Białko serwatkowe a wysiłek fizyczny (dieta)
Liczba wypowiedzi w tym wątku: 9
| « poprzedni wątek | następny wątek » |
1. Data: 2004-10-05 19:36:37
Temat: Białko serwatkowe a wysiłek fizyczny (dieta)Od: "chello" <a...@i...pl> szukaj wiadomości tego autora
witam wszystkich :)
mam pytanie: czy po wysilku fizycznym typu silownia, basen, bieganie mozna
skusic sie na wypicie bialka serwatkowego - 30g ok. 120 kcal
chodzi o to ze przygotowywanie posilkow zastepujacych bialko serwatkowe -
ogolnie bialko zajmuje troche wiecej czasu niz zalanie proszku woda lub
mlekiem
Bialko serwatkowe ma generalnie zapobiec wspomoc spalanie tluszczu podczas
wysilku fizycznego i przede wszystkim zapobiezenie spalaniu miesni a nie
tluszczu
Czekam na wszelkie opinie - nie stosusje powyzszego rozwiazania na razie -
czekam na wasze cenne uwagi
pozdrawiam
ACh
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
Do góryZobacz także
2. Data: 2004-10-05 22:36:06
Temat: Re: Białko serwatkowe a wysiłek fizyczny (dieta)Od: WiRAHA <w...@a...net> szukaj wiadomości tego autora
chello napisał(a):
> witam wszystkich :)
> mam pytanie: czy po wysilku fizycznym typu silownia, basen, bieganie mozna
> skusic sie na wypicie bialka serwatkowego - 30g ok. 120 kcal
> chodzi o to ze przygotowywanie posilkow zastepujacych bialko serwatkowe -
> ogolnie bialko zajmuje troche wiecej czasu niz zalanie proszku woda lub
> mlekiem
bardziej polecam stek
musisz zdecydowac sie albo na wersje
weglowodany + bialko, albo tluszcze + bialko - kombinacja nr 2 wydaje
sie wbrew pozorom bardziej rozsadna - inne sa totalnie bez sensu
dla mnie osoba, ktora mialaby tu najwiecej do powiedzenia jest Damian -
udziela sie nieczesto, ale jak juz cos napisze, to tylko w ramke oprawic
- sporo czasu, energii i kasy facet poswiecil na zrozumienie procesow
biochemicznych - umysl otwarty, ale analityczny. mialem przyjemnosc
wymiany z nim paru maili.
slusznie zaznaczyles, ze bialko ma wartosc energetyczna - wielu fanow
diety niskoweglowodanowej, bedzie wciskac kit ze kalorie sie nie licza -
licza sie. i slusznie zauwazyles, ze bialko zapobiega procesom rozpadu
miesni. jesli znasz angielski - poczytaj wypowiedzi mojego ulubienca, dr
Greg Ellis - ktorego mozna skrocic w zdaniu - rusz dupe, kalorie sie
licza, chcesz byc w formie jedz miecho. moje posty na jego temat sa tez
w archiwum grupy.
pozd
WiRAHA
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
3. Data: 2004-10-05 22:45:08
Temat: Re: Białko serwatkowe a wysiłek fizyczny (dieta)Od: WiRAHA <w...@a...net> szukaj wiadomości tego autora
chello napisał(a):
> Czekam na wszelkie opinie - nie stosusje powyzszego rozwiazania na razie -
> czekam na wasze cenne uwagi
PeEs :) - taka kiedys stara zasada byla wsrod kulturystow - chcesz miec
miesnie, jedz miesnie
pewnie zaraz mi ja tu na grupie sparafrazuja - chcesz miec tluszcz, jedz
tluszcz, ale jesli wezmiemy pod uwage, ze kalorie sie licza a tluszcz
bardzo syci...(tu powinna sie zaczac dyskusja o wyzszosci swiat bozego
narodzenia nad wielkanocnymi)
pozd
WiRAHA
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
4. Data: 2004-10-05 22:56:53
Temat: Re: Białko serwatkowe a wysiłek fizyczny (dieta)Od: WiRAHA <w...@a...net> szukaj wiadomości tego autora
chello napisał(a):
> Bialko serwatkowe ma generalnie zapobiec wspomoc spalanie tluszczu podczas
> wysilku fizycznego i przede wszystkim zapobiezenie spalaniu miesni a nie
> tluszczu
wiem, ze odpowiadajac 3 raz na ten sam post wygladam na schizofrenika,
ale calkiem przypadkowo (serio!) przeszukujac net znalazlem to:
"To nie żadne Białko serwatkowe tylko serwatka białkowa a to duża różnica.
