dieta nielaczenia (dlugie)

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 1

1. Data: 2001-08-24 06:27:04

Temat: dieta nielaczenia (dlugie)
Od: "Beata" <b...@h...torun.pl> szukaj wiadomości tego autora

wczesniej pisalam o niej na grupie, a teraz dla zainteresowanych podaje
szczegoly:

Zgodnie z jej zasada nie nalezy laczyc w jednym posilku produktow
zawierajacych bialko, oraz takich, ktore sa bogate w weglowodany, np. miesa
z ziemniakami czy pieczywa a serem. By je strawic, uklad pokarmowy musi
wyprodukowac dwa rozne rodzaje enzymow. Gdy produkty z obu grup znajda sie w
zoladku rownoczesnie, pokarm nie zostanie zostanie nalezycie strawiony,
czego skutkiem bedzie odkladanie sie tkanki tluszczowej.

Jedniodniowy jadlospis zostal tak dobrany, by nie przekraczal 1200 kcal. po
10 dniach mozesz jesc troche wiecej, caly czas przestrzegajac jednak zasady
nielaczenia. Prawdopodobnie bedzie sie dalej chudlo, choc nieco wolniej. Za
to jest gwarancja, ze nie wystapi efekt jo-jo.

-nalezy wypijac codziennie ok. 2 litrow plynow, najlepiej sokow warzywnych
lub wody mineralnej

- Danie obiadowe mozna zjesc na kolacje i odwrotnie. Postepuj tak, jak ci
wygodnie.

-Produkty polecane w diecie z wyjatkiem owocow sezonowych sa dostepne przez
caly rok. Mozna ja wiec stosowac, kiedy sie zeszche.

W obrebie jednego posilku nie laczymy produktow z grup: bialkowej i
weglowodanowej. Jedne i drugie mozna natomiast laczyc z produktami z grupy
neutralnej, ktore zawieraja minimalna ilosc bialek i weglowodanow, lub jada
sie w niewielkich ilosciach.

GRUPA BIALKOWA:

mieso, drob, wedliny, ryby, jajka, mleko, smietana, sery, jogurty, kefir,
maslanka, ser tofu, ser feta, warzywa straczkowe

GRUPA WEGLOWODANOWA:

ziemniaki, ryz, kluski, chleb, bulki, ciasta i ciastka, muesli, cukier,
suszone owoce

GRUPA NEUTRALNA:

warzywa (z wyjatkiem straczkowych), owoce (z wyjatkiem suszonych), grzyby,
maslo, olej, oliwa, majonez, ziarna slonecznika, kielki, kawa, herbata, soki
warzywne i owocowe, miod.

1 DZIEN

SNIADANIE

Kromka chrupkiego pieczywa

Pol malego swiezego ogorka

Natka pietruszki

Maslo

Sol, pieprz

Pieczywo posmarowac maslem, ulozyc na kromce pokrojonego w plasterki ogorka,
posypac natka pietruszki, przyprawic pieprzem i sola.

DRUGIE SNIADANIE

kubeczek gestego jogurtu naturalnego

lyzeczka miodu

jogurt wlac do filizanki, wymieszac z miodem.

OBIAD

RYBA Z RYSZTU Z SALATKA Z KAPUSTY KISZONEJ

100 g swiezej ryby (soli, dorsza lub pstraga)

3 lyzki kiszonej kapusty

pol malej cebuli

lyzeczka oleju roslinnego

maslo

cytryna

tymianek

sol

natka pietruszki

Rybe oczyscic, posolic, natrzec tymiankiem, skropic sokiem z cytryny.
Odstawic w chlodne miejsce n apol godziny. posmarowac z obu stron masle,
ulozyc a ruszcie. Piec w nagrzanym piekarniku ok. 15 minut w temp. 190C.
posypac natka pietruszki. kapuste i cebule pokroic, dolac olej, wymieszac.

