> ...bo ja podałem dla masy przed ugotowaniem?

A to ty jadasz na surowo? ;-)

> A tabelki trzeba po prostu wiedzieć, które czytać. Są takie, które podają w
> miarę dokładne dane, są takie jak te podawane przez Ciebie :D

Nie sa takie najgorsze: ziemniaki i kasza przed ugotowaniem:
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,89,kasza__grycz
ana.html
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,527,warzywa__zi
emniaki.html
--
Olleo