cwiczenia na bolocy kregoslup

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 10

1. Data: 2006-09-11 10:18:42

Temat: cwiczenia na bolocy kregoslup
Od: "rs" <r...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

mam niestety taka prace ze 96 % czasu spedzam w pozycji siedzacej
to juz sie ciagnie 2 lata

ostatnio zaczal nawalac mi lekko kregoslup, boli troche

jakie cwiczneia moga pomoc ?

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2006-09-11 11:32:32

Temat: Re: cwiczenia na bolocy kregoslup
Od: h...@g...com szukaj wiadomości tego autora

hej,

tez mam ten problem pracuje przy komputerze pozycja siedzaca 24H ;-)
skonczylo sie to u mnie lekkim wysuneciem jednego z kregow w gornej
parti kregoslupa jak spalem, nic przyjemnego.

Cwiczenia jakie mi pomagaja:

- cwiczenie podobne do pompek z tym ze biodra i nogi przylegaja do
ziemi. Rece masz na wysokosci barkow i odginasz sie w tyl. Ja to robie
1 raz dziennie (lekarz zalecal 3),
od tego momentu jak to zaczalem robic problemy zniknely
- w samochodzie - tyle oparcie dosun tak by uzyskac prawie 90 stopni
kat - koniec lezenia w aucie ;-)
- dostalem tez taka mala poduszke (nie wiem jak to sie nazywa) co sie
przypina do fotela, wymusza pozycje wyprostowana podczas siedzienia

to moje rady ...

rs wrote:
> mam niestety taka prace ze 96 % czasu spedzam w pozycji siedzacej
> to juz sie ciagnie 2 lata
>
> ostatnio zaczal nawalac mi lekko kregoslup, boli troche
>
> jakie cwiczneia moga pomoc ?

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2006-09-11 15:03:18

Temat: Re: cwiczenia na bolocy kregoslup
Od: "truskawa" <p...@v...pl> szukaj wiadomości tego autora

rs napisał(a):
> mam niestety taka prace ze 96 % czasu spedzam w pozycji siedzacej
> to juz sie ciagnie 2 lata
>
> ostatnio zaczal nawalac mi lekko kregoslup, boli troche
>
> jakie cwiczneia moga pomoc ?

Witam
Pilates i plywanie pomagaja:-)
truskawa

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2006-09-11 15:34:10

Temat: Re: cwiczenia na bolocy kregoslup
Od: "rs" <r...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "truskawa" <p...@v...pl> napisał w wiadomości
news:1157986997.953008.266910@h48g2000cwc.googlegrou
ps.com...

rs napisał(a):
> mam niestety taka prace ze 96 % czasu spedzam w pozycji siedzacej
> to juz sie ciagnie 2 lata
>
> ostatnio zaczal nawalac mi lekko kregoslup, boli troche
>
> jakie cwiczneia moga pomoc ?

Witam
Pilates i plywanie pomagaja:-)
truskawa

a co to jest pilates?

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2006-09-11 16:16:09

Temat: Re: cwiczenia na bolocy kregoslup
Od: "Iwona_s" <i...@T...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "rs" <r...@w...pl> napisał w wiadomości

> jakie cwiczneia moga pomoc ?

Jesli pozwolisz, to moge wyslac ci na priv pewien zestaw cwiczen:)

--
Pozdrawiam
Iwona
//Kazda rzecz ma dwie strony. Fanatycy widza tylko jedna.//
- Schutzbach
www.kociszce.ao.pl

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2006-09-11 18:41:04

Temat: Re: cwiczenia na bolocy kregoslup
Od: "Mermaind" <j...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

"rs" <r...@w...pl> wrote in message news:ee3d5t$g36$1@news.onet.pl...
> mam niestety taka prace ze 96 % czasu spedzam w pozycji siedzacej
> ostatnio zaczal nawalac mi lekko kregoslup, boli troche
>
> jakie cwiczneia moga pomoc ?

Myślę, że lepiej dobierze je fizjoterapeuta - albo przynajmniej powie Ci, co
jest wskazane, a co nie.

Nie wiem, jak można doradzać przez Internet.
Na przykład najczęściej osoby spędzające dużo czasu na siedząco, którym
"nawala" kręgosłup, mają spłyconą lordozę (to wygięcie w okolicy talii).
Wtedy stosuje się ćwiczenia - być może takie, jakie podano Ci w tym wątku.

Ale u mnie sama myśl o takim ćwiczeniu przyprawia mnie o dreszcze - też
prowadzę siedzący tryb życia, ale moja lordoza jest raczej pogłębiona (+
niewielka skolioza).

To, co komuś pomaga, mi by szkodziło.

Na forum można jedynie doradzać, jak prowadzić "higieniczny" tryb życia.
Warto sprawdzić, czy fotel masz dobry - dobry to taki, w którym siedząc masz
zachowaną lekką lordozę. Można też położyć taką specjalną poduszkę.
Warto też coś ćwiczyć.

Można np. taijiquan (rehabilitantka też polecała, ale Ty się lepiej sytaj,
czy możesz). Jak masz kręgosłup w jeszcze niezłym stanie, to może się o
jakąś grupę bojową pokusisz? :) Dużo łatwiej trenować sztukę walki niż
ćwiczyć gimnastykę rehabilitacyjną ;)

Ale co by to nie było: musi być systematycznie :) Raz w tygodniu, a nawet
dwa to za mało.

