strOOs wrote:

> Ostatni roczek sie porzadnie zapuscilem (malo cwiczen, "junk food", itd),
> ale w koncu czas sie poprawic. Zero tzw. "impulsow" czyli marsy, twix'y itd,
> napoje tylko woda mineralna/herbata/soki, zarcia mniej i zdecydowanie
> zdrowszego.

W tych sokach sprawdzaj, czy nie zawierają przypadkiem cukru. Jeśli
zawierają, to plasują się w kategorii "junk" obok coli i innych sprajtów.

> Do tego 2*basen i 1-2*lyzwy tygodniowo.
> Co by do tego dodac zeby w miare efektywnie z 5-10kg zrzucic? Czasu w
> tygodniu srednio, bo studia, ale na jakies prostsze cwiczenia napewno czas
> znajde.

Rano i wieczorem po 50 "brzuszków"; zrównoważona dieta (ja polecam
Metodę Montignaca, bo łatwa w stosowaniu i całkiem przyjemna); więcej
ogólnej aktywności (np. wysiąść z autobusu przystanek wcześniej i resztę
drogi przebyć na piechotę itp).


Linki do MM:
http://www.dietamm.com/
http://www.montignac.pl/
http://misiczka.com/monti/monti.html


Pozdrawiam,
Karola