PODWIECZOREK

1/4 filizanki ryzu

jablko

banan

mandarynka

cynamon

ryz ugotowac, odcedzic, ostudzic. Owoce obrac, drobno pokroic. Wymieszac z
ryzem, posypac cynamonem. Wstawic do lodowki na 15 minut.

KOLACJA

SALATA PO FRANCUSKU

1/2 glowki salaty

lyzka soku z cytryny

3 lyzki oliwy lub oleju

sol i pieprz

Salate umyc, osaczyc i pokroic.Oliwe i sok z cytryny wymieszac, doprawic do
smaku. Salate polac przyrzadzonym sosem

2 DZIEN

SNIADANIE

2 jajka

plaster szynki

lyzeczka masla

lyzeczka posiekanego szczypiorku

sol

Na stopione maslo wlozyc drobno pokrojona wedline, podsmazyc pol minuty.Wlac
rozbite, posolone jajka. Usmazyc mieszajac. Na talerzu posypac
szczypiorkiem.

DRUGIE SNIADANIE

filizanka owocow sezonowych

kubeczek jogurtu naturalnego

Owoce umyc, osaczyc, wylozyc na talerz, polac jogurtem

OBIAD

SMAZONY FILET Z KURCZAKA Z BROKULAMI

filet z piersi kurczaka (100g)

lyzeczka oleju roslinego

pol paczki mrozonych brokulow

lyzeczka masla

soli i pieprz

Filet umyc, osuszyc, oproszyc sola i pieprzem. Na patelni rozgrzac olej,
wlozyc filet, smazyc po 7 minut z kazdej strony, zdjac. Brokuly ugotowac wg
przepisu na opakowaniu, osaczyc. Wylozyc na talerz, polaczyc z maslem.

PODWIECZOREK

duzy pomidor

pol malej cebuli

lyzka sosu winegret

sol i pieprz

Pomidor umyc, pokroic w plastry. Cebule obrac, pokroic w krazki. Ulozyc
warzywa na talerzu. posypac pieprzem i sola, polac sosem winegret.

KOLACJA

bulka grahamka

2 listki zielonej salaty

cztery rzodkiewki

maslo lub miekka margaryna

Buleczke rozciac, posmarowac oba kawalki cieniutka wartwa masla lub
margaryny. Rzodkiewki umyc, pokroic na plasterki, ulozyc na bulce. Przykryc
liscmi salaty.

3 DZIEN

SNIADANIE

kubeczek serka waniliowego

mandarynka

Serek wylozyc do miseczki. Mandarynke obrac, pokroic, wymieszac z serkiem

DRUGIE SNIADANIE

Kromka razowego pieczywa

maly ogorek konserwowy

maslo

Posmarowac chleb maslem. ogorek pokroic, ulozyc na kanapce.

OBIAD

ZUPA POMODOROWO-JARZYNOWA

pomidory sparzyc, obrac ze skorki, pokroic. Cebule, por i seler drobno
pokroic, podsmazyc w rondlu na oleju. Dodac pomidory i przyprawy, wymieszac.
Wlac okolo litra wody. Gotowac na malum ogniu. Na talerzu posypac natka
pietruszki.

PODWIECZOREK

jajko

lyzka posiekanego szczypiorku

listek salaty

lyzeczka majonezu

jajko ugotowac na twardo, obrac i drobno pokroic. Wymieszac z pokrojonym
lisciem salaty, szczypiorkiem i lyzeczka majonezu

KOLACJA

KOLOROWA PRZEKASKA PAPRYKOWA

2 sredniej wielkosci straki papryki w dwoch kolorach

pol malej cebuli

lyzka sosu winegret

papryke umyc, wydrazyc, pokroic w paseczki.Cebule umyc, obrac, pokroic w
krazki. Wymieszac z lyzeczka sosu winegret.