Pozdrawiam
Jola

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2006-09-12 06:12:09

Temat: Re: cwiczenia na bolocy kregoslup
Od: "Dr.Endriu" <n...@i...pl> szukaj wiadomości tego autora

> Jesli pozwolisz, to moge wyslac ci na priv pewien zestaw cwiczen:)
>
Bardzo proszę o wysłanie także mnie. Zamieszcze je na stronce internetowej
dotyczącej
schorzeń kręgosłupa, jaką zamierzam stworzyć za niedługo.

Ja dorzucam swoje ćwiczenia:

1) Wiszenie na drążku za przy pomocy haków.
http://www.kiedrowska.com/?site=info&id=P0392
zawieszony za:
1) rece
2) nogi

Ja posiadam w domu tez coś takiego:
http://www.allegro.pl/item122515698_klekosiad_krzesl
o_klecznik_warto.html
i na tym siedzę, a właściwie klęcze.
dzięki temu odciążam kręgosłup a całe obciążenie spada na kolana....

Oczywiście wszystko to możesz skonsultować z specjalistą, tylko zapewne
prywatnym bo państwowi
jakoś nie za bardzo garną się do pomocy.....

--
Pozdrawiam
Dr.Endriu
nmp1(małpa)interia.pl
http://nmp1.w.interia.pl

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

8. Data: 2006-09-12 10:15:56

Temat: Re: cwiczenia na bolocy kregoslup
Od: h...@g...com szukaj wiadomości tego autora

mi wlasnie problemy z kregoslupem pogorszylo cwicznie brazylijskiego
jiu-jitsu w moim wypdaku, oddradzam wszelie formy walk i cwiczen
silowych. Plywanie jest ok

Mermaind wrote:
> "rs" <r...@w...pl> wrote in message news:ee3d5t$g36$1@news.onet.pl...
> > mam niestety taka prace ze 96 % czasu spedzam w pozycji siedzacej
> > ostatnio zaczal nawalac mi lekko kregoslup, boli troche
> >
> > jakie cwiczneia moga pomoc ?
>
> Myślę, że lepiej dobierze je fizjoterapeuta - albo przynajmniej powie Ci, co
> jest wskazane, a co nie.
>
> Nie wiem, jak można doradzać przez Internet.
> Na przykład najczęściej osoby spędzające dużo czasu na siedząco, którym
> "nawala" kręgosłup, mają spłyconą lordozę (to wygięcie w okolicy talii).
> Wtedy stosuje się ćwiczenia - być może takie, jakie podano Ci w tym wątku.
>
> Ale u mnie sama myśl o takim ćwiczeniu przyprawia mnie o dreszcze - też
> prowadzę siedzący tryb życia, ale moja lordoza jest raczej pogłębiona (+
> niewielka skolioza).
>
> To, co komuś pomaga, mi by szkodziło.
>
> Na forum można jedynie doradzać, jak prowadzić "higieniczny" tryb życia.
> Warto sprawdzić, czy fotel masz dobry - dobry to taki, w którym siedząc masz
> zachowaną lekką lordozę. Można też położyć taką specjalną poduszkę.
> Warto też coś ćwiczyć.
>
> Można np. taijiquan (rehabilitantka też polecała, ale Ty się lepiej sytaj,
> czy możesz). Jak masz kręgosłup w jeszcze niezłym stanie, to może się o
> jakąś grupę bojową pokusisz? :) Dużo łatwiej trenować sztukę walki niż
> ćwiczyć gimnastykę rehabilitacyjną ;)
>
> Ale co by to nie było: musi być systematycznie :) Raz w tygodniu, a nawet
> dwa to za mało.
>
> Pozdrawiam
> Jola

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

9. Data: 2006-09-12 10:33:56

Temat: Re: cwiczenia na bolocy kregoslup
Od: "truskawa" <p...@v...pl> szukaj wiadomości tego autora

> a co to jest pilates?

a gimnastyka:-), wiecej: www.pilates.pl.
u mnie bol kregoslupa ustapil po ok. miesiacu systematycznych cwiczen -
3 razy w tyg. po 30 min.:-)
Truskawa

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

10. Data: 2006-09-12 15:48:28

Temat: Re: cwiczenia na bolocy kregoslup
Od: "Mermaind" <j...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

<h...@g...com> wrote in message
news:1158056156.112200.37360@e63g2000cwd.googlegroup
s.com...
> mi wlasnie problemy z kregoslupem pogorszylo
> cwicznie brazylijskiego
> jiu-jitsu w moim wypdaku

Pomiędzy brazyliskim jiu-jitsu a taijiquan jest IMHO przepaść :)

Tijiquan ma zupełnie inny styl treningu (choć dużo tu zależy od
grupy/szkoły - pełne spektrum począwszy od gimnastyki dla starszych pań do
grup ćwiczących także siłowo, nie wspominając o bojowych zastosowaniach).

Dużo pisać :)

Mi się podobna, mój kręgosłup lubi taiji. Rehabilitanci generalnie mają o
nim dobre zdanie (ale oczywiście zależy tu od prowadzącego). Oczywiście ma
wady: np. trzeba uważać na kolana.

Pozdrawiam
Jola