Witam wszystkich grupowiczów,
Nie wiem jak zacząć...........więc chcę schudnąć. Mam 35 lat, siedzący
ttyb pracy, trochę ruchu (w postaci roweru i siłowni- 1 x w tygodniu 2
godz.). Ważę (o zgrozo) ok. 106- 110 kg. Z powodów zdrowotnych oraz
estetycznych muszę pozbyć się ok. 30 kg. Aby to osiągnąć muszę zmienić
swoje zwyczaje żywieniowe.
Jem dużo chleba i wędlin. Lubię potrawy grilowane. Dodam jeszcze do
tego, że jem nieregularnie (z powodu pracy).
Proszę o pomoc. Potrzebuję jakichś sprawdzonych diet (takich aby
zastąpić nimi na stałe moje dotychczasowe wyżywienie i tryb życia).
Za wszelkie informacje, w tym systemy ćwiczeń na siłowni oraz żywienia
będę bardzo wdzięczny.
O kontakt proszę na maila.