4 DZIEN

SNIADANIE

kubeczek twarozku wiejskiego

5 rzodkiewek

pol malego swiezego ogorka

lyzeczka ziaren slonecznika

lyzeczka posiekanego szczypiorku

Twarozek wylozyc na talerz. Warzywa pokroic w drobna kostke. wymieszac z
twarozkiem, szczypiorkiem i ziarnami slonecznika.

DRUGIE SNIADANIE

kromka rzowego chleba

lyzeczka miodu

maslo

Opieczona kromke chleba posmarowac cienko maslem i miodem

OBIAD

FASZEROWANA PAPRYKA

duzy strac papryki

100 g mielonego miesa indyczego

cebula

3 duze pieczarki

2 lyzki oleju

pieprz i sol

Papryke umyc i osuszyc, odkroic czubki, wygracyc. Cebule obrac i posiekac.
pieczarki obrac i pokroic. mieso, cebule i pieczarki smazyc przez ok. 5
minut na lyzce oleju. Doprawic na patelni do smaku. papryke napelnic
nadzieniem, przykryc czubkiem, ulozyc w zaroodpornym naczyniiu. Polac lyzka
oleju, zapiekac ok. 25 minut w temp. 190C

PODWIECZOREK

filizanka owocow sezonowych

pol kubeczk ajogurtu naturalnego

owoce umyc, ulozyc na talerzu, polac jogurtem.

KOLACJA

SALATKA Z ZTUNCZYKA

pol puszki tunczyka w sosie wlasnym

ogorek onserwowy

pol papryki

mala cebulka

lyzeczka majonezu

pieprz i sol

Tunczyka osaczyc, Ogorek pokroic w kostke, papryke w paski, cebulke w
krazki. Skladniki wymieszac z majonezem, doprawic.

5 DZIEN

SNIADANIE

3 lyzki muesli

banan

1/4 szklanki soku pomaranczowego

muesli namoczyc na 15 minut w soku. banan pokroic w plasterki, wymieszac z
muesli.

DRUGIE SNIADANIE

kromka pieczywa chrupkiego

pomidor

pieprz i sol

maslo

pieczywo posmarowac maslem, polozyc na nim pomidora.

OBIAD

PIECZONE KURCZE

udko kurczaka

zabek czosnku

lyzka oleju

pol glowki salatki

pol kubeczka jogurtu

pieprz, sol

Udko umyc, natrzec sola, pieprzem i czosnkiem. Podsmazyc na oleju, by sie
zrumienilo. Przelozyc do brytfanny, podlac 1/2 szklanki wody, przykryc, piec
ok. 30 min w temp. 200C. Salate pokroic, wymieszac z jogurtem, doprawic

PODWIECZOREK

kubeczek kefiru

kilka malych owocow

Zmiksowac fefir z owocami, pic schlodzony z kostka lodu.

KOLACJA

SALATKA FARMERSKA

pol kubeczka naturalnego serka homogenizowanego

pol glowki salaty

pol ogorka

pol papryki

4 rzodkiewki

pieprz, sol

Warzywa umyc, pokroic. Dodac serek, doprawic.

6DZIEN

SNIADANIE

pol kubeczk anaturalnego serka homogenizowanego

plasterek szynki

pol straka papryki

maly ogorek konserwowy

pieprz, sol. ostra papryka

serek wylozyc na talerz, szynke, ogorek i papryke pokroic w kostke,
wymieszac z serkiem, doprawic

DRUGIE SNIADANIE

kiwi, mandarynka, jablko

owoce drobno pokroic, wymieszac

OBIAD

SPAGHETTI Z WARZYWAMI

40g spaghetti

strak papryki

cebula

4 pieczarki

pomidor, sol, pieprz,

lyzeczka oleju

makaron ugotowac na poltwardo, odcedzic. Warzywa oczyscic, drobno pokroic.
pomidor obrac ze skorki, pokroic. Na glebokiej patelni rozgrzac olej, wlozyc
pieczarki, cebule i papryke, doprawic. Podsmazyc 3 minuty mieszajac. Dodac
1/4 szklanki wody, poddusic pod przykryciem 10 minut. Dodac pokrojony
pomidor, poddusic jeszcze 10 minut. przygotowanym sosem polac makaron.

