Co mam jeść? / Utrata tkanki tłuszczowej.
Liczba wypowiedzi w tym wątku: 10
| « poprzedni wątek | następny wątek » |
1. Data: 2003-10-31 18:56:13
Temat: Co mam jeść? / Utrata tkanki tłuszczowej.Od: Mariusz Drozdziel <m...@t...com.pl> szukaj wiadomości tego autora
Hi,
Potrzebuje pomocy w ustaleniu sobie jakiegoś sensownego sposobu
odżywiania. Nie chodzi mi o tyle o sama utrate wagi (to też), ale głównie
pozbycie się tkanki tłuszczowej. Każdego dnia biegam około 5-6km, i około
godziny ćwicze na siłowni. Nie mam za bardzo czasu, ani ochoty grzebać się
po róznych opisach, skrawkach informacji i składać sobie do kupy potrzebne
informacje. Najchętniej, jak ktośby odesłał mnie do strony, gdzie znajde
opis mówiący dokładnie co, kiedy i w jakiej ilości powinienem zjeść. Nie
będę miał problemów z obżarstwem, ani niedostatkiem jakichś tam ulubionych
potraw. :)
Byłbym niesamowicie zobowiązany za pomoc...
--
Mariusz.
== e-mail: m...@t...com.pl ==== http://tank.polsat.com.pl/~nova/ ==
== 2:482/5...@f...org == gpg: 46e57e6c07c1e2d67d92 17477014d50bb2cdf245 ==
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
Do góryZobacz także
2. Data: 2003-11-11 22:36:56
Temat: Re: Co mam jeść? / Utrata tkanki tłuszczowej.Od: "manio" <m...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora
Moze napisz od jak dawna biegasz bo jesli nie od raptem paru dni czy tygodni
to niepowinienes mies problemow ze zbednym tluszczem. Jesli natomiast
niepotrzebny tluszczyk wynika z faktu iz twoja dieta jako kulturysty jest
zbyt bogata w weglowodany is probuj obnizyc ich ilosc. Jesli bedzie ci
brakowalo powera do cwiczen to zamiast wegli mozesz stosowag kofeine np z
guarany (nie twierdze ze to jest zdrowe wiec sie zastanow zanim co). Napisz
wiecej szczegulow jak wyglada twoj trening silowy i aerobowy i od jak dawna
je stosujesz, oraz jaka jest twoja dotychczasowa dieta. Wtedy bedziemy w
stani ci jakos pomoc. Bo stronek jest multum i na wszystkich sa bardzo madre
informacje tyle ze nie dla kazdego one pasuja.
> Potrzebuje pomocy w ustaleniu sobie jakiegoś sensownego sposobu
> odżywiania. Nie chodzi mi o tyle o sama utrate wagi (to też), ale głównie
> pozbycie się tkanki tłuszczowej. Każdego dnia biegam około 5-6km, i około
> godziny ćwicze na siłowni. Nie mam za bardzo czasu, ani ochoty grzebać się
> po róznych opisach, skrawkach informacji i składać sobie do kupy potrzebne
> informacje. Najchętniej, jak ktośby odesłał mnie do strony, gdzie znajde
> opis mówiący dokładnie co, kiedy i w jakiej ilości powinienem zjeść. Nie
> będę miał problemów z obżarstwem, ani niedostatkiem jakichś tam ulubionych
> potraw. :)
>
> Byłbym niesamowicie zobowiązany za pomoc...
>
>
>
> --
> Mariusz.
>
> == e-mail: m...@t...com.pl ==== http://tank.polsat.com.pl/~nova/
==
> == 2:482/5...@f...org == gpg: 46e57e6c07c1e2d67d92 17477014d50bb2cdf245
==
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
3. Data: 2003-11-12 07:31:39
Temat: Re: Co mam jeść? / Utrata tkanki tłuszczowej.Od: Marcin Wojtynski <f...@a...net> szukaj wiadomości tego autora
Mariusz Drozdziel <m...@t...com.pl> writes:
> Hi,
>
> Potrzebuje pomocy w ustaleniu sobie jakiegoś sensownego sposobu
> odżywiania. Nie chodzi mi o tyle o sama utrate wagi (to też), ale głównie
> pozbycie się tkanki tłuszczowej. Każdego dnia biegam około 5-6km, i około
> godziny ćwicze na siłowni. Nie mam za bardzo czasu, ani ochoty grzebać się
> po róznych opisach, skrawkach informacji i składać sobie do kupy potrzebne
> informacje. Najchętniej, jak ktośby odesłał mnie do strony, gdzie znajde
> opis mówiący dokładnie co, kiedy i w jakiej ilości powinienem zjeść. Nie
> będę miał problemów z obżarstwem, ani niedostatkiem jakichś tam ulubionych
> potraw. :)
>
> Byłbym niesamowicie zobowiązany za pomoc...