To dwie różne substancje i nie stosuje się ich zamiennie! Z serwatki
wyodrębnia się zawarte w niej białka (i dlatego nazywają się białkami
serwatkowymi) i to one mają dopiero zastosowanie w odżywkach dla sportowców!
Sucha masa serwatki to:
- laktoza (69 do 75%)
- wysokoodżywcze białka rozpuszczalne (10 to 13%)
- pozostałości tłuszczu
- sole mineralne (8 to 10.5%)
- witaminy (B1- B2 - B6 - B9 - B12 - C...)
Serwatka ze względu na swój skład nie ma zastosowania w diecie osób
uprawiających kulturystykę i sporty siłowe, gdyż jej głównym składnikiem
jest cukier mleczny - laktoza. Wymieniony składnik nie jest przyswajany
przez dużą liczbę dorosłych osób powodując u nich biegunkę i
upośledzenie czynności układu pokarmowego. Ponadto laktoza powoduje w
wielu przypadkach efekt "otłuszczania się" co mija się z celem treningu.
Trzeba pamiętać o tym, iż serwatka zawiera tylko! 10 do 13% białka.
To z serwatki płynnej drogą procesów biotechnologicznych otrzymuje się
suchą frakcję białek serwatki. Nazwą "białka serwatki określa się grupę
białek, w skład której wchodzą b-laktoglobulina, a-laktoalbumina,
immunoglobuliny, albuminy osocza, glikomakropeptydy, laktoferyna i inne.
To właśnie te białka mają zastosowanie w odżywkach dla sportowców, ze
względu na swoje silne właściwości anaboliczne i najwyższą
przyswajalność - a nie serwatka.
podsumowanie-nie bierz chocby Ci za darmo dawali!"
http://budo.net.pl/viewtopic.php?t=25976
PS - zeby nie wiem co, kolejny raz sie nie odezwe
PS2 - zjedz stek ;)
pozd
WiRAHA
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
5. Data: 2004-10-06 06:44:09
Temat: Re: Białko serwatkowe a wysiłek fizyczny (dieta)Od: "czarnyjanek" <c...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora
Użytkownik "WiRAHA" <w...@a...net> napisał w wiadomości
news:cjv85i$jmi$1@mamut.aster.pl...
> chello napisał(a):
>
> > Czekam na wszelkie opinie - nie stosusje powyzszego rozwiazania na
razie -
> > czekam na wasze cenne uwagi
>
> PeEs :) - taka kiedys stara zasada byla wsrod kulturystow - chcesz miec
> miesnie, jedz miesnie
chcesz byc mądry jadaj mózgi zwierzece,a od jedzenia swińskich nóżek ładnie
sie tańczy
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
6. Data: 2004-10-06 06:55:09
Temat: Re: Białko serwatkowe a wysiłek fizyczny (dieta)Od: "czarnyjanek" <c...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora
Użytkownik "chello" <a...@i...pl> napisał w wiadomości
news:9JC8d.350223$vG5.284488@news.chello.at...
> witam wszystkich :)
> mam pytanie: czy po wysilku fizycznym typu silownia, basen, bieganie mozna
> skusic sie na wypicie bialka serwatkowego - 30g ok. 120 kcal
> chodzi o to ze przygotowywanie posilkow zastepujacych bialko serwatkowe -
> ogolnie bialko zajmuje troche wiecej czasu niz zalanie proszku woda lub
> mlekiem
>
> Bialko serwatkowe ma generalnie zapobiec wspomoc spalanie tluszczu podczas
> wysilku fizycznego i przede wszystkim zapobiezenie spalaniu miesni a nie
> tluszczu
jak białko serwatkowe ma wspomóc spalanie tłuszczu podczas wysiłku skoro
przyjmujesz je po wysiłku???
po treningu aby zapobiec katabolizmowi mięśni najważniejsze jest
uzupełnienie poziomu glikogenu w mięśniach poprzez dostarczenie
węglowodanów,a następnie dostarczenie białka.białko serwatkowe może być ale
nie jest to najlepsze rozwiązanie w twoim przypadku. o ile dobrze pamiętam
to jesteś na diecie niskokalorycznej ,a wiec również ubogobiałkowej .zasadą
suplementacji białka jest dostarczanie białka z suplementów w ilości nie
większej niż 50 %. dziennej podaży.
po treningu możesz sobie zapodać jakąś sałatkę warzywna + np.twarożek z
jogurtem. wszystko to przygotowane odpowiednio wcześniej .
smacznie ,zdrowo ,naturalnie i bez drogich suplementów o znikomej wartości
odżywczej.
