, bo łatwa w stosowaniu i całkiem przyjemna); więcej ogólnej
> aktywności (np. wysiąść z autobusu przystanek wcześniej i resztę drogi
> przebyć na piechotę itp).

Chodzic to chodze ile sie da - srednio kilka km dziennie.

> Linki do MM:
> http://www.dietamm.com/
> http://www.montignac.pl/
> http://misiczka.com/monti/monti.html

A wiec wieczorkiem biore sie do cwiczen.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

8. Data: 2004-10-31 12:38:05

Temat: Re: jak w miare efekktywnie zejsc z wagi?
Od: "czarnyjanek" <c...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Alex Kay" <a...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:cm2ktt$pis$1@news.onet.pl...
>
> "czarnyjanek" <c...@p...onet.pl> wrote in message
> news:cm29tl$2g1$1@news.onet.pl...
> >
> > Użytkownik "Leszek Serdyński" <l...@o...org> napisał w
> wiadomości
> > news:cm21aq$6lk$1@news.dialog.net.pl...
> > pewni jak ci napisze o indeksie glikemicznym produktu, to nie bedziesz
> > wiedział o co chodzi .
> > postrzeganie swiata tylko w kolorach czarnym i białym to paranoja.
>
> Czarnyjanku,
> Tu chodzi o zwykły cukier a nie o indeksy ani kolory. Cos mi się wydaje,
że
> to Ty jesteś bliższy paranoi niż Leszek.

no to odpowiedz sobie na pytanie co to jest "zwykły cukier',a gdy juz to
zrobisz to,to zauważysz,ze isnieja rózne rodzaje cukrów,których indeks
glikemiczny jest rózny.
obrona glupot leszka ,tylko dlatego,ze jest optymalny jest w twoim wykonaniu
groteskowa

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

9. Data: 2004-10-31 12:39:28

Temat: Re: jak w miare efekktywnie zejsc z wagi?
Od: "czarnyjanek" <c...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "strOOs" <s...@g...pl> napisał w wiadomości
news:cm2m2n$n21$1@kujawiak.man.lodz.pl...

> Glownie "Tymbark" kartonowe + szklo 0,25l (poza domem).
> I tak, zawieraja cukier, choc istnieja wersje slodzone syropem
> fruktozowo-glikolowym (nie spotkalem w sklepach...)

podaruj sobie wszystkie soki dosładzane czymkolwiek

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

10. Data: 2004-10-31 12:43:03

Temat: Re: jak w miare efekktywnie zejsc z wagi?
Od: "strOOs" <s...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

"czarnyjanek" <c...@p...onet.pl> wrote in message
news:cm2mbu$ruf$1@news.onet.pl...
>
> Użytkownik "strOOs" <s...@g...pl> napisał w wiadomości
> news:cm2m2n$n21$1@kujawiak.man.lodz.pl...
>
>> Glownie "Tymbark" kartonowe + szklo 0,25l (poza domem).
>> I tak, zawieraja cukier, choc istnieja wersje slodzone syropem
>> fruktozowo-glikolowym (nie spotkalem w sklepach...)
>
> podaruj sobie wszystkie soki dosładzane czymkolwiek

Wiec wszystko w kartonach odpada? No to bede musial ten tydzien sie jeszcze
przemeczyc, bo wczoraj przywiozlem z Selgrosa tymbarki...
Wart. energetyczna tymbarkow srednio 49kcal/100ml

BTW Herbata z cukrem czy bez?