Po miesiącu takiej diety ciała ketonowe znikają z moczu. Organizm dalej je
produkuje ale przestawia się całkowicie na ich spalanie. Nawet mózg
preferuje ciała ketonowe. Czytałem o takich badaniach, w których przy
jednoczesnym odpowiednim stężeniu glukozy we krwi i ciał ketonowych, mózg
najpierw spalał ciała ketonowe. Ciakwe, nie?
Kiedyś byłem na diecie tzw. japońskiej, przez kilka ładnych lat. Węgle
złożone, zero cukru, tłuszcz minimum, białko tylko chude z drobiu i ryb.
Po przejściu na niskie węgle, dojście do takiej formy jaką miałem zajęło mi
1,5 roku. Teraz praktycznie się nie męczę. Rano 2 godziny ćwiczeń aerobowych
(75-80% HRmax), południe trening techniczny 1,5 godz. (sparingi, worek),
wieczorem siłownia. I tak codziennie. Przy 20 g węglowodanów.

Powodzenia,
Damian.

Użytkownik "jaszczur" <j...@a...at.reply-to.invalid> napisał w
wiadomości
news:slrnckl0pe.qad.jaszczur@workstation.at.my.home.
or.workplace.pl...
> Jaki ma wpływ dieta ketogeniczna na wytrzymałość podczas treningu
> areobowego takiego jak np karate?
>
> Bo ja, po w trakcie 5 dni stosowania diety zaobserwowałem spadek
> wytrzymałości, objawy szybszego zmęczenia.