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
7. Data: 2004-10-06 07:21:12
Temat: Re: Białko serwatkowe a wysiłek fizyczny (dieta)Od: "nowac" <gnowaczyk@NO_SPAMeuropol-meble.pl> szukaj wiadomości tego autora
> węglowodanów,a następnie dostarczenie białka.białko serwatkowe może być
ale
> o ile dobrze pamiętam
> to jesteś na diecie niskokalorycznej ,a wiec również ubogobiałkowej .
Bzdura!! Mozna byc na diecie niskokalorycznej wysokobialkowej (stosuja ja
kulturysci w okresie przedstartowym)
zasadą
> suplementacji białka jest dostarczanie białka z suplementów w ilości nie
> większej niż 50 %. dziennej podaży.
> po treningu możesz sobie zapodać jakąś sałatkę warzywna + np.twarożek z
> jogurtem. wszystko to przygotowane odpowiednio wcześniej .
> smacznie ,zdrowo ,naturalnie i bez drogich suplementów o znikomej wartości
> odżywczej.
tu sie zgodze tzn. najpierw odpowiednia dieta a dopiero potem suplementacja
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
8. Data: 2004-10-06 07:33:00
Temat: Re: Białko serwatkowe a wysiłek fizyczny (dieta)Od: "czarnyjanek" <c...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora
Użytkownik "nowac" <gnowaczyk@NO_SPAMeuropol-meble.pl> napisał w wiadomości
news:ck06e0$se0$1@atlantis.news.tpi.pl...
>
> > węglowodanów,a następnie dostarczenie białka.białko serwatkowe może być
> ale
> > o ile dobrze pamiętam
> > to jesteś na diecie niskokalorycznej ,a wiec również ubogobiałkowej .
>
> Bzdura!! Mozna byc na diecie niskokalorycznej wysokobialkowej (stosuja ja
> kulturysci w okresie przedstartowym)
napisałem :
> > o ile dobrze pamiętam
> > to jesteś na diecie niskokalorycznej
Adam nie jest kulturystą tylko jest na diecie chyba 600kal i to co pisałem o
malej ilosci białka to było TYLKO o jego diecie.
> zasadą
> > suplementacji białka jest dostarczanie białka z suplementów w ilości nie
> > większej niż 50 %. dziennej podaży.
> > po treningu możesz sobie zapodać jakąś sałatkę warzywna + np.twarożek z
> > jogurtem. wszystko to przygotowane odpowiednio wcześniej .
> > smacznie ,zdrowo ,naturalnie i bez drogich suplementów o znikomej
wartości
> > odżywczej.
>
> tu sie zgodze tzn. najpierw odpowiednia dieta a dopiero potem
suplementacja
>
>
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
9. Data: 2004-10-06 10:33:32
Temat: Re: Białko serwatkowe a wysiłek fizyczny (dieta)Od: "chello" <a...@i...pl> szukaj wiadomości tego autora
Użytkownik "czarnyjanek" <c...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:ck072b$cl7$1@news.onet.pl...
>
> Użytkownik "nowac" <gnowaczyk@NO_SPAMeuropol-meble.pl> napisał w
wiadomości
> news:ck06e0$se0$1@atlantis.news.tpi.pl...
> >
> > > węglowodanów,a następnie dostarczenie białka.białko serwatkowe może
być
> > ale
> > > o ile dobrze pamiętam
> > > to jesteś na diecie niskokalorycznej ,a wiec również ubogobiałkowej .
> >
> > Bzdura!! Mozna byc na diecie niskokalorycznej wysokobialkowej (stosuja
ja
> > kulturysci w okresie przedstartowym)
>
> napisałem :
> > > o ile dobrze pamiętam
> > > to jesteś na diecie niskokalorycznej
>
> Adam nie jest kulturystą tylko jest na diecie chyba 600kal i to co pisałem
o
> malej ilosci białka to było TYLKO o jego diecie.
>
No Adam jest na diecie tylko ze obecnie =< 1000kcal :) serwatke chcialem
zastosowac ze wzgledu na ograniczenia czasowe
Preferuje kupowanie produktow a nie sleczenie nad garami, zona mi sie
wylamala z diety i zostalem sam na polu walki
Ale skoro uwazacie ze lepiej jest jeść produkty naturalne niz jakies cudo w
proszku to chetnie skorzystam z rad :)
dziekuje za pomoc - nie omieszkam jeszcze skorzystac z waszych rad :)
pozdrawiam serdecznie
Adam
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
| « poprzedni wątek | następny wątek » |