Mariusz Drozdziel <m...@t...com.pl> writes:

> Hi,
>
> Potrzebuje pomocy w ustaleniu sobie jakiegoś sensownego sposobu
> odżywiania. Nie chodzi mi o tyle o sama utrate wagi (to też), ale głównie
> pozbycie się tkanki tłuszczowej. Każdego dnia biegam około 5-6km, i około
> godziny ćwicze na siłowni. Nie mam za bardzo czasu, ani ochoty grzebać się
> po róznych opisach, skrawkach informacji i składać sobie do kupy potrzebne
> informacje. Najchętniej, jak ktośby odesłał mnie do strony, gdzie znajde
> opis mówiący dokładnie co, kiedy i w jakiej ilości powinienem zjeść. Nie
> będę miał problemów z obżarstwem, ani niedostatkiem jakichś tam ulubionych
> potraw. :)
>
> Byłbym niesamowicie zobowiązany za pomoc...
>

Biegaj rano bez śniadania ( tylko troche wody i np jabłko) i powoli ,
tak zeby puls był ok 130. Godzinka takiego biegu powinna dobrze palic
tłuszcz. Nie wiem ile czasu Ci zajmuje przebiegnięcie tych 5-6 km , ale
jeśli to jest np 20-25min to lepiej biegaj co drugi dzień ale godzinę,
powinno dać lepsze efekty.


Pozdrawiam
Marcin