Przeglądam pl.misc.dieta
a tam użytkownik Jeannette pisze:

>> > A czym mozna je zastąpić?
>> Sportem.
> I teraz już wiem , że nigdy nie rzucałeś palenia i obce ci jest uczucie
> nieodpartej chęci zjedzenia czegoś ..dobrego
Palę tytoń w innej formie niż papierosy.
A propozycja dot. sportu jest warta rozważenia - raz, że zwiększa się
metabolizm i szybciej oczyścisz organizm z produktów spalania tytoniu,
a dwa, że cwicząc zwiększasz zapotrzebowanie na kalorie i możesz sobie
na więcej pozwolić w okolicy lodówki, bez ujemynych skutków w postaci
brzuszka, zwiększonej objętości ud czy bioderek. :-)

Zacznij np od stepu.