Użytkownik Nikusia <n...@p...fm> w wiadomości do grup dyskusyjnych
napisał:b3evng$6fq$...@n...news.tpi.pl...
> Rower to typooewe urzadzenie do treningu aerobowego. Aby zrzucic tkanke
> tluszczowa konieczny jest trening aerobowy - jestes wiec na dobrej drodze
> :)))) Najwydatniejsze jest robienie aerobow rano na czczo, po nocy zapasy
> glikogenu w watrobie i miesniach sa male, wiec wskakujac na glodniaka na
> rower juz po 10 minutach zaczynasz spalac tluszczyk.... Jesli bedziesz
> cwicyl o kazdej innej porze wieczorem czy po obiedzie, pierwsze 40 minut
> bedzie spalany glikogen a nie tluszcz.... Jesli do tej pory miales mala
> aktywnosc fizyczna zacznij od 20 minut dzinnie, co tydzin dokladaj 5
minut,
> az dojdziesz do 60....

Ta część brzmi bardzo rozsądnie.
Ja też mam rower treningowy. Chociaż ćwiczę na nim rzadko, nieregularnie, o
różnych porach dnia . Ale teraz zamierzam troszkę się dostosować do tego co
piszecie .


> Niezmiernie wazne jest utrzymanie odpowiedniego
> tetna - dla spalania tluszczu wlasciwe tetno utrzymuje sie na poziomie
60 -
> 80 % tetna maksymalnego - Tetno maksymalne to 220 minus wiek...... --

Ta część brzmi już troszkę mniej rozsądnie.
Mam 22 lata i według tego co piszesz to podczas ćwiczeń tętno powinnam
utrzymać na poziomie 118 - 158 . Moje tętno w czasie ćwiczeń wynosi średnio
80-100. Próbowałam dojść do 118 ale mi się nie udało. Z trudem doszłam do
110. No chyba że mój pulsomierz jest zepsuty.

Pozdrawiam goraco
Edyta.