>
Biegaj rano bez śniadania ( tylko troche wody i np jabłko) i powoli ,
tak zeby puls był ok 130. Godzinka takiego biegu powinna dobrze palic
tłuszcz. Nie wiem ile czasu Ci zajmuje przebiegnięcie tych 5-6 km , ale
jeśli to jest np 20-25min to lepiej biegaj co drugi dzień ale godzinę,
powinno dać lepsze efekty.
Pozdrawiam
Marcin
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
4. Data: 2003-11-12 07:44:15
Temat: Re: Co mam jeść? / Utrata tkanki tłuszczowej.Od: "Hoody" <jcs[usun to]@o2 atuwstawkropke pl> szukaj wiadomości tego autora
Użytkownik "Marcin Wojtynski" <f...@a...net> napisał w wiadomości
news:87znf2t544.fsf@135-mo3-3.acn.waw.pl...
> Biegaj rano bez śniadania ( tylko troche wody i np jabłko) i powoli ,
> tak zeby puls był ok 130. Godzinka takiego biegu powinna dobrze palic
> tłuszcz. Nie wiem ile czasu Ci zajmuje przebiegnięcie tych 5-6 km , ale
> jeśli to jest np 20-25min to lepiej biegaj co drugi dzień ale godzinę,
> powinno dać lepsze efekty.
Naprawde jestes przekonany ze bieganie "pali tluszcz"???
pzdr
H.
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
5. Data: 2003-11-12 07:54:33
Temat: Re: Co mam jeść? / Utrata tkanki tłuszczowej.Od: Marcin Wojtynski <f...@a...net> szukaj wiadomości tego autora
"Hoody" <jcs[usun to]@o2 atuwstawkropke pl> writes:
> Użytkownik "Marcin Wojtynski" <f...@a...net> napisał w wiadomości
> news:87znf2t544.fsf@135-mo3-3.acn.waw.pl...
>
> > Biegaj rano bez śniadania ( tylko troche wody i np jabłko) i powoli ,
> > tak zeby puls był ok 130. Godzinka takiego biegu powinna dobrze palic
> > tłuszcz. Nie wiem ile czasu Ci zajmuje przebiegnięcie tych 5-6 km , ale
> > jeśli to jest np 20-25min to lepiej biegaj co drugi dzień ale godzinę,
> > powinno dać lepsze efekty.
>
> Naprawde jestes przekonany ze bieganie "pali tluszcz"???
>
> pzdr
> H.
Tak :) , co do tego nie ma watpliwości , wazne tylko zeby biegać
z tętnem ok 120-130(zalezy od wieku) , czyli trucht ,
wolny bieg ( zalezy jak kto wytrenowany ). Wiadomo że jak się biegnie zbyt
szybko to sie zacznie spalac glikogen , dlatego najlepiej mieć pulsometr :)
Pozdrawiam
Marcin
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
6. Data: 2003-11-21 10:49:41
Temat: Re: Co mam jeść? / Utrata tkanki tłuszczowej.Od: Mariusz Drozdziel <m...@t...com.pl> szukaj wiadomości tego autora
Tue, 11 Nov 2003 at 22:36 GMT,
manio <m...@g...pl>:
> Moze napisz od jak dawna biegasz bo jesli nie od raptem paru dni czy tygodni
> to niepowinienes mies problemow ze zbednym tluszczem.
Biegam od ponad 4 tygodni. Generalnie sam trening jest bardziej rekreacyjny
i bardziej nastawiony na odchudzanie - więcej powtórzeń/krótkie przerwy/
mniejszy ciężar. Jeżeli chodzi o diete, to próbowałem sam coś sobie
ustalić. W tej chwili jem 5 razy dziennie po około 300 kalori. Owoce/warzywa/
jogurty/sałatki, etc i jeden raz coś na ciepło (jakies warzywa smażone na
oliwie, etc).
Ogólnie rzecz biorąc pewnien czas temu pojawiły się u mnie dość
poważne problemy z układem krwionośnym, wobec czego zgodnie z zaleceniami
lekarzy musze troche zmienić tryb życia. :)
Dodam, że od momentu rozpoczęcia biegania moja waga spadła o 12kg.
