Witam wszystkich!
Wielu z was zastanawia sie co zrobic zeby schudnac.Lubicie slodycze, pyszne
ciasta,desery a nie macie czasu na cwiczenia, do tego dochodzi siedzaca
praca.
Nadchodzi dzien kiedy spogladacie w lustro i myslicie:"O Boze jak ja
wygladam?!?"
I tu jest bład!
Moim zdaniem odchudzanie trzeba zaczac od uswiadomienia sobie ze chcecie cos
zmienic, nie dlatego ze ktos sie z was smieje, nie dlatego ze kolezanka jest
szczupła tylko dla SIEBIE!
Jeśli myslicie ze odchodzanie to pewien etap w waszym zyciu po ktorym
bedziecie jak nowo narodzeni to tez błąd!
Tutaj jest potrzebna silna wola, bo w moim mniemaniu odchudzanie to zmiana
nawykow zywieniowych a nie jedzenie przez 2 tygodnie kapusty...
Od razu zaznaczam ze to nie jest proste...ale wykonalne:)
Oto kilka moich rad:
1. Nie jestem entuzjastka głodowki bo kojazy mi sie ona z anoreksja ale
jesli jestes przezwyczajony/a do niezbyt zdrowego trybu odzywiania sie
polecam zaczac odchudzanie od jednodniowej głodowki ktora pozwoli oczyścic
organizm z toksyn i troszeczkę obkurczyc żoładek, dzieki czemu bedziesz
zjadac mniej. Poprostu przez jeden dzien zastap jedzenie piciem (woda
mineralna, herbata )
Jesli uda ci sie wytrzymac jeden dzien o wodzie stan przed lustrem i
powiedz :jestem swietna/y!
2. Kolejne dni po głodowce zaleza tylko od ciebie, bo przeciez mozesz od
razu po przebydzeniu rzucic sie na czekolade, prawda?wtedy sie zastanow,
poprzedniego dnia tak sie meczylas/es, nic nie jadlas, zeby dzis wszystko
zaprzepascic? gwarantuje ze nie zjesz tej czekolady...
3. Na sniadanie polecam produkty zasdowo tworcze ( tj. mleko i jego
przetwory, owoce warzywa itp) ich jedzenie neutralizuje pozim kwasu
żoładkowego nagromadzonego w ciagu nocy, co zmniejsza ryzyko powstawania
wrzodów.
4. Słodycze....poprostu ich nie jedz:) Wiem ze brzmi to nierealnie, ale znam
mała sztuczkę. Jesli przez cały dzien masz ochote na cos słodkiego ale sie
powstrzymujesz, moze sie zdarzyc ze wieczorem nie wytrzymasz i zjesz cala
bombonierke. RADA: Nos przy sobie kawałek ulubionej czekolady, jesli nastapi
moment krytyczny, połóż ja na jenzyku i pozwol by sie rozpuscila. w zadnym
wypadku nie gryz! Delektuj sie nia.
5. Zaprzyjażnij sie z zielona herbata, ogranicz picie herbaty czarnej i
mocnej kawy
6. Spróbuj zamienic biłe pieczywo na pieczywo razowe
7. Staraj sie jesc regularnie, 4-5 razy dziennie, a ostatni posiłek 3h przed
snem.
8. Postaraj sie by twoja dieta była róznorodna, musi dostarczac wszystkich
niezbednych składników mineralnych i witamin.
9. Zwróć uwage na to jak przygotowujesz potrawy, zrezygnuj ze smazenia na
konto gotowania na parze
10. Odwiedz apteke, tam napewno znajdziesz cos co pomoze ci w twojej
"przemianie", poradz sie farmaceuty, ale pamietaj ze to tylko pomoc bo
najwazniejsze jest to co jesz, jak jesz i w jaki sposób spalasz.
11. Wybierz jakąs forme ruchu, nie musi to byc zaraz maraton. czy 1000
brzuszkow, zacznij od np. energicznego marszu na świerzym powietrzu.
12. Jesli bedziesz chudnac ok 2-4 kg miesiecznie wszystko jest ok. Takie
chudniecie jest najbardziej optymalne i nie powoduje efektu jojo bo kiedy
chudniesz szybciej nie spalasz tkanki tłuszczowej ale tkanke miesniowa i
tłuszcz okołonarzadowy a tu nie o to chodzi!
Myśle ze zawarłam tu najwazniejsze zeczy.
Polecam wam rownierz rewelacyjna ksiazke, dzieki ktorej nauczucie sie co
robic by zdrowo sie odżywiac:
http://zdrowe-odzywianie.zlotemysli.pl/nikki.php
To naprawde działa!
Zachęcam was do walki o wasze zdrowie i życze sukcesów!
Katarzyna