>>. Głównie ćwiczenia aerobowe i
> dodatkowo dieta

To ja jeszcze dołożę o intensywności ćwiczeń aerobowych, Nie muszą, a
wręcz nie powinny być zbyt intesywne. Najlepiej powinno to się
regulowac mierząć tętno.(tentno?) Jak obliczyć wartość tętna?
Prosto: 220 - wiek daje nam przybliżoną maksymalną dla nas wartość
tętna. Dla odchudzania powinno być to 60% maksymalnego tętna.
Zdziwicie się jak to jest niewiele :-)). Mierzyć najlepiej na tętnicy
szyjnej przez 15 sek a potem pomnożyć razy 4. Oczywiście na chwilę
można się zatrzymać. Ćwiczyć nie częściej niż 4 razy w tygodniu po
30 - 45 minut (nie mniej jak 30)

--
Sławomir J Marusiński
Agent Ubezpieczeniowy
T.U. Allianz; filia Sopot
tel. 556 96 71; 0 691 569 778