> Ja śpię bez poduszki, bezpośrednio na prześcieradle. Czy to dobrze, czy
> może lepiej jednak sprawić sobie małą płaską poduszeczkę...

Jeśli masz śrdeniotwardy materac, to możesz spać bez poduszki. Osoby, które
nie mogą się bez niej obyć powinny spać na małej poduszce-jaśku lub na
wałku- żeby szyja była podparta. Jest to dobre zarówno dla kręgosłupa jak i
dla szyi.

Ważne dla szyi (i nie tylko) jest zachowanie prawidłowej postawy (ramiona
lekko opuszczone, ściągniete łopatki, podbródek nieco wysunięty do przodu
itd..) w ciągu dnia.

Przypomiała mi się jeszcze jedna rzecz- szyje nalezy smarować kremem z
filtrem, tak samo jak twarz.