PODWIECZOREK

mala marchewka

jablko

lyzeczka majonezu

marchewke i jablko umyc, oskrobac, zetrzec na tarce. Dodac majonez,
wymieszac.

KOLACJA

SALATKA GRECKA

pol glowki salaty

1/4 opakowania serka feta light

pomidor

1/4 cebuli

pol swiezego ogorka

lyzeczka oleju

pieprz i sol

salate umyc, osaczyc. Pomidor sparzyc, obrac ze skorki, pokroic. Cebule
pokroic w talarki, ogorek i fete w kostke. Skladniki poaczyc, polac lyzeczka
oleju. doprawic do smaki i wymieszac.

cdn.

(nie zdazylam wiecej na razie wklepac)

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

1. Data: 2001-08-24 07:23:49

Temat: Re: dieta nielaczenia (dlugie)
Od: "asia" <a...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Beata <b...@h...torun.pl> wrote in message
news:9m4rvb$kp8$1@flis.man.torun.pl...
> wczesniej pisalam o niej na grupie, a teraz dla zainteresowanych podaje
> szczegoly:

to ja mam kilka pytan: czy wyprobowalas te diete na sobie? jesli tak to z
jakim skutkiem? skad wzielas ten jadlospis?
Asia

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

1. Data: 2001-08-24 08:19:45

Temat: Re: dieta nielaczenia (dlugie)
Od: "Beata" <b...@h...torun.pl> szukaj wiadomości tego autora

diete sama wyprobowaam, (po ciazy dzieki niej schudlam ok. 15 kg) - z lekkim
"folgowaniem" sobie..:-), i naprawde polecam.: bez efektu jojo. Po jakims
czasie nie stosowalam sie juz scisle do diety (wlasciwie to od poczatku
"bardzo scisle" jej nie stosowalam), ale stralam sie nie laczyc podanych w
niej grup.
Zrodlo: CLAUDIA (tylko nie pamietam ktory numer - maj albo czerwiec..)

pozdrawiam
Beata:-)

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

1. Data: 2001-08-24 10:45:34

Temat: Re: dieta nielaczenia (dlugie)
Od: <m...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

>
> diete sama wyprobowaam, (po ciazy dzieki niej schudlam ok. 15 kg) - z lekkim
> "folgowaniem" sobie..:-), i naprawde polecam.: bez efektu jojo. Po jakims
> czasie nie stosowalam sie juz scisle do diety (wlasciwie to od poczatku
> "bardzo scisle" jej nie stosowalam), ale stralam sie nie laczyc podanych w
> niej grup.

Witam,
A w jakim czasie schudlas te 15 kg?

Pozdrawiam
mychia
>

--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

1. Data: 2001-08-24 10:56:08

Temat: Re: dieta nielaczenia (dlugie)
Od: "Jacek" <l...@n...com.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik Beata <b...@h...torun.pl> w wiadomości do grup dyskusyjnych
napisał:9m52ij$mud$...@f...man.torun.pl...
>
> diete sama wyprobowaam, (po ciazy dzieki niej schudlam ok. 15 kg) -
Beatko.... kobiety po ciazy to czasem +20 kg albo -20 kg zalezy od
fizjologii. Nie jestem znawca tematu wiec to laickie rozwazania... ale chyba
nie mozesz zagwarantowac, ze to dzieki tej diecie wlasnie schudlas... ?
Ciaza tez odgrywa tutaj decydujaca role, przez co wynik odchudzania chyba w
ogole nie jest adekwatny do zmian w zachodzacych w organizmie kobiety po
ciazy:)

