aeroby na diecie tluszczowej

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 4

1. Data: 2002-12-05 12:12:13

Temat: aeroby na diecie tluszczowej
Od: "mdrok" <m...@o...pl> szukaj wiadomości tego autora

Z rana jezdze na stacjonarnym rowerku. Normalnie to trzeba okol 30 min, zeby
wypalic glikogen a potem spalac tluszcz. Czyli teraz jak jem okol o 20 g
wegli na dobe to jak rozumiem tluszcz zapasowy zaczyna spalac sie szybciej?
Jak to jest?

Pozdrawia
m...@o...p

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2002-12-06 09:07:55

Temat: Re: aeroby na diecie tluszczowej
Od: "Jan Werbiński" <j...@p...zgora.sdi.tpnet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "mdrok" <m...@o...pl> napisał w wiadomości
news:asoksq$5s7$1@news.tpi.pl...
> Z rana jezdze na stacjonarnym rowerku. Normalnie to trzeba okol 30 min,
zeby
> wypalic glikogen a potem spalac tluszcz. Czyli teraz jak jem okol o 20 g
> wegli na dobe to jak rozumiem tluszcz zapasowy zaczyna spalac sie
szybciej?
> Jak to jest?

Chyba tak, chociaż nei wiadomo czy zamiast tłuszczu nie spalasz po prostu
białka.
--
Jan Werbiński O0oo....._[:]) bul, bul, bul
Strona domowa http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/
Nasza sieć http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2002-12-06 09:24:55

Temat: Re: aeroby na diecie tluszczowej
Od: "czarnyjanek" <c...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Jan Werbiński" <j...@p...zgora.sdi.tpnet.pl> napisał w
wiadomości news:asppdm$8ku$1@news.tpi.pl...
> Użytkownik "mdrok" <m...@o...pl> napisał w wiadomości
> news:asoksq$5s7$1@news.tpi.pl...
> > Z rana jezdze na stacjonarnym rowerku. Normalnie to trzeba okol 30 min,
> zeby
> > wypalic glikogen a potem spalac tluszcz. Czyli teraz jak jem okol o 20 g
> > wegli na dobe to jak rozumiem tluszcz zapasowy zaczyna spalac sie
> szybciej?
> > Jak to jest?
>
>
> Chyba tak, chociaż nei wiadomo czy zamiast tłuszczu nie spalasz po prostu
> białka.

po 20 min aerobów zaczyna spalac sie również tkanka tłuszczowa wraz z
glikogenem ,po 30mmin spala sie juz sam tłuszcz ale tylko przez 20-30 min,
po tym czasie zaczyna sie katabolizm białek .
przy diecie niskoweglowej nalezy skrócic aeroby do max 30 min aby zapobiec
katabolizmowi mieśni
> --
> Jan Werbiński O0oo....._[:]) bul, bul, bul
> Strona domowa http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/
> Nasza sieć http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/
>
>
>

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2002-12-06 09:46:38

Temat: Re: aeroby na diecie tluszczowej
Od: Leszek Serdyński <l...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "mdrok" <m...@o...pl> napisał w wiadomości
news:asoksq$5s7$1@news.tpi.pl...
> Z rana jezdze na stacjonarnym rowerku. Normalnie to trzeba okol 30 min,
zeby
> wypalic glikogen a potem spalac tluszcz.

Kwasy tłuszczowe przechodzą swobodnie przez błony komórkowe, a szybkość
przenikania zależy od gradientu stężeń. Nie jest więc tak, że tłuszcze
spalają się dopiero po "wypaleniu" glikogenu z mięśni. Poziom glikogenu
mięśniowego ma niewielki, albo żaden wpływ na poziom insuliny we krwi, a to
głównie poziom insuliny hamuje rozkład tkanki tłuszczowej na kwasy
tłuszczowe.

Czyli teraz jak jem okol o 20 g
> wegli na dobe

To masz bardzo niski poziom insuliny i kwasy tłuszczowe wydzielają się z
tkanki tłuszczowej cały czas. Jest wysoki poziom ich we krwi. Część z nich
wątroba przetwarza na ciała ketonowe. Tak więc do wytwarzania energii służą
zarówno ciała ketonowe jak i kwasy tłuszczowe, w różnych proporcjach w
różnych tkankach.

to jak rozumiem tluszcz zapasowy zaczyna spalac sie
szybciej?

Spala się od razu, bo przecież 20 gram węglowodanów, to nawet nie uzupełni
zapasów glikogenu wątrobowego, nie mówiąc o spalaniu. Białko pokarmowe nie
ma tu dużego znaczenia, chyba, że jesz go duże ilości.

Pozdrawiam
Leszek