"gosia" <g...@p...fm> wrote in message
news:u5gs0tkt072mf5327pav2kn1jv2aktekor@4ax.com...
> W jakich produktach nat. wystepuje wit. B12?
> Prosze o pomoc
> Gosia

B12-kobalamina

Fakty:
-nalezy do witamin rozpuszczalnych w wodzie i jest skuteczna w malych
dawkach
-jest jedyna witamina zawierajaca elementy mineralne
-jest wchlaniana w jelicie cienkim, do prawidlowego jej wchlaniania
potrzebne polaczenie z tak zwanym czynnikiem wewnetrznym, wydzielanym w
zoladku oraz z jonami wapnia
-zapotrzebowanie : osoby dorosle-2 mcg,kobiety w ciazy-2,2 mcg, matki
karmiace-2,6 mcg
-dieta uboga w witamine B 1 a bogata w kwas foliowy (dieta
wegetarianska -czy to Twoja dieta Gosiu?) czesto powoduje ukryte niedobory
wit. B12.
-prawidlowo dzialajaca tarczyca ulatwia wchlanianie wit. B12
-objawy niedoboru moga wystapic nawet po 5 latach od chwili zuzycia przez
organizm zapasów tej wit.
-witamina B12 dostarczana jest glównie w produktach pochodzenia zwierzecego
gdyz zywnosc poch. roslinnego na ogól jej nie zawiera

Korzysci:
-bierze udzial w wytwarzaniu krwinek czerwonych a zatem zapobiega
niedokrwistosci
-wplywa na wzrost, zwieksza apetyt u dzieci,
-poteguje energie
-utrzymuje sprawnosc ukladu nerwowego
-wplywa na metabolizm bialek, tluszczów i weglowodanów
-uspakaja
-poprawia koncentracje i pamiec

Choroba niedoborowa:
-anemia zlosliwa, zaburzenia neurologiczne

Zródla naturalne:
watroba, wolowina, wieprzowina, nerki, jajka, mleko, sery

Suplementacja:
Polecana jest podjezykowa postac wit. albo o przedluzonym dzialaniu która
moze byc wchlaniana w jelicie cienkim.Preparaty do suplementacji dostepne sa
w róznych dawkach od 50 do 2000 mcg
Lekarze rutynowo podaja B12 w iniekcjach ale powinno sie to robic tylko przy
powaznych objawach niedoborowych lub w stanach skrajnego wyczerpania
Najczesciej stosowana dawka wynosi 5-100 mcg.

Wegetarianie wykluczajacy z diety jajka i przetwory mleczne powinni
uzupelniac witamine B12!

Uwazaj na siebie Gosiu:)))
Pozdrawiam Jola