Pozdrawiam
Jacek- ktory w ciazy nie jest... ale juz go kiedys oskarzono ze cytuje
"facet spierdolil figure":-) oczywiscie kolezance:-) tylko ciekawe jak skoro
udodzila nie moje dziecko:-)

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

1. Data: 2001-08-24 13:08:11

Temat: Re: dieta nielaczenia (dlugie)
Od: "Jerzy" <0...@m...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik Jacek <l...@n...com.pl> w wiadomości do grup
dyskusyjnych napisał:9m5i1s$nig$...@n...tpi.pl...
[...]
> Jacek- ktory w ciazy nie jest... ale juz go kiedys oskarzono ze cytuje
> "facet spierdolil figure":-) oczywiscie kolezance:-) tylko ciekawe jak
skoro
> udodzila nie moje dziecko:-)
I ty nie wiesz jak? Ciekawe czego? to jeszcze, nie uczą? na tej medycynie.
pozdr. Jerzy

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

1. Data: 2001-08-24 13:15:22

Temat: RE: dieta nielaczenia (dlugie)
Od: i...@r...com.pl (Klient - rzeczoznawcyap - info) szukaj wiadomości tego autora

From: Jacek

> Beatko.... kobiety po ciazy to czasem +20 kg albo -20 kg zalezy od
> fizjologii. Nie jestem znawca tematu wiec to laickie
> rozwazania... ale chyba
> nie mozesz zagwarantowac, ze to dzieki tej diecie wlasnie
> schudlas... ?
> Ciaza tez odgrywa tutaj decydujaca role, przez co wynik
> odchudzania chyba w
> ogole nie jest adekwatny do zmian w zachodzacych w
> organizmie kobiety po
> ciazy:)

Nienienie. To niedokładnie tak.

Po ciąży teoretycznie powinno się schudnąć/przytyć, bo hormony itp.,
ale zazwyczasj się tyje z zupełnie innych przyczyn, a mianowicie z
powodów:

1. Tyjesz, mimo, że hormony uspokajają się po ok. 2 miesiącach, a
najwięcej tyjesz, jak dziecko zaczyna jeść inne posiłki, niż mamine
mleko (mniej się go produkuje, a jesz tyle samo, co zwykle, mimo
zmniejszenia zapotrzebowania na energę)
2. Siedzisz w domu, aktywność fizyczną co prawda wykazujesz, ale to
mało w obliczu burz hormonalnych;
3. Siedzisz w domu, masz depresje, bo skóra na brzuchu wisi albo wręcz
wyglądasz ciągle jak przed porodem, a jak wiadomo, na depresję
najlepsze słodycze;
4. Siedzisz w domu, masz sporo czasu i nieco ci się nudzi, a
najlepszym sposobem na zabicie nudy jest jedzenie;
5. Siedzisz w domu i non stop gotujesz, a co ugotujesz, to trzeba
popróbować (nieraz kilkakrotnie), a później jeszcze zjeść regularny
posiłek z tatusiem maleństwa;
6. Pilnujesz dziecięcia przy posiłku, ono nieco grymasi, więc co
zostawi to skończysz, bo szkoda, żeby się zmarnowało (a poza tym dobre
;-));
7. Ta wisząca skóra dziwnie łatwiej wypełnia się tłuszczem, niż
obkurcza.

Tak więc schudnięcie po ciąży jest na ogół sprawą trudną i potrzeba do
tego dobrej diety i gimnastyki, żeby się nadmiaru słoninki pozbyć.

