Użytkownik "chaciur" <g...@k...net.pl> napisał w wiadomości
news:a28of6$ddn$1@news.tpi.pl...
>

> Musi byc weganska. Mysle, ze tez sie da. Leszek cos takiego pisze
> w watku: Weganska opty news:a27n64$nub$1@news.tpi.pl .

Nie mogę tego ściągnąć, a już dawno nie mam starych postów.
To pewnie było z okazji pisania o SM.
Tak się głośno zastanawiam, czy ma to sens.
Będzie to bardzo droga dieta. Problem jest też taki, że nie znam składu
aminokwasowego pokarmów roślinnych. Gdybyś jadł żółtka, to nie było by
problemu, bo skład mają idealny i nie trzeba nic znać. Ponadto nie mam
żadnej kontroli nad tym co będziesz jadł. Możesz jeść niedokładnie tak, jak
napiszę i ewentualne kłopoty zrzucić na mnie.
Nie chcę jednak się wymigać. Myślę, że odpowiednio zastosowana roślinna
dieta wysokotłuszczowa będzie lepsza niż roślinna węglowodanowa.
Tłuszcze jakie zastosujesz muszą mieć wyjątkowo mało frakcji
wielonienasyconych, a więc oliwa z oliwek, olej słonecznikowy i wysokiej
jakości margaryny.
Największy problem będzie z białkiem. W produktach roślinnych występuje w
połączeniu z węglowodanami. Trudno jest zjeść dostateczną ilość białka i nie
przekroczyć węglowodanów.
Białka roślinne najlepsze są w orzechach (drogie) i słoneczniku.
Orzechy arachidowe mają BTW 26 ; 48 ; 19
Orzechy laskowe 13 ; 61 ; 19
Orzechy włoskie 15 ; 60 ; 18
Słonecznik 22 ; 49 ; 18
Źródłem białka może być też soja, groch i fasola.

Owoce właściwie są w tej kombinacji wykluczone, bo zawierają bardzo mało
białka, a dużo węglowodanów.
Warzywa mogły by być jako surówki, ale niestety też trzeba uwzględnić w nich
węglowodany.

Na pierwsze trzy miesiące proponował bym:
60 gram białek,
węglowodanów powyżej 60 gram, ale nie więcej jak 80,
tłuszcze do woli.

Sam lepiej wiesz niż ja jak mieszać białka ze sobą.

Pozdrawiam
Leszek


>
> > musialbys wstepnie podac swoje podstawowe parametry
> > wzrost, waga, wiek i czy masz jakies schorzenia
>
> szesc stop i dwa cale ;) ok nie bede utrudnial:
> 188cm/70kg/31zim schorzenia: alergia na kota - po glodowce
> mi przeszla ale teraz wraca, wada wzroku -2 dioptrie
>
> > a w Twoim przypadku wkurzylo mnie ze ktos szuka konkretnego rozwiazania
> > a Ty bawisz sie w "scrabble"
>
> No wiesz co! Zartowalismy sobie z Iza wesolo o marketingu.
> Jezeli takie rzeczy wyprowadzaja Cie z rownowagi to moze
> powinienes dolaczyc do mnie?
> Wez udzial w eksperymencie opty-weganska 2 miesiace? No!
> Nie daj sie prosic.
> W trakcie zabijania zwierzat one sie strasznie boja.
> Wyobraz sobie siebie - gdyby tak pijany rzeznik pomylil
> Cie z jakims zwierzatkiem ? Bal bys sie jak cholera!
> Wydziela sie adrenalina i bog raczy wiedziec co jeszcze.
> A myslisz, ze skad sie bierze agresja - ze strachu wlasnie.
> Ze strachu ktorym sie karmisz.
> pozdrawiam Chaciur
>
>