Witam!

Chcę przejść na dietę optymalną, niestety po przeczytaniu wszystkich,
"potrzebnych" lektur, nadal nie wiem od czego tak naprawdę zacząć.
Mam 165cm wzrostu, ważę 55 kg i chciałabym schudnąć 4kg.
Czy ktoś może mi podpowiedzieć ile białka, ile węglowodanów,
ile tłuszczów powinnam przyjmować, aby osiągnąć ten cel?
Z góry dziękuję za pomoc.

Karolina