Janusz Czapski wrote:
> Ma ktoś może jakąś sprawdzoną metodę na wiosenno-ogrodowe lumbago???
Właściwym adresatem takiego pytania jest grupa pl.sci.medycyna, ale jak już
padło to podzielę się moimi doświadczeniami.
W momencie ostrego stanu zapalnego objawiającego się bólem kręgosłupa i
promieniowaniem tego bólu na kończyny zarówno dolne jak i górne nie
pozostaje nic innego jak udać się do lekarza pierwszego kontaktu. W moim
przypadku środki farmakologiczne w postaci pigułek okazują się mniej
skuteczne od zastrzyków.
Od lekarza pierwszego kontaktu należy od razu wziąść skierowanie do
fizykoterapeuty. U mnie od zarejestrowania się do wizyty minęły dwa
miesiące. Fizykoterapeuta przepisuje stosowne zabiegi fizyko-chemiczne lub
ćwiczenia fizyczne takie jak gimnastykę lub pływanie w ciepłej wodzie. Tu
też od zaplanowania zabiegów do ich wykonania upływają kilka tygodni a
nawet miesięcy. Zdarza się też że lekarz lub wuefmen w drugiej połowie roku
nie mają już limitów i po prostu nie przyjmują. Trzeba wtedy szukać gdzie
limity jeszcze są.
Bardzo korzystnie jest załatwić sobie turnus w uzdrowisku, aczkolwiek jest
to dość drogie.
A co robić aby do lekarzy nie trafić już drugi raz albo jak najrzadziej.
Należy ustalić przyczynę i żyć tak aby okoliczności prowadzące do podłapania
"lumbaga" drugi raz się nie powtórzyły.
Najczęstrzą przyczyną jest skolioza czyli boczne skrzywienie kręgosłupa
nazywane obecnie wadą postawy. Gdzieś czytałem że obecnie ponad połowa
uczniów ma wady postawy. Lekarz pierwszego kontaktu powinien wydać
skierowanie na rentgen i poinformować co zawiera opis zdjęcia. Zdjęcie to
też powinien obejrzeć fizykoterapeuta.
Przy tej przyczynie kolosalne znaczenie ma gimnastyka korekcyjna. W
początkowym okresie odbywa się ona wyłącznie na materacu w pozycji leżącej
(a nogi nigdy nie mogą być proste). Gdy mięsnie grzbietu i brzucha zostaną
wystarczająco wzmocnione mozliwa jest gimnastyka w pozycji innej niż
leżąca, a następnie pływanie w ciepłej wodzie. Gimnastyka nie spełni swojej
roli jeżeli nie będzie trwała wystarczająco długo i nie będzie intensywna
(do zadyszki i spocenia się). Przed gimnastyką mięśnie grzbietu powinny być
przez kilkanaście minut nagrzane solluxem. Czas trwania takich ćwiczeń to
miesiąc co drugi dzień po godzinie. Opisy tych ćwiczeń trzeba sobie zapisać
i w warunkach domowych wykonywać je co drugi dzień w miesiącach zimowych
przez godzinę. Uniknie się w ten sposób wiosennego lumbaga.
Przyczyną "lumbaga" bywa też nadwaga i zakłócenie statyki kręgosłupa przez
duży brzuch. Już 20-to kilogramowa nadwaga prowadzi do kłopotów z
kręgosłupem.
Inną przyczyną może być niewłaściwa pozycja przy dźwiganiu ciężarów z ziemi.
Przy podnoszeniu z ziemi 50-cio kilowego worka z cementen należy
przykucnąć, uchwycić worek i podnieść się z przysiadu zachowując pionową
pozycję kręgosłupa.
Kręgosłup ma też bardzo trudne warunki pracy gdy na przykład ustawiamy
ciężki monitor komputerowy na półce nad stołem trzymając go w ostatniej
fazie na wyprostowanych rękach. Przenosząc taki ważący kilkadziesiąt kg
monitor na większych odległościach trzymamy ekran blisko siębie, a nie
daleko.
Znaczenie ma też pozycja ciała podczas snu. Kręgosłup nie powinien być
wygięty. Czyli twarde proste, bez wgłębień łóżko a poduszka nie z puchu a z
łusek po gryce.
Nie chcę tu się dalej rozwodzić. Jak napiszesz na jakim tle jest to lumbago
to może jeszcze coś mi się przypomni.
Aha zalecam przewiewne ubrania wełniane lub bawełniane z obowiązkową
podkoszulką - bardzo długą zakrywającą pośladki. A jak się już ktoś mocno
spoci to warto na działce mieć coś żeby się przebrać w suche.
Skłonności do lumbaga potęguje siedząca pracy zwłaszcza przy komputerze.
Ja się nabawiłem mojego lumbaga tłumacząc tyle ile dałem rady wysiedzieć
przez kilkanaście lat po 8-miu godzinach też siedzącej pracy i obrastając
tłuszczem.
--
Pozdrawiam
Dziadek 2
Używaj Linuksa. Bądź legalny.