Marcin Strzelecki wrote:

> Witam :)

> zbadalem sobie ciala ketonowe w moczu i wyszlo... pomidzy ++ a +++ stad
> brakuje mi wegli :) (no ja ich strasznie malo jadlem ) tylko niewiem w
> jakiej postaci je spozywac. pomidory? ogorki? cebule? sparwdzilem i
> najwiecej wegli na 100g to ma czosnek... ale konia z rzedem temu kto zje
> tyle czosnku :) wiec moze ziemniaki?

-ziemniaki gotowane w mundurkach, pogniecione i wymieszane z masłem (np.
50 g masła na 100 lub 150 g ziemniaków) lub lekko podgrzane na słoninie
(proporcje podobne, może być podsmażona na niej cebulka),
-frytki na smalcu (lub stopionej słoninie z odłożonymi na bok skwarkami,
dodanymi do opisanej niżej potrawy), na którym można później usmażyć
wątróbkę, dodać trochę warzyw (ja lubię np. z ogórkiem kiszonym, natką
pietruszki itd.),
-gotowane warzywa (ja lubię marchewkę z masłem),
-do potraw mięsnych smażona cebulka i ewentualnie kilka ząbków czosnku,
-kilka kostek gorzkiej czekolady - taka powyżej 70% kakao (ja polecam ci
gorzką firmy wawel - dark 90% kakao).

> ps. jestem na odchudzaniu, stad wegle chce jesc na "kolacje" bez tluszczu i
> bialka (a przynjamniej jak najmniej mieszac T i W)

węglowodany mieszaj raczej z innymi składnikami (na przykład opisane wyżej
ziemniaki z masłęm i jednym lub dwoma żółtkami).
jeśli chcesz schudnąć, zmniejsz trochę ilość tłuszczu - tak, żeby było go
około 2.5 raza więcej niż białka. nie przesadzaj z węglowodanami (polecam
dietetyka na www.dieta-optymalna.info). i ruszaj się trochę :)

> to juz piaty dzien na Optymalnie :)

:)


--
Wiadomość wysłana z Portalu Młodzieży Optymalnej
http://mlodziez.optymalni.one.pl