Louve wrote:
> rower tak. basen tak. ale bieganie...boze ratuj, nie cierpie biegac ;)

Ehh, szkoda - kiedys tylko trenowalem kolarstwo , teraz kilka
dni bez biegania , to dni stracone :-)
Jesli chodzi o redukcje tkanki tluszczowej - to osobiscie nie znam
lepszego sposobu - ma tylko jeden minus - bieganie meczy :))

>
> tak sie jeszcze dopytam jak powinna wygladac moja dieta, bo na razie wyglada
> tak:
>
> ograniczylam wegle (od dluzszego czasu i tak nie jem kasz, ryzu, makaronu,
> ziemniakow), jak juz to jem je tylko na sniadanie i jest to zazwyczaj chleb
> chrupki, jem duzo bialka (piers z kurczaka, tunczyk, twarozek wiejski,
> wedlina drobiowa), warzyw, owoce czasami, (zazywyczaj biore na uczelnie
> jablko), poza tym jem maslanke, kefiry , jogobelle (wszystko bez cukru),
> mleko acidofilne (tam cukier niestety dali :/
> wszystko to rozkladam na jakeis 4 posliki i razem wychodzi gdzies kolo
> 1000kcal .
> ale teraz jak zaczelam "rowerowac" ;) wydaje mi sie to troche malo? nie
> chodze glodna ale ne chcialabym zeby mi metabolizm stanal.bede wdzieczna za
> pomoc

Ehhh, na takiej diecie (1000kcal) to Ty za daleko nie ujedziesz ,
przeciez to glodowka , a glodowka + wysilek = duze klopoty :)

Co do bialka to good - nalezy sie duzo .
Weglowodany zlozone - podstawa diety sportowca, jesli ciezko trenuje
-jem rano , ciemny chleb popoludniu - makarony , kasze , ryz - bez tego
ani rusz - no chyba ze bedziesz jezdzila spacerowym tempem raz w
tygodniu :) Jesli rzeczywiscie jestem mocno odwodniony po dlugim
treningu - odrazu uzupelniam wegle i mineraly - w postaci plynnej
(odzywki Maxim)

Owoce - tego tez dosc duzo - chyba ze nie lubisz , to lepiej
preperary z witaminami i mineralami . W kazdym razie
juz lepiej stosowac systetyczne srodki niz miec niedobor ...

---
Od 8 miesiecy intensywnie biegam i krece kilometry - okolo 6-10 h /
tydzien - stracilem 10 kg (z 78 na 68 - 177 cm) i waga nadal spada
- tyle ze w tej chwili juz nie chce stracic ani kilograma !

O diecie sportowej poczytaj tutaj - polecam!
http://www.bieganie.pl/zdrowie/odzywianie/index.html



Proto