W sierpniu miałem zapalenie ścięgna achillesa. Tzn na L-4 byłem do wczoraj.

Końcowe zalecenia lekarza, żeby uważać, nie przeciążać, nie nosić dużych
ciężarów i możliwość nawrotów :( To wszystko.

Szukając sposobów rehabilitacji trafiłem na stronę:
http://www.rehabilitacja.pl/modules.php?name=News&fi
le=article&sid=498

Znalazłem na niej między innymi informacje:

Ćwiczenie, które powinniśmy wykonywać to

1/ rozciąganie mięśnia brzuchatego

2. rozciąganie mięśnia płaszczkowatego ........... itd.


Gdzie można znaleźć bardziej łopatologiczne wskazówki?

Źródłem mojego zapalenia ścięgna było zapewne mocne uderzenie w ścięgno
i być może intensywna jazda na rowerze przez kolejne dwa dni, po dwóch
dniach poczułem nieznaczny ból ścięgna.

Jak wrócić do pełnej sprawności?
Jakie ćwiczenia są wskazane, a czego unikać?
Jak poznać, że mogę normalnie jeździć na rowerze bez obawy o stan ścięgna?