zapobieganie kontuzjom stawów podczas biegania
Liczba wypowiedzi w tym wątku: 6
| « poprzedni wątek | następny wątek » |
1. Data: 2003-01-27 08:07:08
Temat: zapobieganie kontuzjom stawów podczas bieganiaOd: "SebaX" <s...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora
Witam,
Trenuję bieganie, ale boję się zużycia stawów. Słyszałem że można temu
zapobiegać, stosując jakieś specyfiki które pomagają w produkcji chrząstki
przez organizm. Słyszłem o takich substancjach jak siarczan glukozaminy i
kolagen. Co należy jeść, co mogłoby zawierać substacje pomocne w regenarcji
chrząstki. Na razie wszystko jest OK, biegam ok 1,5 godz. dziennie, ale
trochę boję się przedwczesnego zestarzenia stawów, później to już się nie
cofnie.
pzdr SebaXYZ
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
Do góryZobacz także
2. Data: 2003-01-27 21:57:40
Temat: Re: zapobieganie kontuzjom stawów podczas bieganiaOd: "foma" <f...@p...gazeta.pl> szukaj wiadomości tego autora
Użytkownik "SebaX" <s...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:b12pdg$qd$1@news.tpi.pl...
> Witam,
> Trenuję bieganie, ale boję się zużycia stawów. Słyszałem że można temu
> zapobiegać, stosując jakieś specyfiki które pomagają w produkcji chrząstki
> przez organizm. Słyszłem o takich substancjach jak siarczan glukozaminy i
> kolagen. Co należy jeść, co mogłoby zawierać substacje pomocne w
regenarcji
> chrząstki. Na razie wszystko jest OK, biegam ok 1,5 godz. dziennie, ale
> trochę boję się przedwczesnego zestarzenia stawów, później to już się nie
> cofnie.
Te środki są drogie, a skuteczność ??.Jeżeli się normalnie odżywiasz to
organizm sam pobierze to co potrzebuje.By biegać jak najdłużej bez
problemów -dobry but z amortyzacją, trening na miękkim podłożu, unikanie
asfaltu,betonu, przerwa po sezonie na regenerację,niska waga-ale jak tyle
biegasz to powinno być bez problemów, odpowiedni trening siłowy.Trening w
górach(podbiegi,zbiegi)- zdecydowanie podnosi formę, ale też i poważnie
obciąża stawy kolanowe.Ale to chyba wszystko wiesz od trenera.Jeżeli tego
przestrzegasz to reszta zależy od Twoich genów,foma
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
3. Data: 2003-01-29 06:29:50
Temat: Re: zapobieganie kontuzjom stawów podczas bieganiaOd: "SebaX" <s...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora
Użytkownik "foma" <f...@p...gazeta.pl> napisał w wiadomości
news:b149rs$o61$1@news.tpi.pl...
>
> Użytkownik "SebaX" <s...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
> news:b12pdg$qd$1@news.tpi.pl...
> Te środki są drogie, a skuteczność ??.Jeżeli się normalnie odżywiasz to
> organizm sam pobierze to co potrzebuje.By biegać jak najdłużej bez
> problemów -dobry but z amortyzacją, trening na miękkim podłożu, unikanie
> asfaltu,betonu, przerwa po sezonie na regenerację,niska waga-ale jak tyle
> biegasz to powinno być bez problemów, odpowiedni trening siłowy.Trening w
> górach(podbiegi,zbiegi)- zdecydowanie podnosi formę, ale też i poważnie
> obciąża stawy kolanowe.Ale to chyba wszystko wiesz od trenera.Jeżeli tego
> przestrzegasz to reszta zależy od Twoich genów,foma
>
trenera nie mam,niestety jestem amatorem
pzdr SebaXYZ
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
4. Data: 2003-01-29 22:14:07
Temat: Re: zapobieganie kontuzjom stawów podczas bieganiaOd: "fo ma" <f...@N...gazeta.pl> szukaj wiadomości tego autora
> trenera nie mam,niestety jestem amatorem
Dla samej przyjemności to trochę dużo biegasz.Nawet przy spacerowym tempie
5min/km to 1,5godz biegania = 18km dziennie x 7 dni to wychodzi dobrze
powyżej 100 na tydzień.Dla mnie zawodowcem jest ten kto z biegania żyje,
pozostali to amatorzy, ale przecież też mogą być związani z klubem, trenerem,
zawsze ktoś coś doradzi.
--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
5. Data: 2003-01-30 08:35:19
Temat: Re: zapobieganie kontuzjom stawów podczas bieganiaOd: "SebaX" <s...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora
Użytkownik "fo ma" <f...@N...gazeta.pl> napisał w wiadomości
news:b19jnf$25o$1@inews.gazeta.pl...
> > trenera nie mam,niestety jestem amatorem
> Dla samej przyjemności to trochę dużo biegasz.Nawet przy spacerowym tempie
> 5min/km to 1,5godz biegania = 18km dziennie x 7 dni to wychodzi dobrze
> powyżej 100 na tydzień.Dla mnie zawodowcem jest ten kto z biegania żyje,
> pozostali to amatorzy, ale przecież też mogą być związani z klubem,
trenerem,
> zawsze ktoś coś doradzi.
>
5min/km = 12 km/godz dokładnie tyle biegam bo biegam na bieżni a tam jest
licznik. Niezły strzał
pzdr SebaXYZ
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
6. Data: 2003-01-31 16:55:11
Temat: Re: zapobieganie kontuzjom stawów podczas bieganiaOd: "fo ma" <f...@N...gazeta.pl> szukaj wiadomości tego autora
Można Cie podziwiać, bo tyle kólek na bieżni to może się zakręcić w głowie i
straszna monotonia. Zazwyczaj stadion wykorzystuje się dla tempówek i pracy
nad szybkością. Ale z pewnością obciążenie stawów minimalne bo w miarę miękko
i płasko.Pozdrawiam.foma
--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
| « poprzedni wątek | następny wątek » |