RafalM wrote:

>
> znasz moze jakas strone internetowa z lista substancji np (kwas foliowy,
> B12, A, C, bialkow, tluszcz nienasycowny, weglowodany itd) ich wplywem
> na organizm, norma dziennego sporzycia, oraz lista pokarmow z iloscia
> zawartych powyzszych skladnikow?

Curious już nieco wyjaśnił, pewnie nie napiszę tu nic nowego, ale:

1. w prawidłowej diecie nic nie trzeba komponować i dodawać.

2. stronek są tysiące, chociażby wikipedia.

3. główne źródło problemów to złe wchłanianie któregoś ze składników,
wyjątkiem są takie substancje jak magnez czy właśnie witamina B12, których
po prostu jest obecnie mniej w żywności niż było chociażby kilkaset lat
temu. Tak czy tak, przy złym wchłanianiu żadne przestrzeganie norm nie
pomoże.

4. Dość ładnie wszystko opisałem na stronie www.borelioza.vegie.pl w
dziale "leczenie naturalne" - chociaż tam jest pod kątem wzmocnienia
reakcji systemu immunologicznego. Osobiście radzę zwrócić uwagę na takie
rzeczy jak magnez (a przy okazji wapń), B12, witamina C. Reszta - gdy
wystąpią niedobory. Lista objawów niedoborów też jest na np wikipedii.

--
www.vegie.pl