Oczywiście tu jest pewnie jakieś +/- 2kg, no ale dość duży spadek jest
chyba niezaprzeczalny. btw: Teraz waże 80kg przy 180cm wzrostu.
--
Mariusz.
== e-mail: m...@t...com.pl ==== http://tank.polsat.com.pl/~nova/ ==
== 2:482/5...@f...org == gpg: 46e57e6c07c1e2d67d92 17477014d50bb2cdf245 ==
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
7. Data: 2003-11-21 11:10:26
Temat: Re: Co mam jeść? / Utrata tkanki tłuszczowej.Od: Mariusz Drozdziel <m...@t...com.pl> szukaj wiadomości tego autora
Wed, 12 Nov 2003 at 07:31 GMT,
Marcin Wojtynski <f...@a...net>:
> Biegaj rano bez śniadania ( tylko troche wody i np jabłko) i powoli ,
> tak zeby puls był ok 130.
No ja właśnie mniej więcej w ten sposób robie. To znaczy zazwczyaj
zdjadam troche więcej - w okolicach 300kcal (czyli do tego jakiś jogurt
i kawa). Słyszałem, żeby przed intensywnym bieganiem pić kawe, ponieważ
kofeina sprzyja sapalaniu. Jest mi o tyle ciężko nie jeść tego śniadnia,
ponieważ biegam na siłowni, gdzie od razu codziennie robie jakieś
ćwiczenia.
> Godzinka takiego biegu powinna dobrze palic tłuszcz. Nie wiem ile
> czasu Ci zajmuje przebiegnięcie tych 5-6 km , ale jeśli to jest np
> 20-25min to lepiej biegaj co drugi dzień ale godzinę, powinno dać
> lepsze efekty.
W tej chwili biegam na bieżni przez 30 minut. Zależnie od
samopoczucia, etc robie w tym czasie między 6-7km. Doszedłem do tego
etapu dość niedawno - zaczynałęm od biegania 10km/h. Raczej trudno mi
będzie przedłużyć bieganie - jak przedłuże bieganie, to nie zdąże do
pracy. :-) Ogólnie jednak same efekty są dość spore, wobec tego
chyba zostawie tak jak jest, chciałbym się natomiast dowiedzieć czegoś
dokładniej na temat odżywania w ciągu całego dnia.
--
Mariusz.
== e-mail: m...@t...com.pl ==== http://tank.polsat.com.pl/~nova/ ==
== 2:482/5...@f...org == gpg: 46e57e6c07c1e2d67d92 17477014d50bb2cdf245 ==
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
8. Data: 2003-11-21 11:13:00
Temat: Re: Co mam jeść? / Utrata tkanki tłuszczowej.Od: Mariusz Drozdziel <m...@t...com.pl> szukaj wiadomości tego autora
Wed, 12 Nov 2003 at 07:54 GMT,
Marcin Wojtynski <f...@a...net>:
> Tak :) , co do tego nie ma watpliwości , wazne tylko zeby biegać
> z tętnem ok 120-130(zalezy od wieku) , czyli trucht ,
Z jakim w takim razie z jakim puslem powinna biegać osoba w wieku
22 lat, 80kg/180cm?
--
Mariusz.
== e-mail: m...@t...com.pl ==== http://tank.polsat.com.pl/~nova/ ==
== 2:482/5...@f...org == gpg: 46e57e6c07c1e2d67d92 17477014d50bb2cdf245 ==
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
9. Data: 2003-11-27 08:16:25
Temat: Re: Co mam jeść? / Utrata tkankitłuszczowej.Od: "kama" <k...@b...pl> szukaj wiadomości tego autora
a jak dlugo stosujesz taka diete????????????
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
10. Data: 2003-12-01 17:32:12
Temat: Re: Co mam jeść? / Utrata tkankitłuszczowej.Od: Mariusz Drozdziel <m...@t...com.pl> szukaj wiadomości tego autora
czw, 27 lis 2003 o 08:16 GMT,
kama <k...@b...pl>:
> a jak dlugo stosujesz taka diete????????????
Bedzie 7 tydzień.
--
Mariusz.
== e-mail: m...@t...com.pl ==== http://tank.polsat.com.pl/~nova/ ==
== 2:482/5...@f...org == gpg: 46e57e6c07c1e2d67d92 17477014d50bb2cdf245 ==
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
| « poprzedni wątek | następny wątek » |