kurcze, ja bym chciala tez zrzucic 10kg ale w 2 miesiace. pewnie sie nie uda
ale 7 czy 8 zrzuconych kilogramow to przeciez tez sukces :)

co do tych weglowodanow - juz sama nie wiem. na rowerze jezdze krotko, w
porywach jakies 40min. slyszalam ze najlepiej jezdzic na czczo ale ja boje
sie ze nie dam sobie rady. bez sniadania chodze jak w spiaczce ;)
po kaszy ryzu czuje sie ociezale. mysle ze wlacze do diety platki owsiane
(gorskie) i wiecej owocow. i miejmy nadzieje ze bedzie dobrze :)

Louve


Użytkownik "proto" <p...@v...pl> napisał w wiadomości
news:3EA79797.4030403@vigo.pl...
> Louve wrote:
> > rower tak. basen tak. ale bieganie...boze ratuj, nie cierpie biegac ;)
>
> Ehh, szkoda - kiedys tylko trenowalem kolarstwo , teraz kilka
> dni bez biegania , to dni stracone :-)
> Jesli chodzi o redukcje tkanki tluszczowej - to osobiscie nie znam
> lepszego sposobu - ma tylko jeden minus - bieganie meczy :))
>
> >
> > tak sie jeszcze dopytam jak powinna wygladac moja dieta, bo na razie
wyglada
> > tak:
> >
> > ograniczylam wegle (od dluzszego czasu i tak nie jem kasz, ryzu,
makaronu,
> > ziemniakow), jak juz to jem je tylko na sniadanie i jest to zazwyczaj
chleb
> > chrupki, jem duzo bialka (piers z kurczaka, tunczyk, twarozek wiejski,
> > wedlina drobiowa), warzyw, owoce czasami, (zazywyczaj biore na uczelnie
> > jablko), poza tym jem maslanke, kefiry , jogobelle (wszystko bez cukru),
> > mleko acidofilne (tam cukier niestety dali :/
> > wszystko to rozkladam na jakeis 4 posliki i razem wychodzi gdzies kolo
> > 1000kcal .
> > ale teraz jak zaczelam "rowerowac" ;) wydaje mi sie to troche malo? nie
> > chodze glodna ale ne chcialabym zeby mi metabolizm stanal.bede wdzieczna
za
> > pomoc
>
> Ehhh, na takiej diecie (1000kcal) to Ty za daleko nie ujedziesz ,
> przeciez to glodowka , a glodowka + wysilek = duze klopoty :)
>
> Co do bialka to good - nalezy sie duzo .
> Weglowodany zlozone - podstawa diety sportowca, jesli ciezko trenuje
> -jem rano , ciemny chleb popoludniu - makarony , kasze , ryz - bez tego
> ani rusz - no chyba ze bedziesz jezdzila spacerowym tempem raz w
> tygodniu :) Jesli rzeczywiscie jestem mocno odwodniony po dlugim
> treningu - odrazu uzupelniam wegle i mineraly - w postaci plynnej
> (odzywki Maxim)
>
> Owoce - tego tez dosc duzo - chyba ze nie lubisz , to lepiej
> preperary z witaminami i mineralami . W kazdym razie
> juz lepiej stosowac systetyczne srodki niz miec niedobor ...
>
> ---
> Od 8 miesiecy intensywnie biegam i krece kilometry - okolo 6-10 h /
> tydzien - stracilem 10 kg (z 78 na 68 - 177 cm) i waga nadal spada
> - tyle ze w tej chwili juz nie chce stracic ani kilograma !
>
> O diecie sportowej poczytaj tutaj - polecam!
> http://www.bieganie.pl/zdrowie/odzywianie/index.html
>
>
>
> Proto
>