--
Maya
"When God made man, she was only testing"

--
Archiwum grupy: http://niusy.onet.pl/pl.rec.kuchnia

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

1. Data: 2001-08-24 13:57:57

Temat: Re: dieta nielaczenia (dlugie)
Od: "Ewa" <t...@b...wroc.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Klient - rzeczoznawcyap - info" <i...@r...com.pl>
napisał w wiadomości
news:NEBBJOMGALBEKOHNOBGKMEEAEDAA.info@rzeczoznawcya
p.com.pl...
> From: Jacek
>
> > Beatko.... kobiety po ciazy to czasem +20 kg albo -20 kg zalezy od
> > fizjologii. Nie jestem znawca tematu wiec to laickie
> > rozwazania... ale chyba
> > nie mozesz zagwarantowac, ze to dzieki tej diecie wlasnie
> > schudlas... ?
> > Ciaza tez odgrywa tutaj decydujaca role, przez co wynik
> > odchudzania chyba w
> > ogole nie jest adekwatny do zmian w zachodzacych w
> > organizmie kobiety po
> > ciazy:)
>
> Nienienie. To niedokładnie tak.
>
> Po ciąży teoretycznie powinno się schudnąć/przytyć, bo hormony itp.,
> ale zazwyczasj się tyje z zupełnie innych przyczyn, a mianowicie z
> powodów:
>
> 1. Tyjesz, mimo, że hormony uspokajają się po ok. 2 miesiącach, a
> najwięcej tyjesz, jak dziecko zaczyna jeść inne posiłki, niż mamine
> mleko (mniej się go produkuje, a jesz tyle samo, co zwykle, mimo
> zmniejszenia zapotrzebowania na energę)
> 2. Siedzisz w domu, aktywność fizyczną co prawda wykazujesz, ale to
> mało w obliczu burz hormonalnych;
> 3. Siedzisz w domu, masz depresje, bo skóra na brzuchu wisi albo wręcz
> wyglądasz ciągle jak przed porodem, a jak wiadomo, na depresję
> najlepsze słodycze;
> 4. Siedzisz w domu, masz sporo czasu i nieco ci się nudzi, a
> najlepszym sposobem na zabicie nudy jest jedzenie;
> 5. Siedzisz w domu i non stop gotujesz, a co ugotujesz, to trzeba
> popróbować (nieraz kilkakrotnie), a później jeszcze zjeść regularny
> posiłek z tatusiem maleństwa;
> 6. Pilnujesz dziecięcia przy posiłku, ono nieco grymasi, więc co
> zostawi to skończysz, bo szkoda, żeby się zmarnowało (a poza tym dobre
> ;-));
> 7. Ta wisząca skóra dziwnie łatwiej wypełnia się tłuszczem, niż
> obkurcza.
>
> Tak więc schudnięcie po ciąży jest na ogół sprawą trudną i potrzeba do
> tego dobrej diety i gimnastyki, żeby się nadmiaru słoninki pozbyć.
>
> --
> Maya
> "When God made man, she was only testing"

Swięta racja. W moim przypadku zgadza się w stu procentach, w każdym
szczególiku. Czyżby podobne doświadczenia? Tylko co w przypadku totalnego
lenistwa, jeśli chodzi o ćwiczenia.......

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

1. Data: 2001-08-24 15:59:50

Temat: Re: dieta nielaczenia (dlugie)
Od: "Joanna Słocka" <a...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Beata" <b...@h...torun.pl> napisał w wiadomości
news:9m52ij$mud$1@flis.man.torun.pl...
> diete sama wyprobowaam, (po ciazy dzieki niej schudlam ok. 15 kg)

Karmiłaś persią? Bo jeśli tak, to dzieta nie ma znaczenia, można
się obżerać jak świnka a i tak sięchudnie:-) Nawet do wagi dużo
mniejszej niż przed ciążą:-)
Asia

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

1. Data: 2001-08-25 11:32:17

Temat: Re: dieta nielaczenia (dlugie)
Od: "Jacek" <l...@n...com.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik Jerzy <0...@m...pl> w wiadomości do grup dyskusyjnych
napisał:9m5jbs$m45$...@s...icm.edu.pl...
> I ty nie wiesz jak? Ciekawe czego? to jeszcze, nie uczą? na tej medycynie.
hehe, jak to wiem, tylko jakim cudem:-)

Pozdrawiam
Jacek

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry