Witam.

Jestem nowy na grupie i ogolnie rzecz biorac od zawsze posiadalem kilka kilo
nadwagi, ale nie bylo to tak tragiczne jak ostatnio (175cm, ok. 85-90kg). Co
do samej budowy to mam "dosc" rozbudowane barki/plecy i jedyne co chcialbym
zgubic to brzuch/biodra/uda - to mi najbardziej przeszkadza.
Ostatni roczek sie porzadnie zapuscilem (malo cwiczen, "junk food", itd),
ale w koncu czas sie poprawic. Zero tzw. "impulsow" czyli marsy, twix'y itd,
napoje tylko woda mineralna/herbata/soki, zarcia mniej i zdecydowanie
zdrowszego.
Do tego 2*basen i 1-2*lyzwy tygodniowo.
Co by do tego dodac zeby w miare efektywnie z 5-10kg zrzucic? Czasu w
tygodniu srednio, bo studia, ale na jakies prostsze cwiczenia napewno czas
znajde.
Bede wdzieczny za wszelkie sugestie, lacznie z dokuczliwymi uwagami.

Pozdrawiam
Mikolaj