Użytkownik "Maniek" <mariusz[WYTNIJ_TO]@hat.pl> napisał w wiadomości
news:cn5uuv$fmt$1@nemesis.news.tpi.pl...

> - biale pieczywo zastapic ciemnym

Tylko takim naturalnie ciemnym, a nie badziewiem barwionym karmelem :)
Czytaj etykietki!


> - oczywiscie owoce i warzywa (jablko, ogorek, pomidor,inne_

Nie przesadzaj z iloscią owoców, nie pij słodzonych soków owocowych, daruj
sobie jogurty owocowe. Unikaj ukrytego cukru! Czytaj etykietki :)

>
> Licze na Wasze wskazowki: np co wybrac do smarowania pieczywa - maslo czy
> margaryne

Najlepiej nic z tych rzeczy :) Naucz się jeść bez masła, za to z
pomidorkiem, ogórkiem, zeby sie nie udławić suchą kanapką ;)
I też nie przesadzaj z iloscią pieczywa. Najlepiej tylko na śniadanie.

>
> Licze bardzo na wszelkie Wasze porady i sugestie. Z checia poczytam o
> osobistych doswiadczeniach.

Jak najmniej żywności przetworzonej, jak najmniej smażonego.
Dużo białka i surowych warzyw.

Reszta Twoich pomysłów ok :)
Duzo ruchu. Czym jeździsz do szkoły? Jak autobusem, wysiadaj przystanek
wcześniej, w ogóle dużo chodzić, to wbrew pozorom sporo daje :) Zapomnij o
windzie :)

Osobiście polecam Montignaca, ale musiałbyś sobie cos przygotowywać do
szkoły...
Pozdrawiam, powodzenia, Agata