Witam mam 28 lat
obecnie waze 92 kg przy 176 cm wzrostu
wazylem 100 kg ale chce zejsc do poziomu 76 kg i zejde tylko powoli
madrym odchudzaniem .

Badania krwi usg nerek itd itp wskazuja na wszystko w normie
jestem jednak genetycznie obciazony nadcisnieniem tetniczym moj ojciec
dziadek
ojciec mamy mieli nadcisnienie tetnicze

Całe zycie wyskazywalem tendencje do nadcisneinia zawsze w okolicach 130 80
140 85 150 90
ale zainteresowalem sie nadcisnieniem gdyz poprostu sie boje konsekwencji
tego nadcisnienia tetniczego od miesiaca dieta ruch ziolka wspomagajace i
nadcisnienie na poziomie
140 80 czasem siegajace do 150 90 . Postanowilem po konsultacji z lakarzem
ze do czasu schudniecia i potrzymania odpowiedniej diety nie bede jescze
brał lekow

ale mam ciekawe spostrzeżenia

Jak trzymam reke z cisnieniomierzem na wysokosci serca to ma nizsze
cisnienie niz jak ja mam na wysokosci brzucha.

Jak oddycham gleboko a nie plytko to tez mam nizsze

Np oddycham glebiej to mam 140 80
a jak plytko i patrze sie na cisneiniomierz to mam 150 90

Wszyscy w mojej rodzinie byli nerwowcami tzn jak sie boje czegos
zdenerwuje to moment potrafie miec 160 100


CZy znacie jakies metody farmaceutyczne ale moze psychologiczne cwiczenia
by uniknac takich zrywow szarpniec by uniknac tego ze jak mnie cos wqrzy
albo
musze cos szybko zrobic to zeby to serce wstedy nie az tak bardzo
przyspieszalo

Serdecznei dziekuje za poswiecony mi czas i ewentualne odpowiedzi